Алергени, които влияят на съня

Смята се, че алергичният ринит засяга до 20 до 30% на възрастни в САЩ и може да се среща дори по-често в детство . Причинена от чувствителност към алергени като прахови акари, пърхот на домашни любимци, цветен прашец и мухъл, алергичен ринит може да има значителни ефекти върху съня и качеството на живот. Ще разгледаме най-често срещаните алергени, за да ви помогнем да разберете вашите лични задействания, за да можете по-добре да ги избягвате.

Защо алергиите ми се влошават през нощта?

При хора с алергии излагането на задействащи вещества като пърхот на домашни любимци или прахови акари дразни носните проходи и води до неудобни симптоми като запушен или хрема, сълзене на очите, кихане и сърбеж около устата или други чувствителни зони. Тези често срещани дразнители обикновено се срещат в спалнята и в нашето легло. Възглавниците и кувертюрите са домакин на прахови акари и пърхот на домашни любимци, което кара симптомите на алергия да се вдигат. За да избегнете това, не забравяйте да перете често спалното си бельо, включително възглавниците.

Запушването на носа често се влошава през нощта, а някои лекарства за алергия също могат да попречат на съня. В резултат на това хората с алергии често изпитват безсъние , нощни събуждания и сънливост през деня. Те също са изложени на риск от съпътстващи състояния като нощни събуждания и дихателни нарушения, свързани със съня .

Кои са най-честите алергии, които влияят на съня?

Свързано четене

Прахови акари

Праховите акари са едни от най-често битови алергени и една от първите алергии, които се появяват малки деца . Тези малки същества се хранят с мъртви кожни клетки и често се намират в матраци, възглавници и пружини. Като алергии към прахови акари са предизвикани от натрупване на прах, те могат да се появят по всяко време на годината.

Управлението на алергиите към прахови акари започва с подмяна на спалните мебели и аксесоари, които съдържат прах. Противно на общоприетото схващане, може да се получи натрупване на прах и в двете възглавници от пера и синтетични алтернативи. Мийте редовно спалното си бельо в най-горещата вода, с която може да поеме, и помислете за закупуване на a запечатващ се капак за вашата нова възглавница и матрак, за да предпазите праховите акари.

Тежките завеси, килими, дивани и плюшени животни са потенциални уловители на прах. Тези елементи трябва да бъдат или дълбоко почистени, или заменени с по-стерилни опции, като подове от ламинат или твърда дървесина, щори или не тапицирани мебели.

Редовното почистване на дома ви може да помогне за предотвратяване на натрупването на прахови акари. Не забравяйте да проверите филтрите на прахосмукачките, климатиците и отоплителните тела, като ги почиствате и сменяте, когато е необходимо. Както при много алергени, HEPA филтър или изсушител може да помогне за намаляване на нивата на прах във въздуха.

Цветен прашец

Друга често срещана алергия е има треска , причинено от реакция към цветен прашец от дървета, треви или плевели като амброзия. Поленовите алергии обикновено са сезонни, като повечето хора изпитват по-лоши симптоми и намалено качество на съня през пролетта, края на лятото и началото на есента в зависимост от въпросното растение.

Сенната хрема обикновено се влошава, когато времето е топло и сухо. В дни с висок брой цветни прашец се опитайте да избягвате да излизате навън, особено сутрин. Можете да проверите броя на полените за вашия район чрез източници онлайн, по телевизията или по радиото.

Тъй като прашецът почти винаги идва извън къщата, можете да сведете до минимум броя на полените на закрито, като затваряте врати и прозорци, преобличате дрехите си, когато влизате, сушите дрехите вътре, вместо навън, и се къпете преди лягане.

Мухъл

Алергии към спори на мухъл често се променят в зависимост от сезоните, тъй като мухълът се развива по-добре на студено и влажно. Най-добрият начин за предотвратяване на мухъл е да намалите влажността в къщата си.

Баните трябва да бъдат добре вентилирани след душ или вана. Ако нямате добър вентилатор или прозорец, можете да помогнете за забавяне на растежа на мухъл, като избършете мокрите повърхности и напълно разширите завесата за душ, за да я оставите да изсъхне. Използването на изсушител или увеличаването на топлината също може да помогне. Вземете най-новата информация в сън от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Почистването на мухъл веднага щом се появи е жизненоважно за предпазване от алергии. Проверете за мухъл около кранове, мивки, завеси за душ, хладилни тави, рафтове за съдове, килими, плюшени животни и книги. Лошо изсушените дрехи и кърпи също могат да излъчват миризма на плесен.

Пърхот на домашни любимци

Една от най-разочароващите алергии за много хора е алергията към домашни любимци, или по-точно, пърхот от кожата и слюнката им. За съжаление това е едно от най-често срещаните целогодишни алергии в САЩ.

Хората, които споделят легло с домашния си любимец, са особено уязвими към симптомите на алергия през нощта, така че помислете да осигурите на вашия космат спътник удобно легло за домашни любимци само за тях. Тъй като пърхотът на домашни любимци причинява най-силни реакции, когато се пренася чрез директен контакт, опитайте се да не позволявате на домашния си любимец да ви лиже лицето, не търкайте очите си, след като ги галите, и винаги мийте ръцете си след това.

Въпреки че алергиите към домашни любимци се появяват целогодишно, хората с алергии към полени трябва да са наясно, че домашните любимци понякога могат да проследяват допълнителни външни алергени, особено през пролетта. Можете да намалите нивата на алергени на закрито, като давате на домашния си любимец чести вани с неалергенен шампоан.

Не всички домашни любимци причиняват еднакво ниво на алергии. Някои хора имат по-голям късмет с гола котка или хипоалергично куче, въпреки че експертите казват, че дори това хипоалергенен породите могат да отделят алергени. Тъй като реакцията на всеки е различна, може да е разумно да направите тест, преди да осиновите нов домашен любимец.

Хлебарки

Протеини, открити в хлебарки е известно, че предизвикват симптоми, подобни на сенна хрема при някои хора. Протеините присъстват в тялото, слюнката и дори в отпадъците и все още могат да причинят алергии, след като хлебарката е мъртва.

Строгите хигиенни мерки могат да ви помогнат да предпазите тези вредители от дома си. Това се постига най-добре чрез редовно почистване на къщата, аериране на влажни пространства, затваряне на кофи за боклук и източници на храна и никога да не оставяте храна или мръсни чинии да лежат наоколо.

Домакински продукти и цигарен дим

Излагането на цигарен дим и някои домакински продукти (като почистващи продукти със силна миризма) е свързано с симптоми на ринит , но механизмът може да не се дължи на алергична сенсибилизация, за разлика от алергените, описани по-горе.

Опитайте да използвате неароматни сапуни и почистващи продукти и помолете пушачите да пушат навън или близо до прозорец, за да намалите излагането си на тези тригери.

• Тази статия беше ли полезна?
• да Не

• Препратки

  +18 Източници
  1. 1. Hoyte, F., & Nelson, H. S. (2018). Последните постижения в областта на алергичния ринит. F1000Research, 7, F1000 Faculty Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
  2. 2. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM, … Zacharek, M. (2018). Международна консенсусна декларация за алергия и ринология: Алергичен ринит. Международен форум по алергия и ринология, 8(2), 108–352. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
  3. 3. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2020 г., 2 февруари). Алергичен ринит. Извлечено на 12 ноември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
  4. Четири. Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C.A., & Klein, R.B. (2012). Сън и алергични заболявания: обобщение на литературата и бъдещи насоки за изследване. Вестник по алергия и клинична имунология, 130(6), 1275–1281. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
  5. 5. Pawankar, R., Bunnag, C., Chen, Y., Fukuda, T., Kim, YY, Le, LT, Huong, l., O'Hehir, RE, Ohta, K., Vichyanond, P., Wang , DY, Zhong, N., Khaltaev, N., & Bousquet, J. (2009). Алергичният ринит и неговото въздействие върху актуализацията на астмата (ARIA 2008) - западна и азиатско-тихоокеанска перспектива. Asian Pacific Journal of Allergy and Imunology, 27(4), 237–243. https://europepmc.org/article/med/20232579
  6. 6. Романо, М., Джеймс, С., Фарингтън, Е., Пери, Р., и Елиът, Л. (2019). Влиянието на целогодишния алергичен ринит с/без алергична астма върху съня, работата и нивото на активност. Алергия, астма и клинична имунология: официално списание на Канадското дружество по алергия и клинична имунология, 15, 81. https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
  7. 7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH, & Работна група по ринит на Корейската академия по педиатрична алергия и респираторни заболявания (KAPARD) (2017). Съпътстващи заболявания и фенотипове на ринит при корейски деца и юноши: напречно, многоцентрово проучване. Изследвания за алергия, астма и имунология, 9(1), 70–78. https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
  8. 8. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (20 май 2018 г.). Алергии, астма и прах. Извлечено на 12 ноември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
  9. 9. Siebers, R. W., & Crane, J. (2011). Спалното бельо влияе ли на дихателните пътища и алергията?. Международното списание по трудова и екологична медицина, 2(2), 65–75. https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
  10. 10. Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, ... Група за развитие на отоларингологията. AAO-HNSF (2015). Насоки за клинична практика: Алергичен ринит. Отоларингология - хирургия на главата и шията: официално списание на Американската академия по отоларингология - хирургия на главата и шията, 152 (1 Suppl), S1-S43. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
  11. единадесет. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018 г., 27 май). Алергии, астма и цветен прашец. Извлечено на 12 ноември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
  12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gylfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C., & Lekander, M. (2018). Доказателство за умора, нарушен сън и периферно възпаление, но не и повишена мозъчна TSPO експресия при сезонна алергия: [11C]PBR28 PET проучване. Мозък, поведение и имунитет, 68, 146–157. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
  13. 13. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018 г., 27 май). Алергии, астма и плесени. Извлечено на 12 ноември 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
  14. 14. Kelly, L. A., Erwin, E. A., & Platts-Mills, T. A. (2012). Въздухът на закрито и астма: ролята на котешките алергени. Текущо мнение по белодробна медицина, 18(1), 29–34. https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
  15. петнадесет. Уолъс Д. В. (2009). Пърхот на домашни любимци и целогодишен алергичен ринит: терапевтични възможности. Процедури по алергия и астма, 30(6), 573–583. https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
  16. 16 Nicholas, C. E., Wegienka, G. R., Havstad, S. L., Zoratti, E. M., Ownby, D. R., & Johnson, C. C. (2011). Нивата на алергени за кучета в домове с хипоалергенни в сравнение с нехипоалергенни кучета. Американско списание по ринология и алергия, 25(4), 252–256. https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
  17. 17. Американска фондация за астма и алергии. (2015, октомври). Алергия от хлебарки. Извлечено на 12 ноември 2020 г. от https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
  18. 18. Shargorodsky, J., Garcia-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A., & Lin, S. Y. (2015). Алергична сенсибилизация, ринит и излагане на тютюнев дим при възрастни в САЩ. PloS едно, 10(7), e0131957. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957