12-месечна регресия на съня

На първия рожден ден на бебето родителите често са изумени от това колко много е пораснало и се е развило детето им. Освен че стават по-големи, по-активни и по-отзивчиви, много 12-месечни деца са показали напредък в област от голямо значение за родителите: съня.

Но моделите на съня децата на тази възраст все още могат да преминат през възходи и падения. Дори бебета, които са започнали да спят през нощта, може внезапно да се борят да заспят или да се събуждат често през нощта.

Когато изглежда, че бебетата правят крачка назад в съня си, това често се нарича регресия на съня. Въпреки че регресията на съня може да се случи в много точки, обичайно е една да възникне около 12-месечната граница.

Регресията на съня обикновено не е траен проблем. Освен това, знаейки какво може да провокира регресия на съня и как да се справят с тях, може да даде възможност на родителите да поддържат най-добре съня на детето си.

Как се променя сънят на детето около 12 месеца?

Когато бебето остарява, тенденцията в техния модел на сън е към по-дълги периоди на сън. По-голяма част от общия им сън се случва през нощта, въпреки че продължават да дремят през деня. Когато навършат една година, малките деца се нуждаят от по-малко общ сън всеки ден, препоръката за деца на 1-2 години е за Общо 11-14 часа дневно .

Много бебета започват да спят през нощта на около шест месеца, но това далеч не е универсално. Развитието на съня при кърмачета е силно променлива , толкова много модели на сън на децата не следват тази времева линия. Например, едно проучване установи само това 72% от 12-месечните деца спят шест или повече часа последователно през нощта . В резултат на това, докато родителите трябва да очакват да видят тенденция към повече и по-дълъг нощен сън, мнозина няма да имат такъв късмет.

Разбира се, тези колебания на съня се появяват успоредно огромна промяна в други аспекти на развитието . Едногодишните деца показват по-голяма емоционална ангажираност, повишена комуникация, повишени когнитивни умения и разширени физически способности, включително прекарване на повече време в изправено положение и пътуване (ходене, докато се държат за мебели). Тези и други етапи в развитието могат да повлияят на дневната активност на бебето и нощния сън.

Какво причинява 12-месечна регресия на съня?

Около първия си рожден ден някои деца се сблъскват с нов кръг от проблеми със съня. Тази 12-месечна регресия може да се случи независимо от предишния сън на детето.

Определянето на една единствена причина за регресия на съня е предизвикателство, тъй като може да бъде повлияно от множество фактори. Като се има предвид разнообразието от промени, които детето преживява, обикновено е трудно да се избере една причина, поради която има проблем със съня.

Приносите за 12-месечна регресия на съня включват:

• Безпокойство и свръхстимулация, свързани с физически растеж и повишени нива на активност
• Тревожност при раздяла, която се натрупва с повишено емоционално и социално развитие
• Поникване на зъби и свързаните с тях болка и дискомфорт
• Адаптиране към нови модели на сън, графици или тренировки за сън
• Въпреки че не е често срещано явление на тази възраст, някои деца може да започнат да имат чести кошмари

Всички деца имат ли 12-месечна регресия на съня?

Не всички едногодишни деца ще изпитат регресия на съня. Развитието на съня при кърмачетата е силно променливо, така че много модели на съня на децата не следват една и съща времева линия. Например, едно проучване установи, че само 72% от 12-месечните деца спят шест или повече часа последователно през нощта. Докато 12-месечната регресия на съня засяга някои деца, други може да видят, че сънят им се подобрява или остава основно същият на тази възраст.

преди и след на Кайли Дженър

Какви са симптомите на 12-месечна регресия на съня?

Симптомите на 12-месечна регресия на съня могат да приемат различни форми. Най-често родителите ще забележат:

• Събуждане по-често през нощта
• Да бъдеш суетлив и да ти е трудно да се успокоиш и да заспи отново след нощни събуждания
• Показване на възбуда, плач или съпротива на сън преди лягане
• По-дълга дрямка през деня

Колко дълго продължават симптомите на 12-месечна регресия на съня?

В повечето случаи симптомите на 12-месечна регресия на съня не продължават повече от няколко седмици, но ситуацията на всяко дете е различна. Колко дълго ще продължи регресията на съня може да зависи от факторите, които я причиняват, навиците и околната среда на едногодишното дете, както и от цялостното му развитие.

Свързано четене

• Кога децата трябва да спрат да дремят?
• 
• 

Как могат родителите да се справят с проблемите със съня на едногодишно дете?

Рядко има едно единствено решение, което да сложи край на 12-месечната регресия на съня. Но родителите, които използват тази възможност, за да се съсредоточат върху положителните навици за сън, могат да помогнат да проправят пътя на детето си да спи добре, докато расте. За укрепване на тези навици , помислете за следното:

• Имайте последователен режим преди лягане. Изследванията показват, че стабилната рутина може да направи това по-лесно за децата да заспят и да спят . Като част от този процес, уверете се, че детето ви има време да се успокои, да се настани удобно и да каже лека нощ.
• Поддържайте постоянен график за сън. Ако можете да се придържате към последователен график за дрямка и сън през нощта, това може да помогне на детето ви да се приспособи и да бъде готово за сън.
• Позволете един любим предмет в леглото. Играчка или плюшено животно може да бъде източник на комфорт, но просто се уверете, че не представлява опасност от задавяне.
• Премахнете бариерите пред съня. Излишният шум, светлина или стимулация могат да затруднят едногодишното ви дете да заспи, да заспи или да се самоуспокои през нощта.
• Направете деня активен. Осигуряването на вашето дете изобилие от дневна активност, особено ако включва излагане на естествена светлина, може да помогне за насърчаване на здравословен циркаден ритъм, който засилва съня през нощта.

Тези съвети, макар и полезни, не са гаранция. Въпреки че ги следвате, може да откриете, че вашето малко дете продължава да има проблеми със съня. Може да отнеме време на детето да се настрои в модела на здравословен сън, така че се опитайте да имате търпение и да се придържате към тези най-добри практики.

Справяне с нощните събуждания и тревожността при раздяла

Разбираемо е да искате да отговорите веднага щом детето ви извика, но това може да бъде контрапродуктивно в дългосрочен план, ако не се научат да се самоуспокояват и успокояват. Опитайте се да изчакате за кратък период от време, преди да отговорите, за да ги насърчите да заспят сами.

Много едногодишни деца се борят с тревожност при раздяла . Плачът може да бъде техният отговор всеки път, когато се отдалечите твърде далеч. Няколко стратегии може да помогне с този проблем:

• Когато успокоявате детето си през нощта, не включвайте осветлението, не го изваждайте от леглото и не го стимулирайте по друг начин
• Опитайте се да избягвате да се приближавате твърде много, когато проверявате детето си и всеки път, когато го проверявате, стойте малко по-далеч от леглото му
• Винаги използвайте един и същ ритуал за сбогом, който включва усмивка или друга проява на топлина
• Практикувайте разделяне през деня с кратки интервали, включително времето, което детето ви прекарва с друг доверен възрастен

Справянето с тревожността при раздяла може да бъде трудно за родителите, защото те са прекарали толкова много време в изграждане на любов с детето си. Но наличието на последователен подход за намаляване на тревожността при раздяла може да позволи на детето ви да се самоуспокои и да има по-малко проблеми със съня.

Управление на проблеми със съня от никнене на зъби

Поникването на зъбите може да бъде постоянна борба за родителите, особено когато причинява нервност преди лягане. Някои стратегии за облекчаване на дете с никнене на зъби включват:

• Предоставяне на пръстен за зъби или друг мек и хладен предмет за дъвчене
• Масажиране на венците с хладна, мокра кърпа
• Предоставяне на лекарства, като ацетаминофен, ако е одобрено от педиатъра на вашето дете

Кога родителите трябва да говорят с лекар за проблеми със съня на едногодишно дете?

Въпроси или притеснения относно съня на вашето дете винаги могат да бъдат повдигнати при редовни проверки. Тъй като повечето регресии на съня изчезват бързо, те рядко са сериозен проблем. Говорете с педиатъра, ако проблемите със съня са сериозни, продължават повече от няколко седмици или ако вие забележите други промени като:

• Липса на растеж
• Липса на наддаване на тегло
• Ненормално дишане или хъркане по време на сън
• Значителни промени в навиците, свързани с хранене, уриниране или изпразване на червата

Грижа за себе си за родители

Да бъдеш родител е трудно и е важно да запомним, че сънят на никое бебе не е перфектен. Случайните затруднения със съня са нормални и не са отражение на родителите или техните деца. Поставянето на разумни очаквания и да не бъдете твърде строги към себе си са основна част от грижата за себе си за родителите.

Освен това отделете време да помислите дали отговаряте на собствените си здравни нужди, включително дали получавате необходимия сън. Ако не, помислете как можете, отделете време за себе си, за да сте здрави и да осигурите най-добрата подкрепа на детето си.

• Тази статия беше ли полезна?
• да Не

• Препратки

  +11 Източници
  1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Препоръки за продължителността на съня на Националната фондация за сън: методология и обобщение на резултатите. Здраве на съня, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J., Lee, C., Bhullar, B., & Walters, R. M. (2016). Разработване на модели на сън при бебета и малки деца: данни от реалния свят от мобилно приложение. Списание за изследване на съня, 25(5), 508–516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414
  3. 3. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018). Непрекъснат сън на бебето, развитие и настроение на майката. Педиатрия, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  4. Четири. Национален център за вродени дефекти и увреждания в развитието (NCBDDD), Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). (2020 г., 9 юни). Важни етапи: Вашето дете до една година. Извлечено на 4 септември 2020 г. от https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html.
  5. 5. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018, 11 октомври). Поникване на зъби. Извлечено на 3 септември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm.
  6. 6. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018, 11 октомври). Навици преди лягане за кърмачета и деца. Извлечено на 3 септември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
  7. 7. Американска академия по педиатрия (AAP). (2018, 16 юли). Накарайте Вашето бебе да заспи. Извлечено на 3 септември 2020 г. от https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
  8. 8. Mindell, J. A., Li, AM, Sadeh, A., Kwon, R., & Goh, D. Y. (2015). Режими преди лягане за малки деца: зависима от дозата връзка с резултатите от съня. Сън, 38(5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662
  9. 9. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (20 май 2018 г.). Тревожност при раздяла при деца. Извлечено на 3 септември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm.
  10. 10. Swanson, W. S. (2015, 21 ноември). Как да облекчите тревожността на вашето дете при раздяла. Извлечено на 3 септември 2020 г. от https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx.
  11. единадесет. Американска академия по педиатрия (AAP). (2013 г., 15 септември). Спане през нощта. Извлечено на 1 септември 2020 г. от https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx