Най-добрите добавки с мелатонин

Медицински отказ от отговорност: Съдържанието на тази страница не трябва да се приема като медицински съвет или да се използва като препоръка за специфично лекарство или добавка. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да приемете ново лекарство или да промените текущата си доза.

Добавките с мелатонин придобиха популярност през последните няколко десетилетия като начин за подпомагане на регулирането на съня за работещите на смени, хората с изоставане на самолета или тези с други проблеми със съня. Има голямо разнообразие от добавки с мелатонин и повечето от тях се предлагат без рецепта. Може да бъде непосилно да се опитате да намерите този, който е подходящ за вас.

Ще разгледаме по-отблизо някои от най-добрите добавки с мелатонин в момента на пазара. Също така ще обсъдим какво да търсите в добавката с мелатонин, включително различните видове, дозировка, други активни съставки и потенциални опасения за безопасността, които да вземете предвид.

Най-добрите добавки с мелатонин

• Най-доброто като цяло – правилен сън + възстановяване
• Най-добрата мелатонинова напитка – Som Sleep Original
• Най-добрият вариант за абонамент - Hims Sleep Gummy Vitamins
• Най-добрата добавка за деца – Добър ден Шоколад Сън Млечен Шоколад Витамин
• Най-добрите дъвки – Olly Sleep Gummies
• Най-добрият спрей – Onnit Melatonin Spray
• Най-добрите бързоразтварящи се таблетки – Natrol бързоразтварящи се таблетки
• Най-добрите таблетки за смучене с мелатонин – залъгалки Ludens Melatonin
• Най-добра веганска добавка – HUM Nutrition BEAUTY zzZz

информация за продукта

Най-добър като цяло

Правилен сън + възстановяване

За кого е най-добре:

• Хора, които се борят да заспят и/или да заспят
• Тези, които предпочитат да не консумират продукти на животински произход
• Купувачи, които предпочитат неароматизирани добавки

Акценти:

• Всяка капсула включва стандартен и мелатонин с удължено освобождаване
• Не съдържа захар или ГМО
• Удобна за вегани формула

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Proper

Добавката Sleep + Restore от Proper разполага с уникална формула, която включва няколко различни средства за сън. Всяка капсула съдържа 3 mg мелатонин, включително стандартен мелатонин за заспиване и мелатонин с удължено освобождаване, който ви помага да спите през нощта. Други компоненти включват екстракт от череша, гама-аминомаслена киселина (GABA) и корен от валериана.

Капсулите не са ароматизирани, нито съдържат захар, ГМО или изкуствени оцветители. Те също се считат за вегани. Proper препоръчва да приемате две капсули с вода около 30-40 минути преди лягане, но трябва да говорите с Вашия лекар, преди да ги опитате за първи път.

Шестдесет капсули са включени във всеки контейнер. Proper предлага консултация с треньор по сън за всички клиенти, които се регистрират за абонамент.

Най-добрата мелатонинова напитка

Som Sleep Original

За кого е най-добре:

• Тези, които са алергични към млечни продукти или глутен
• вегани
• Хора, които предпочитат негазирани напитки

Акценти:

• 12 кутии, включени в покупката
• Не съдържа глутен, захар, млечни продукти или ГМО
• По-малко от 50 калории на порция

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Som Sleep

За тези, които предпочитат да пият добавките си, Som Sleep Original е вкусна, негазирана напитка, съдържаща мелатонин, GABA, магнезий и витамин B6. Формулата не включва глутен или млечни продукти, захар или ГМО. Всеки 8,1-унции. консервата съдържа само 40 калории. За най-добри резултати Som Sleep предлага да се пие една кутия около 30 минути преди лягане.

Вашата покупка включва дузина кутии. Според Som Sleep тази добавка не създава навик. Тези, които се регистрират за абонамент, ще получат 20% отстъпка при всяко подновяване. Те също така могат да изберат автоматично да поръчват нова пратка на всеки 30, 45 или 60 дни.

Най-добра опция за абонамент

Hims Sleep Gummy Vitamins

За кого е най-добре:

• Тези, които искат персонализиран съвет от лекар
• Хора, които ценят естествените съставки
• Лица, които имат проблеми да си легнат

Акценти:

• 1 mg мелатонин на дъвка позволява персонализирано дозиране
• Добавени са лайка и L-теанин за насърчаване на релаксацията
• Hims предоставя достъп до персонализирани медицински съвети от местни доставчици на здравни услуги

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Hims Sleep

Витамините Hims Sleep Gummy Vitamins съдържат мелатонин, лайка и L-теанин, за да подпомогнат здравословния сън. Всяка бутилка има 60 дъвки, с 1 милиграм мелатонин на дъвка. Химс препоръчва да се приемат до три дъвки на вечер, половин час преди лягане.

Дъвките имат уникален вкус на нар и малина и са лесни за дъвчене. Въпреки че не са вегетариански, дъвките са без глутен и не съдържат изкуствени оцветители или аромати.

За хора, които се чувстват неудобно да купуват мелатонин без рецепта, без първо да се консултират с лекар, Hims предоставя онлайн платформа за потребителите за достъп до персонализирани медицински съвети от квалифицирани местни доставчици на здравни услуги. Абонаментните поръчки се изпращат до дома ви всеки месец, два месеца или три месеца. Има и опция за еднократна покупка.

Най-добрата добавка за деца

Добър ден Шоколад Сън Млечен Шоколад Витамин

За кого е най-добре:

• Деца на 3 и повече години
• Деца, които трудно се хранят с неароматизирани добавки
• Родители, които предпочитат да купуват продукти за справедлива търговия

Акценти:

• Овкусено с млечен шоколад от справедлива търговия
• Не съдържа ГМО
• 1 mg мелатонин на порция

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка на продуктите Good Day Chocolate

Ако детето ви е получило одобрение от лекар да приема добавки с мелатонин, витаминът с млечен шоколад за сън е лесна за смилане опция. Всяко парче е овкусено с млечен шоколад от справедливата търговия и оцветено с помощта на плодове и зеленчуци. Формулата не включва никакви ГМО или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Моля, имайте предвид, че този продукт е одобрен за деца над 3 години.

Всяко парче съдържа 1 mg мелатонин, което го прави добавка с ниски дози. Формулата е тествана три пъти, за да гарантира безопасно и точно дозиране. Good Day Chocolate препоръчва една доза около 30-60 минути преди лягане, но трябва да попитате Вашия лекар кой график е най-подходящ за вашето дете.

Най-добрите дъвки

Olly Sleep Gummies

За кого е най-добре:

• Тези, които искат ароматизирана дъвка
• Хора, които се интересуват от комбинация от билкови лекарства
• Социално осъзнати купувачи

Акценти:

• Ароматни дъвки от къпина и мента
• Включва мелатонин, L-теанин и ботанически билки
• Комбинация от естествени билкови лекарства, насърчаващи съня

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Olly

Натуралните дъвки Olly Sleep са направени с мелатонин, както и с L-теанин, лайка, пасифлора и маточина. L-теанин е аминокиселина, за която се смята, че има свойства за намаляване на стреса. лайка , пасифлора , и лимонов балсам също традиционно се използват за облекчаване на тревожността и насърчаване на съня.

всички танцуват със звездите победители

Овкусени с естествена къпина и мента, Olly Sleep Gummies са лесни за дъвчене и не е необходимо да се приемат с храна или вода. Една предложена порция се състои от две дъвки или 3 милиграма мелатонин, като всяка опаковка съдържа 60 дъвки.

Дъвките са без глутен и не съдържат изкуствени оцветители или аромати. Те също са сертифицирани от Националната санитарна фондация (NSF), организация на трета страна, която проверява етикетирането на продуктите и претенциите. Olly Sleep Gummies отговарят на условията за 30-дневна политика за връщане.

Olly Sleep е сертифицирана корпорация B, ангажирана да връща на общността.

Най-добрият спрей

Onnit мелатонин спрей

За кого е най-добре:

• Тези, които предпочитат по-малки дози
• Спящи, които искат избор на вкус
• Хора, които не обичат да приемат хапчета или дъвки

Акценти:

• Формулата на спрея позволява по-персонализирани дози
• Избор на вкус на лавандула или мента
• Действащ бързо

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Onnit

Onnit Melatonin Spray е проектиран да бъде удобна и бързодействаща формула, която може да се прилага непосредствено преди сън. Спреят за мелатонин се предлага в избор от два вкуса, лавандула или мента.

Шест впръсквания доставят общо 3 милиграма мелатонин, а бутилка от 1 унция съдържа приблизително 30 от тези порции. Форматът на спрей също така позволява по-голяма гъвкавост за хора, които предпочитат да приемат по-малки дози.

Клиентите могат да изберат да закупят само една бутилка или да се абонират за доставка на спрея на две седмици, месечно или на всеки два или три месеца. Тези, които се абонират за тази услуга, получават малка отстъпка.

Най-добрите бързоразтварящи се таблетки

Бързо разтварящи се таблетки Natrol

За кого е най-добре:

• Спящи, които търсят гъвкавост при дозиране и опаковане
• Вегетарианци
• Хора, които имат проблеми с преглъщането на хапчета

Акценти:

• Бързодействащи бързоразтворими таблетки
• Избор от четири различни дози мелатонин
• Подходящо за вегетарианци

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Natrol

Natrol е добре позната марка, която произвежда разнообразие от витамини и добавки. Natrol Fast Dissolve Tablets са формулирани така, че да се разтварят бързо върху езика, без нужда от вода. Таблетките са с вкус на ягода и са подходящи за вегетарианци.

Natrol Fast Dissolve Tablets се предлагат в бутилки с 30, 60 или 100 броя. Освен това клиентите могат да избират таблетки с 1 милиграм, 3 милиграма, 5 милиграма или 10 милиграма мелатонин.

Докато 10 милиграма е по-високо от количеството, намерено в повечето добавки с мелатонин, тази опция може да е удобна за хора, които се нуждаят от по-силна доза. Таблетките трябва да се приемат 20 до 30 минути преди лягане и са предназначени за случайно безсъние, а не за нощна употреба.

Най-добрите таблетки за смучене с мелатонин

Залъгалки с мелатонин Ludens

За кого е най-добре:

• Лица, които не обичат да приемат хапчета
• Хора, които се наслаждават на вкуса на лавандула и мед
• Тези, които пътуват

Акценти:

• Пастили с аромат на медена лавандула
• Облекчава възпалено гърло
• Индивидуално опакован за преносимост

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на Ludens

Ludens е специализирана в производството на таблетки за смучене за болки в гърлото. През нощите, когато възпалено гърло затруднява заспиването, залъгалките Ludens Melatonin са предназначени да осигурят допълнително облекчение на потребителите.

Тези мелатонинови залъгалки имат вкус на мед от лавандула и са формулирани така, че да се разтварят бавно в устата и да покриват гърлото.

Една чанта съдържа 30 капки от 1 милиграм, които са индивидуално опаковани за по-лесно използване по време на пътуване. Ludens препоръчва прием на една капка, половин час преди лягане. Тази по-ниска доза може да помогне за предотвратяване на умората на следващия ден.

Най-добра веганска добавка

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

За кого е най-добре:

• Практикуващи вегани и други, които предпочитат да не консумират продукти на животински произход
• Хора с алергии към фъстъци
• Търсачи на стойност

Акценти:

• Всяка таблетка съдържа мелатонин, калций и витамин В6
• Без мляко, яйца или други компоненти на животински произход
• Много достъпна цена

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за продуктите на HUM Nutrition

Много добавки с мелатонин са подходящи за вегани, но малко от тях отговарят на ниската цена на стикера на добавките HUM Nutrition BEAUTY zzZz. Вашата покупка включва 30 таблетки, всяка от които съдържа 3 mg мелатонин.

Таблетките съдържат също витамин В6, който помага на тялото ви да съхранява енергия от храната и напитките, които консумирате, и калций, който има свойства, предизвикващи сън. Животински продукти като мляко, яйца и риба не се използват, същото важи и за фъстъците, пшеницата и соята. В резултат на това таблетките са както вегани, така и без глутен.

HUM Nutrition предлага да вземете една таблетка приблизително 20 минути преди лягане, но трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемете тази добавка за първи път.

Доставката е безплатна за всички поръчки от или повече. Ако паднете под този праг, таксите за доставка с фиксирана ставка все още са доста управляеми. Можете да върнете добавките неотворени за пълно възстановяване на сумата или отворени в замяна на кредит от магазина.

Как да изберем добавка мелатонин

Когато избирате най-добрия мелатонин за сън, помага да се разбере как действа мелатонинът и защо някои хора може да изберат да приемат добавки с мелатонин.

kaley cuoco преди и след пластична хирургия

Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза, разположена дълбоко в мозъка. Той играе централна роля в регулирането на циркадните ритми, които диктуват поведението през деня и нощта. През нощта тялото увеличава производството на мелатонин в подготовка за сън. Нивата на мелатонин остават високи до средата на нощта и след това започват да падат отново на сутринта.

Добавките с мелатонин бяха въведени като начин да се помогне на хората, които имат проблеми със заспиването. Този външен източник на мелатонин има за цел да подпомогне естественото снабдяване на тялото.

Работниците на смени, хората със закъснение и други хора с нередовен график или нарушения на циркадния ритъм сън-будност може да намерят мелатонина за полезен начин за настройват телесните си часовници да отговарят на изискванията на техните графици. Може също така да помогне на спящите да се отпуснат след напрегнат ден. В Американска академия по медицина на съня понастоящем съветва да не се използват добавки с мелатонин за лечение на хронично безсъние.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) счита мелатонин за а хранителна добавка вместо лекарство. Повечето добавки с мелатонин се предлагат за закупуване без рецепта и не се подлагат на същите строги процедури за тестване като другите лекарства. Това означава, че потребителите трябва да внимават допълнително, когато купуват добавки с мелатонин.

Какво да имате предвид, когато купувате мелатонин

Въпреки че препоръчваме да избирате добавки с мелатонин заедно с Вашия лекар, може да ви помогне да имате представа какво търсите. Познанията за дозировката, активните съставки, стойността и репутацията на марката могат да помогнат за вашето решение.

Съдържание на мелатонин
Съдържанието на мелатонин в отделен спрей, хапче или дъвка обикновено варира от 0,1 милиграма до 10 милиграма, като стандартната доза е между 1 милиграм и 3 милиграма. Хапчетата и дъвките обикновено могат да бъдат разделени наполовина за по-малка доза. Някои производители също продават таблетки с бавно освобождаване, предназначени да помогнат за намаляване на събужданията през нощта.

Наред с другите фактори, правилната дозировка ще зависи от вашата възраст, вашето здраве, причината да го приемате и колко сте чувствителни към мелатонина. Ако за първи път купувате добавки с мелатонин или ако преминавате към нова марка, може да предпочетете добавки, които са опаковани в малки дози от 1 милиграм или по-малко. По този начин можете да започнете с малко и да увеличите дозата, ако е необходимо.

Други активни съставки
Мелатонинът често се комбинира с други успокояващи или предизвикващи съня съставки като корен от валериана, L-теанин, лавандула или лайка. Тези естествени или синтетични добавки могат да подобрят ползите от мелатонина, но също така могат да имат странични ефекти и да провокират алергии при някои хора. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че нито една от съставките не взаимодейства негативно с други лекарства, които може да приемате.

Стойност
Повечето продукти с мелатонин са на сходни цени и често се предлагат за по-малко от 20 долара за бутилка. Когато оценявате стойността, трябва да вземете предвид дозата, която обикновено приемате. Ако сте склонни да приемате по-висока доза, може да намерите по-добра стойност в добавките, които се предлагат в дози от 5 милиграма или 10 милиграма. Ако не е необходимо да приемате толкова много, може да спечелите парите си, като изберете по-малки капсули.

Репутация на марката
Тъй като хранителните добавки не се регулират от FDA, разумно е да направите свои собствени изследвания и да купувате само от надеждни компании. Най-добрите марки мелатонин са прозрачни за своите съставки. Потърсете добавки, които се произвеждат в САЩ, проверете списъка на съставките за забранени вещества и се пазете от преувеличени или подвеждащи маркетингови твърдения. Може да предпочетете да купувате от големи марки, които познавате и на които имате доверие.

Проучванията разкриха множество случаи, при които посоченото съдържание на мелатонин е било неточен или добавките с мелатонин съдържат множество други съставки, които не са изброени на опаковката, като серотонин и магнезий. В някои случаи тези други съставки могат да предизвикат сериозни странични ефекти.

Много страни изискват рецепта за продажба на добавки с мелатонин. В САЩ добавките с мелатонин се предлагат без рецепта, но те трябва да включват предупреждение, за да се изясни, че всички направени твърдения не са подкрепени от FDA. Макар и да не е официално, сертифициране от трета страна от организации като U.S. Pharmacopeia ( USP ) или Националната санитарна фондация ( NSF ) може да осигури известна увереност относно точността на списъка на съставките.

Кой тип добавка мелатонин да избера?

Добавките на мелатонин се предлагат в различни форми и повечето клиенти трябва да могат да намерят тип, който работи за тях.

Обикновен мелатонин капсули или таблетки
Традиционните капсули и таблетки имат удобен и познат формат. Те обикновено съдържат по-малко захар, но може да се наложи да се приемат с чаша вода и може да имат неприятен вкус. Разтворими таблетки се предлагат за хора, които не обичат да преглъщат хапчета.

Мелатонинови дъвки
Мелатониновите дъвки често съдържат подобрители на вкуса и естествени или изкуствени подсладители. Това ги прави привлекателен вариант както за възрастни, така и за деца, въпреки че увеличава броя на калориите и може да допринесе за кариес. Някои дъвки съдържат желатин, който може да не е подходящ за тези, които са вегетарианци или вегани.

Мелатонин спрей
Мелатонин спрей е удобна и преносима опция. Спрейовете обикновено предлагат по-малки дози от много хапчета или дъвки. Някои производители предлагат и мелатонин в течни капчици.

Таблетки за смучене
Таблетките за смучене традиционно се използват за болки в гърлото и някои може да ги намерят като успокояващ формат за прием на мелатонин преди сън. Както при дъвките, може да се наложи да си миете зъбите след прием на таблетка за смучене с мелатонин.

Състави за подпомагане на съня с мелатонин и други съставки
Ако имате проблеми със заспиването поради конкретна причина като стрес, може да се интересувате от избора на добавка с мелатонин, която е съчетана с допълнителни вещества. Тези смесени добавки често носят по-висок риск от причиняване на странични ефекти, взаимодействие с други лекарства или предизвикване на алергии, така че винаги проверявайте етикета, правете допълнителни изследвания и се консултирайте с Вашия лекар преди да закупите.

Често задавани въпроси за мелатонина

Има ли мелатонинът странични ефекти?

Мелатонинът има сравнително малко странични ефекти в сравнение с други сънотворни лекарства, но някои хора може да се събудят със замаяност, замаяност, гадене или главоболие. В повечето случаи тези симптоми могат да бъдат облекчени, като се приемат по-малки дози или изобщо не се приема мелатонин. В редки случаи някои хора могат да изпитат промени в настроението, възбуда, кошмари, умора, сърцебиене или кожно дразнене, когато приемат мелатонин.

Има и някои опасения относно ефектите на мелатонина върху репродуктивните хормони както при жените, така и при мъжете. Необходими са повече изследвания за ефектите от продължителна употреба на мелатонин и употребата на добавки с мелатонин по време на бременност или кърмене. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да приемете мелатонин, особено ако имате алергии или в момента приемате други лекарства.

Пристрастяващ ли е мелатонинът?

Мелатонинът обикновено се нарича необразуващ навик, което означава, че е малко вероятно хората да станат физически пристрастени към добавките с мелатонин. Въпреки това, липсват доказателства за дългосрочната употреба на добавки с мелатонин и е възможно това да предизвика някои физически промени в начина, по който тялото ви реагира на хормона. Ако откриете, че разчитате на мелатонин, за да заспите повечето нощи за повече от няколко седмици, помолете Вашия лекар за преглед на съня, за да изключите нарушение на съня, или да работите заедно, за да намерите други начини да подобрите съня си.

Безопасен ли е мелатонинът за деца?

Въпреки че понастоящем някои добавки с мелатонин се продават на деца в САЩ, са необходими допълнителни изследвания, за да се определят дългосрочните му ефекти. FDA нито е одобрила, нито е забранила употребата му при деца и някои експерти изразяват опасения, че мелатонинът може забавяне на пубертета . Възможните странични ефекти на мелатонина при деца включват сутрешна сънливост и напикаване на легло.

Добавките с мелатонин изглежда помагат да се успокоят тревожните деца в подготовка за лягане. Въпреки че последователната рутина преди лягане трябва да бъде лечение на първа линия за безсъние при деца, може да е подходящо да се използва от време на време малка доза мелатонин. Може също така да помогне за регулиране на циклите на съня за тийнейджъри, които са склонни да имат проблеми с приспособяването към ранните начални часове на училище. Обещаващи изследвания показват, че мелатонинът може успешно да се използва при безсъние при деца с ADHD и аутизъм .

Безопасен ли е мелатонинът за по-възрастни?

Възрастни хора трябва да бъдат внимателни, когато приемат мелатонин, тъй като те могат да бъдат по-уязвими към странични ефекти като сънливост. Американската академия по медицина на съня съветва да не се използват добавки с мелатонин за възрастни хора с деменция.

Естествен ли е мелатонинът?

Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено в нашите тела, но добавките с мелатонин могат да бъдат от животински произход или синтетични. Повечето добавки с мелатонин на пазара днес са направени със синтетичен мелатонин. По-малки количества мелатонин също присъстват в определени храни , като мляко и вишни.

Какви са някои други ползи от мелатонина?

Мелатонинът може да има антиоксидант и противовъзпалително Имоти. Има също така обещаващи изследвания за ползите от мелатонина за лечение рак , въпреки че това изследване все още е в ранен етап.

Колко време отнема да усетите ефекта на мелатонина?

Повечето добавки с мелатонин са предназначени да се приемат около половин час до час преди лягане. За разлика от някои видове хапчета за сън, ефектите на мелатонина са постепенни. Мелатонинът работи най-добре, когато е съчетан със здравословен хигиена на съня поведения.

моят 600 килограма живот сезон 2

Какви са някои други начини за подобряване на съня?

Можете да подобрите съня, като запазите своя спалня тъмно, хладно и тихо и изключване на мобилни телефони и други екрани един час преди лягане. Редовните упражнения, здравословната диета и излагането на слънчева светлина сутрин също могат да помогнат за регулиране на естествените нива на мелатонин. Кажете на вашия доставчик на здравни услуги, ако подозирате, че може да имате нарушение на съня, тъй като това може да изисква допълнително лечение.