Най-добрите възглавници за болки в гърба

По-голямата част от възрастните изпитват болки в гърба в един или друг момент, като симптомите варират от леки до тежки. Болката в гърба може да бъде причинена от наранявания, увреждане на гръбначния стълб или основни заболявания. Болката може да се засили от лоша стойка през деня и докато спим.

Като цяло болките в гърба допринасят за лошо качество на съня . Това често е циклично, тъй като болките в гърба се отразяват негативно на качеството на съня и лошият сън може да влоши болката в гърба. Спящите, страдащи от болки в гърба, може да се чудят каква роля играе възглавницата им всяка вечер. Правилната възглавница може да помогне за намаляване на натиска и напрежението във врата и раменете и да поддържа гръбначния стълб подравнен. Освен това може да осигури комфорт и да помогне за подобряване на качеството на съня.

Възглавница може да се използва под главата за облекчаване на симптомите на болки в гърба, но може да се постави и под краката или лумбалната област, за да се облекчи натиска и да се насърчи подравняването на гръбначния стълб.



Изборът на най-добрата възглавница за болки в гърба може да се почувства непосилно в началото, особено с огромния брой опции, достъпни за купувачите. Ще разбием нашите най-добри избори, обяснявайки конструкцията и материалите, които помагат за облекчаване на болките в гърба. Също така ще разгледаме по-отблизо връзката между болката в гърба и съня и как страдащите от болки в гърба могат да намерят облекчение.



Най-добрите възглавници за болки в гърба

  • Най-добър като цяло - възглавница Layla Kapok
  • Най-добра стойност – алтернативна възглавница от пух Brooklinen
  • Най-удобна – TEMPUR-възглавница за врата
  • Най-добро за странични спящи – памучна възглавница Eli & Elm за страничен сън
  • Най-добро за спящи на гърба – възглавница SpineAlign
  • Най-добра регулируема възглавница Ecosa
  • Най-добра клиновидна възглавница - Helix клиновидна възглавница
  • Най-добра мемори пяна – I Love My Pillow Contour Pillow
  • Най-добра лумбална ролка – OPTP Оригинална лумбална ролка McKenzie

информация за продукта

Най-добър като цяло



Възглавница Лейла Капок

Цена: - Кралица 9 - Крал попълнете: Настъргана мемори пяна и смес от влакна от капок дърво твърдост: Средно мека
За кого е най-добре:
  • Страдащи от болки в гърба, които търсят подходяща възглавница
  • Тези, които са склонни да спят горещо
  • Повечето позиции за сън и типове тяло
Акценти:
  • Облекчава натиска върху врата, раменете и горната част на гърба
  • Насърчава изравняването на гръбначния стълб
  • Покритието с медно покритие помага за поддържане на комфортна температура за сън

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници Layla

Проверете най-добрата цена

Уникалната смес от настъргана мемори пяна и естествени капок влакна във възглавницата Layla Kapok облекчава натиска и насърчава подравняването на гръбначния стълб. Това помага за облекчаване на хроничната болка в гърба и осигурява достатъчно подкрепа за спящите. Възглавницата Kapok е достатъчно мека, за да се използва под или между коленете, за да намали натиска върху долната част на гърба.

Дишащата обвивка на възглавницата Layla Kapok е изтъкана от медни влакна, които помагат за отвеждане на топлината от тялото. В допълнение към регулирането на температурата, медта е антибактериална и устойчива на миризми. Доказано е също, че помага за подобряване на кръвообращението.



Пълнежът на възглавницата включва естествени капок влакна, добити от семената на капок дървото. Влакната имат леко усещане, подобно на пух. Влакната поддържат тавана и насърчават въздушния поток в цялата възглавница. В допълнение към капок влакната, възглавницата Layla Kapok включва настъргана мемори пяна. Отворената структура на мемори пяната помага за разсейването на топлината и влагата.

Плюшеното усещане на възглавницата Kapok приляга плътно и обгръща главата и шията. Възглавницата е отзивчива и може да бъде оформена в предпочитаната от спящия форма. Таванът на възглавницата е регулируем. Възглавницата пристига леко препълнена и пълнежът може да се отстрани при необходимост.

Възглавницата Layla Kapok е високо оценена за издръжливост и включва 5-годишна гаранция, която покрива дефекти в материалите и изработката. Препоръчва се точково почистване на възглавницата, тъй като машинното пране може да анулира гаранцията.

Купувачите могат да избират между кралица или кралски размер. Възглавницата Layla Kapok се предлага с пробен период от 100 нощувки. Лейла моли купувачите да изпробват възглавницата в продължение на две седмици, преди да започнат връщането.

Прочетете нашия пълен преглед на възглавницата Layla Kapok, за да научите повече

Най-ценно

Алтернативна възглавница Brooklinen Down

попълнете: Пълнеж от обръснат микрофибър твърдост: Плюшени, средно плюшени, твърди
За кого е най-добре:
  • Купувачи, които търсят възглавница с опции за твърдост/плътност
  • Хора, които са алергични към пух или предпочитат да не купуват животински продукти
  • Търсачи на стойност
Акценти:
  • Предлага се в различни варианти на плътност и таванско помещение
  • Бюджетен
  • Щедра 365-дневна политика за връщане

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници Brooklinen

Проверете най-добрата цена

Алтернативната възглавница Brooklinen Down предлага мекото докосване и облачно омекотяване на възглавница с автентичен пух, но няма да предизвика алергии или да спи прекалено топло. Пълнежът се състои от алтернативни клъстери от полиестерен пух, което също прави възглавницата добър вариант за хора, които не се чувстват комфортно да купуват продукти с компоненти на животински произход.

Можете да избирате от три плътности на възглавниците, всяка с различно таванско помещение и цялостно усещане, за да обслужвате най-добре различни позиции за сън. Твърдият вариант предлага най-дебел обем и е най-подходящ за спящи настрани, средната плътност осигурява добър баланс между таванско помещение и опора за спящите по гръб, а усещането за плюш с ниско таванско помещение ще бъде най-удобно за спящите по корем. Можете също да избирате между стандартни и кралски размери.

Калъфката е съставена от гладък памучен сатен, а ръбовете са подсилени с двоен шев, за да запази възглавницата непокътната и да предотврати изтичането на пълнежа. Алтернативната възглавница на пух не трябва да се пере в пералня. Brooklinen препоръчва точково почистване за леки петна и химическо чистене за по-големи петна.

Възглавницата има сравнително ниска цена, особено в сравнение с автентичните пухени възглавници, а Brooklinen предлага безплатна доставка за всички поръчки в САЩ. Можете също така да върнете възглавницата в рамките на 365 дни от първоначалната си поръчка, дори ако сте я използвали и/или почистили през това време.

Най-удобно

TEMPUR-Възглавница за врата

Цена: - Малък - Среден 9 - Голям попълнете: Твърда мемори пяна твърдост: Допълнителна твърдост
За кого е най-добре:
  • Странични и задни спални
  • Тези, които предпочитат възглавниците си с допълнителна твърдост
  • Купувачи, които търсят възглавница в средата на таванското помещение
Акценти:
  • Плътна, висококачествена мемори пяна
  • Отлично запазване на формата
  • Ергономичната форма поддържа главата, намалявайки натиска върху врата

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници Tempur-Pedic

Проверете най-добрата цена

Възглавницата TEMPUR-Neck от Tempur-Pedic е проектирана с ергономична форма, която осигурява отлична опора за врата, докато държите главата. Това насърчава равномерното подравняване на гръбначния стълб за спящите настрани, което може да намали болките в долната част на гърба и други чувствителни зони. Възглавницата може също да се върти, за да осигури по-плоска, по-удобна повърхност за спящите на гърба.

Възглавницата съдържа едно парче мемори пяна TEMPUR, която е доста издръжлива благодарение на плътния си състав. Макар и изключително твърда, възглавницата приляга равномерно към главата и шията, без да създава допълнителен натиск. Клиентите могат да избират от три размера въз основа на количеството пространство, разделящо врата и раменете им. Предлага се и удобен за пътуване размер. Възглавницата loft зависи от избрания размер и варира от 3 до 4,5 инча.

Гладкият полиестерен капак може да се сваля и пере във всяка домакинска машина. Всички клиенти в съседните САЩ получават безплатна наземна доставка, а тези в Аляска, Хавай и Пуерто Рико плащат малка такса за доставка. Tempur-Pedic не позволява връщане на възглавницата, но възглавницата TEMPUR-Neck се предлага с петгодишна гаранция за допълнително спокойствие.

Най-добро за странично спящи

Памучна възглавница за страничен сън Eli & Elm

Цена: 0 попълнете: 75% латекс и 25% полиестерни влакна твърдост: Среден, регулируем
За кого е най-добре:
  • Хора, които спят настрани
  • Горещи спални
  • Тези, които чувстват болка или натиск поради неравномерно подравняване на гръбначния стълб
Акценти:
  • Контурният дизайн побира рамото, докато спите настрани
  • Подобрява подравняването и намалява натиска върху врата
  • Алтернативният пълнеж от латекс и пух балансира плюшеността и подкрепата

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници Eli & Elm

Проверете най-добрата цена

Ергономичната памучна възглавница Eli & Elm за страничен сън е проектирана с продълговата форма. Това ви позволява да почивате удобно отстрани с леко повдигнат врат и раменете, изравнени с гръбначния стълб, което може да облекчи болката и точките на натиск в тези области, както и в гърба и бедрата. Възглавницата съдържа настъргана смес от латекс и пух алтернативни влакна, създавайки плюшено, но поддържащо усещане.

Възглавницата също е регулируема, като можете да добавяте или премахвате пълнеж, за да промените таванското помещение и плътността. Това прави възглавницата подходяща за всеки страничен сън, независимо от предпочитанията им за дебелина. Калъфката е изработена от мека и дишаща смес от памук, полиестер и спандекс.

Наличен е един размер за възглавницата. Когато трябва да се почисти, просто отстранете пълнежа и измийте и подсушете капака във вашите домакински машини. Eli & Elm позволява на клиентите да обединят покупките си и да спестят пари за допълнителни продукти, като чаршафи, протектори за матраци и други възглавници.

Eli & Elm осигурява безплатна наземна доставка до всички клиенти в съседните САЩ. Можете да върнете възглавницата си в рамките на 45 дни от първоначалната покупка, дори ако сте спали на нея или сте изпрали калъфа, а също така ще получите пет години Гаранция.

Най-добро за спящи на гърба

Възглавница SpineAlign

Цена: 9 - Стандартни 9 - Кралица попълнете: CertiPUR-US сертифицирана пяна твърдост: Твърд
За кого е най-добре:
  • Странични и задни спални
  • Тези, които искат възглавница, която може да се регулира
  • Хора, които изпитват болки във врата и раменете
Акценти:
  • Три отделни камери могат да се регулират независимо
  • Централната камера в долния таван е предназначена за спящи по гръб и намалява напрежението във врата
  • Многостепенният дизайн е подходящ за комбинирани траверси

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници SpineAlign

Проверете най-добрата цена

Възглавницата SpineAlign се отличава с регулируем ергономичен дизайн, който се грижи за спащите настрани и отзад с различни типове тяло. Възглавницата е структурирана с три отделни камери, съдържащи твърди парчета адаптивен пенопласт. Две странични камери с наклонени форми подпомагат опората на шията и подравняването на гръбначния стълб за страничните спящи. Едната страна има по-високо таванско помещение и е най-подходяща за хора, които стоят 5 фута 7 инча или по-високи, докато долната страна на таванското помещение е подходяща за по-къси странични спални.

Трета средна камера предлага по-плоска повърхност, където спящите на гърба могат да отпуснат главата си без допълнителен натиск. Всяка камера е снабдена с цип, който ви позволява да бръкнете вътре и да манипулирате пяната, за да я почувствате по-дебела или по-тънка на определени места. Можете също да премахнете парчета пяна, за да промените цялостното усещане на възглавницата. Посетете уебсайта SpineAlign за видеоурок относно правилното регулиране на възглавницата и спането на нея в странична и гръбна позиция.

SpineAlign предлага безплатна наземна доставка за клиенти в съседните САЩ и достъпна доставка за тези в Аляска и Хавай. Възглавницата е подкрепена от пробен период на сън от 60 нощувки със задължителен период на влизане от 30 нощи, както и петгодишна гаранция. За всички връщания се издават пълни възстановявания.

Най-добър регулируем

Възглавница Ecosa

Цена: 0 - Стандартно попълнете: Твърда мемори пяна твърдост: Среден
За кого е най-добре:
  • Спящи с болки в горната част на гърба
  • Задни и странични спални
  • Тези, които пътуват често
Акценти:
  • Регулируема височина чрез две подвижни подложки за повдигане
  • Дизайнът от твърда пяна предлага по-добро запазване на формата от много регулируеми модели
  • Извит, ергономичен дизайн насърчава подравняването на гръбначния стълб

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници Ecosa

Проверете най-добрата цена

Възглавницата Ecosa е с ергономична форма, която поддържа главата и шията. Възглавницата включва две подложки за повдигане, позволяващи на спящите да регулират височината на възглавницата. Това помага за поддържане на гръбначния стълб подравнен, което може да намали болката в гърба.

къде са те сега ченге от детска градина

Сваляемият калъф на възглавницата Ecosa се сваля и може да се пере в пералня. Под капака има ядро ​​от мемори пяна с 3D структура, която спомага за разсейването на топлината и влагата. Мемори пяната е наситена с въглен, за да предотврати натрупването на бактерии и миризми.

Наклонената форма на възглавницата помага за поддържане на врата, което е особено полезно за спящите на гърба и настрани. Ядрото от мемори пяна съответства на формата на главата и шията, предлагайки плюшено, но поддържащо усещане. Това помага за облекчаване на натиска в горната част на гърба.

Високата страна на възглавницата Ecosa е с размери 5,9 инча, докато ниската страна е с размери 4,7 инча. Всяка повдигаща подложка повдига възглавницата с един инч. Поради формата и височината на възглавницата, тя не е толкова полезна за спящите по корем.

Възглавницата Ecosa включва проба за 100-нощен сън. Възглавницата се предлага само в стандартен размер. Конструкцията от мемори пяна позволява лесното компресиране на възглавницата. Доставя се с лесна за носене пътна чанта, което я прави идеален избор за тези, които пътуват често и искат да предотвратят болки в гърба или дискомфорт, причинени от хотелските възглавници.

Най-добрата клиновидна възглавница

Възглавница Helix Wedge

Цена: - Клин попълнете: Гел мемори пяна и пенопласт твърдост: Средно твърдо
За кого е най-добре:
  • Странични и задни спални
  • Силно хъркащи и хора с киселинен рефлукс
  • Тези, които обичат да повдигат краката си с възглавница
Акценти:
  • Клиновата форма може да се използва за повдигане на горната част на тялото или краката
  • Средно здравата конструкция запазва формата си, като същевременно предлага умерено съответствие
  • Полезно за четене в леглото или за гледане на телевизия

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници Helix

Проверете най-добрата цена

Универсалната възглавница Helix Wedge е изработена в наклонена триъгълна форма за повдигане на главата и шията по време на сън. Неговата твърда мемори пяна осигурява забележимо очертаване, но възглавницата също е доста твърда и ще устои на дълбоко потъване за повечето спящи. Поставянето на главата под ъгъл може да намали хъркането и да облекчи симптомите при хора с киселинен рефлукс. Възглавницата Helix е идеална и за четене в леглото.

Хората с лумбална болка могат да легнат по гръб и да повдигнат краката си с възглавницата. Това облекчава натиска и напрежението по гръбначния стълб, което често води до дискомфорт в долната част на гърба. Таванското помещение е с дебелина около 10 инча, което му придава забележим, но постепенен наклон. Дишаща калъфка, изработена от коприна и полиестер, покрива възглавницата Helix Wedge. Калъфът се сваля и може да се пере и суши във всяка домакинска машина.

Възглавницата Helix Wedge е на конкурентни цени в сравнение с подобни конструирани модели, а Helix предлага безплатна доставка за клиенти във всичките 50 щата. Възглавницата се предлага с пробен период от 100 нощувки и една година гаранция.

Най-добрата мемори пяна

I Love My Pillow Contour Pillow

попълнете: Лека мемори пяна твърдост: Средно твърдо
За кого е най-добре:
  • Спящи с болки във врата и горната част на гърба
  • Странични и задни спални
  • Страдащи от алергии
Акценти:
  • Контурната форма облекчава болката във врата и горната част на гърба
  • Леката мемори пяна спи по-хладно от средното
  • Предлага се в 2 пакета на намалена цена

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за възглавници I Love My Pillow

Проверете най-добрата цена

Контурната възглавница I Love My Pillow има плитка извивка, която помага за поддържане на врата и облекчаване на натиска. Това облекчава болките във врата и гърба за спящите, като насърчава подравняването на гръбначния стълб.

Мекото покритие от микрофибър на Contour Pillow се сваля и може да се пере в пералня. Той издържа на петна и често срещани алергени, като същевременно защитава чувствителното ядро.

Ядрото на възглавницата е патентована смес от мемори пяна. Неговата лека конструкция спомага за разсейването на топлината и влагата, като същевременно издържа на миризми. Ядрото от мемори пяна съответства на формата на главата и шията със средно твърдо усещане. Контурната възглавница I Love My Pillow запазва формата си през цялата нощ, осигурявайки постоянна подкрепа за страдащите от болки в гърба.

Често срещан недостатък на мемори пяната е нейната първоначална миризма, причинена от отделяне на газ. Това се отнася до отделянето на летливи органични съединения, които не се считат за вредни. Изпускането на въздуха на възглавницата преди употреба ще помогне на всички миризми да се разсеят.

Купувачите могат да избират между възглавница queen или king size Contour. I Love My Pillow дава на купувачите 100 нощувки, за да изпробват възглавницата. Освен това той е подкрепен с 3-годишна гаранция, която покрива дефекти в материалите и изработката.

Най-добро лумбално руло

OPTP McKenzie лумбална ролка възглавница

попълнете: Пенопласт с висока плътност твърдост: Средно твърдо, твърдо
За кого е най-добре:
  • Хората, които търсят възглавница, която да използват на работа
  • Тези, които искат да подобрят стойката си
  • Търсачи на стойност
Акценти:
  • Облекчава болките в долната част на гърба
  • Подобрява стойката при лежане или седене
  • Преносим дизайн с удобна каишка

Използвайте тази връзка gov-civil-aveiro.pt за най-актуалната отстъпка за OPTP възглавници

Проверете най-добрата цена

McKenzie Lumbar Roll от OPTP е универсална възглавница, която може да се използва в широк спектър от среди. Ролката, която е с диаметър 4,75 инча, е изработена от пенопласт с висока плътност, който омекотява и поддържа долната част на гърба. Можете да го използвате, като лежите в леглото, седнете на стол по време на работа или се возите в градския транспорт. Свалящият се калъф, който може да се пере в пералня, е изработен от влагозадържаща материя, която не ви позволява да се чувствате прекалено топло. Каишката, прикрепена към капака, ви позволява удобно да носите ролката от място на място.

Клиентите могат да избират между две нива на твърдост. Вариантът със средна твърдост предлага повече подплата, но пяната все още поддържа формата си доста добре, докато твърдата ролка осигурява максимална опора и почти не се компресира. Дебелият диаметър също така осигурява минимално сплескване, дори ако сте опрени на ролката за дълги периоди от време. Цените варират според твърдостта, но и двата варианта са доста достъпни.

McKenzie Lumbar Roll е подкрепен от 30-дневен пробен период. OPTP приема връщане само за продукти в отлично и/или неизползвани.

звезди, които наистина го направиха пред камерата

Колко често срещана е болката в гърба?

Свързано четене

  • Възглавница за малко дете KeaBabies
  • Пухена възглавница Brooklinen

Болката в гърба е доста често срещана, както се оценява 80 процента от населението изпитва симптоми в даден момент от живота си. Болката в гърба може да варира по тежест и честота и често засяга работещо население . Работниците, страдащи от болки в гърба, могат да пропуснат работни дни или да имат ограничена подвижност, когато са на работа.

Има множество фактори, които могат да причинят болки в гърба и консултацията с лекар е важна стъпка при определянето на план за лечение и намирането на облекчение. Нараняванията често могат да доведат до болки в гърба. Това включва наранявания от упражнения, спортуване и повдигане на тежки предмети. Тези дейности могат да натоварят мускулите и връзките на гърба.

В допълнение към инциденти и наранявания, болката в гърба може да бъде причинена от разкъсан, повреден или дискова херния. Дисковете са част от гръбначния стълб, които седят между и омекотяват всеки прешлен. Увреждането на диска може също да доведе до нервна болка и мускулна слабост.

Основните проблеми, включително артрит, остеопороза и фибромиалгия, могат да допринесат за болки в гърба. Болката в гърба е често срещана по време на бременност, тъй като допълнителното тегло оказва натиск върху долната част на гърба. Болката в гърба може да се засили и от лоша стойка.

Видове болки в гърба

Има няколко вида болки в гърба и разбирането на тежестта и местоположението на болката може да помогне, когато става въпрос за намиране на облекчение.

Важно е да работите с медицински специалист, за да определите основната причина за болката в гърба. Важно е да можете да опишете вида на болката в гърба, която изпитвате. Болката в гърба може да се счита за остра или хронична:

  • остър: Острата болка в гърба обикновено има внезапно начало и често се причинява от нараняване. Този тип болки в гърба лекуват, когато основната причина е разрешена. Това може да включва разкъсване на мускул или лигамент или увреждане на тъканта. Заздравяването на увреждането на тъканите обикновено отнема три месеца, така че острата болка в гърба често продължава три месеца или по-малко. Въпреки това, острата болка в гърба може да се превърне в хронична, ако тялото не се лекува правилно.
  • хронична: Хроничната болка в гърба продължава повече от три до шест месеца. Продължава дори след заздравяване на нараняване. При тези обстоятелства нервната система продължава да изпраща сигнали за болка към мозъка. Хроничната болка в гърба също може да бъде резултат от основно състояние. Артрит, остеопороза и фибромиалгия могат да причинят хронична болка в гърба.

Независимо дали болката в гърба е хронична или остра, тя може да се прояви в различни области на гърба. Местоположението на болката в гърба често може да сочи основната причина.

  • Болки в кръста: Болката в кръста е най-често вид болки в гърба. Проявява се в лумбалната област, по-специално прешлените от L1 до L5. Тези пет прешлена и свързаните с тях дискове, връзки, сухожилия и мускули подпомагат поддържането на горната част на тялото. В резултат на това тази зона е изложена на риск от нараняване при упражняване или повдигане на тежки предмети неправилно. Наддаването на тегло и бременността също могат да натоварят долната част на гърба. Използването на възглавница под лумбалната област може да намали натиска върху гръбначния стълб и да помогне за облекчаване на болката в долната част на гърба.
  • Болка в средата на гърба: Болката в средата на гърба се появява между лумбалната област и долната част на гръдния кош. Този тип болки в гърба е по-малко вероятно да бъдат причинени от вдигане на тежести. Болката в средата на гърба може да бъде свързана с по-сериозни здравословни проблеми като тумори или основни състояния. Позата може да играе роля за влошаване или предотвратяване на болка в средата на гърба.
  • Болка в горната част на гърба : Болката в горната част на гърба се появява в гръдния кош или 12-те прешлена между гръдния кош и шията. Този тип болка в гърба включва раменете и често се влияе от стойката. Травма или нараняване също могат да причинят болка в горната част на гърба. Сериозни състояния, включително остеопороза, артрит, тумори и стесняване на гръбначния стълб, могат да доведат до болка в горната част на гърба. Подобно на други видове болки в гърба, болката в горната част на гърба също може да бъде резултат от увреждане на прешлени, дискове, мускули или връзки. Изборът на възглавница е особено важен за тези с болки в горната част на гърба, тъй като правилната възглавница ще поддържа горната част на гърба, раменете и врата.

Независимо колко силна е болката в гърба или къде се проявява, е важно да говорите с Вашия лекар за симптомите. Медицински специалист може да помогне за диагностициране и лечение на болки в гърба.

Болки в гърба и сън

Всеки с хронична болка знае колко трудно може да бъде да получи непрекъснат сън всяка нощ. Връзката между болките в гърба и съня е сложна. Страдащите от болки в гърба често попадат в порочен кръг: болките в гърба се отразяват негативно на съня, а лошото качество на съня може влошаване на болката . Лошият сън и хроничната болка също влияят на настроението, физическата функция и качеството на живот.

Неспокойният сън често включва събуждане през цялата нощ поради болка и дискомфорт. Възрастните обикновено се нуждаят от седем до девет часа прекъснат сън всяка нощ, нещо, което може да се почувства невъзможно за тези с болки в гърба.

Важно е да се отбележи, че вашата възглавница и матрак играят роля за качеството на съня и управлението на болката. И двете влияят на позата на съня, което може да облекчи или влоши симптомите на болки в гърба. Най-добрата комбинация от матрак и възглавница трябва да насърчава неутрална поза, която поддържа гръбначния стълб подравнен.

Възглавниците могат да се използват за поддържане на главата, шията и раменете. Могат да се използват и под лумбалната област и краката за облекчаване на натиска върху гръбначния стълб. Има какво да вземете предвид при избора на възглавница за болки в гърба, която ще разгледаме по-нататък тук.

Как да изберем възглавница за болки в гърба

Възглавницата, която използвате, влияе върху това колко подкрепа и облекчаване на натиска изпитвате през цялата нощ. Подравняването на гръбначния стълб е важно за всеки спящ, тъй като може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болките в гърба. Следните фактори определят колко добре една възглавница поддържа главата, шията и раменете и трябва да бъдат внимателно обмислени. Те включват таванското помещение, твърдостта и размера на възглавницата. Всеки купувач има уникални нужди, които трябва да бъдат настанени от правилната възглавница.

Какво да имате предвид, когато купувате възглавница за болки в гърба

Следните съображения влияят върху производителността и качеството на възглавницата и трябва да се имат предвид от всички купувачи. На пазара има много възможности за избор и не е необичайно компаниите да надценяват определени характеристики, за да примамят купувачите. Това може да бъде разсейващо.

Фокусирането върху това, което е най-важно, а именно количеството подкрепа и комфорт, които предоставя възглавницата, ще помогне на купувачите да стеснят своите възможности. Тези фактори могат да помогнат на купувачите да филтрират ненужния маркетингов жаргон и преувеличенията и да намерят най-добрата възглавница за тях.

Когато оценяват следните елементи, страдащите от болки в гърба трябва също да вземат предвид позицията си за сън, размера на главата и раменете и вида на болката в гърба.

Таванско помещение : Loft се отнася до височината на възглавницата, което е едно от най-важните съображения при избора на възглавница за болки в гърба. Той определя ъгъла на главата и шията и колко добре гръбначният стълб се поддържа подравнен. Таванското помещение може да варира от ниско до високо. Някои възглавници имат регулируемо таванско помещение, което позволява на спящите да персонализират височината на възглавницата чрез добавяне или премахване на пълнеж. Спящите на стомаха често се нуждаят от ниска възглавница, за да поддържат главата и шията под удобен ъгъл. Спящите на гърба са склонни да избират възглавница със среден размер, която обгръща главата и шията, докато тези отстрани могат да изберат средно до високо таванско помещение, за да запълнят празнината между врата и раменете.

Поддържа: Подкрепата измерва колко добре гръбначният стълб се поддържа в една линия. Гръбнакът се простира във врата, така че възглавницата трябва да е достатъчно поддържаща, за да намали натиска върху врата и раменете. Някои материали са по-поддържащи от други, тъй като запазват формата си през цялата нощ и издържат на падане.

Ниво на твърдост: Твърдостта на възглавницата се измерва по скала от мека до твърда. Най-добрата твърдост на възглавницата за болки в гърба зависи от позицията за сън и теглото, наред с други фактори. Възглавницата трябва да балансира комфорта и подкрепата. Спящите по корем често предпочитат мека възглавница, докато спящите на гърба и настрани могат да изберат средна до твърда възглавница. Твърдостта и комфортът са субективни, така че купувачите трябва да имат предвид личните си предпочитания.

Облекчаване на налягането : Колко добре възглавницата отговаря на формата на главата и шията определя колко облекчаване на налягането осигурява. Болката в гърба може да се влоши от прекомерен натиск върху врата и раменете. Това често се причинява от твърде твърда възглавница или такава, която поставя главата и шията и неудобен ъгъл. Възглавница, която облекчава натиска, ще облегне главата и шията и ще намали напрежението. Възглавниците могат да се използват и под лумбалната област за облекчаване на натиска в долната част на гърба.

форма: Колко добре възглавницата запазва формата си през цялата нощ влияе върху количеството подкрепа, която спящите получават. Възглавница, която запазва формата си без постоянно разрошване или регулиране, е полезна за страдащите от болки в гърба, тъй като може да им помогне да спят без прекъсвания. Някои спящи предпочитат възглавница, която може да бъде оформена в предпочитаната от тях форма. Най-добрите възглавници за болки в гърба могат да имат равномерна форма или да имат контур за допълнителна опора на врата.

Цена: Определянето на бюджет е съществена част от пазаруването на нова възглавница. Възглавниците от полиестер и пух често са достъпни, докато по-скъпите опции могат да включват мемори пяна, латекс, елда или пух. Материалите и конструкцията оказват влияние върху цената.

Качествени материали: Качеството на използваните материали определя продължителността на живота на възглавницата. Това е важно за страдащите от болки в гърба, тъй като качествените материали ще осигурят последователна и равномерна подкрепа. Латексът, перата и пяните с висока плътност обикновено са издръжливи материали. Купувачите трябва да отбележат, че инвестирането в висококачествена възглавница може да струва повече предварително, но тези възглавници не трябва да се сменят толкова често.

Какви материали за възглавници са най-добри за болки в гърба?

Има предимства и недостатъци за всеки тип възглавница, но възглавниците с мемори пяна често се считат за най-добрите за болки в гърба. Болката в гърба може да се прояви по различни начини и всеки купувач ще има различни нужди и предпочитания. Някои може да открият, че възглавниците от пух, поли пълнеж или латекс са по-удобни. Тук ще разбием често срещаните видове възглавници.

Мемори пяна
Вискоеластична пяна или мемори пяна, съответства на формата на главата и шията, като реагира на топлина и натиск. Този тип възглавница предлага персонализирано усещане, което намалява напрежението във врата и раменете и помага за поддържане на гръбначния стълб подравнен. Възглавниците могат да имат твърда сърцевина от мемори пяна или настърган пълнеж от мемори пяна. Има няколко недостатъка на мемори пяната, които трябва да имате предвид, а именно, че тя може да има първоначална миризма и е склонна да задържа топлина.

Елда
Възглавниците от елда се пълнят с външната обвивка от семена от елда. Корпусите имат естествено отворена форма, която насърчава въздушния поток и спомага за разсейването на топлината. Възглавниците от елда често имат регулируемо таванско помещение, тъй като корпусите могат да се добавят или премахват, за да променят твърдостта и височината на възглавницата, ако е необходимо. Корпусите отговарят на формата на главата и шията, за да намалят болките. Въпреки това люспите от елда може да са твърде твърди за някои. Те също така са склонни да издават шумолене при изместване на възглавницата.

Перо
Възглавниците от пера са пълни с външни пера на патици или гъски. Това води до лек пълнеж, който се компресира лесно и обгръща главата и шията. За спящите с болки в гърба това може да намали напрежението в главата и шията. Възглавниците от пера често са малко по-твърди от пухените, а таванското помещение може да се регулира чрез добавяне или премахване на пълнежа.

латекс
Латексът се добива от сока от каучукови дървета, който се излива във форми и се обработва по производствения метод на Talalay или Dunlop. Резултатът е издръжлив, дишащ материал, който предлага умерен контур за облекчаване на налягането. Латексът запазва формата си. Често се използва като твърда сърцевина на възглавницата, така че е по-малко вероятно латексните възглавници да бъдат регулируеми. Те също са склонни да бъдат скъпи.

надолу
Пухът се отнася до изолиращите подпера на патици или гъски. Той е по-мек и по-лек от перата, тъй като няма перо. Подобно на перата, пухът се компресира лесно и запълва празнините за поддържане на контура. Този тип възглавница обгръща главата, шията и раменете и може да облекчи напрежението в горната част на гърба. Въпреки това пухът може да е твърде мек за някои страдащи от болки в гърба. Down-alternative е полиестерно влакно, предназначено да имитира усещането за пух на по-ниска цена.

Пенопласт
Пяната на полиуретанова основа или пенопластът предлага умерено очертаване, но не е толкова отзивчива като мемори пяната. Може да облекчи натиска при страдащите от болки в гърба. Този тип възглавница от пяна обикновено е достъпна, но пенопластът с ниска плътност има по-кратък живот, което може да доведе до непоследователна опора или дълбоки отпечатъци.

Кое е най-доброто позициониране на възглавницата при болки в гърба?

Поза на сън може да влоши или облекчи болката в гърба. Спането по гръб често се счита за най-добрата позиция за болки в гърба. Тази позиция най-вероятно ще насърчи спящите да поддържат неутрална поза, която поддържа гръбначния стълб подравнен и намалява натиска върху лумбалната област. Спящите могат да използват възглавниците стратегически, за да облекчат болките в гърба.

Спането на стомаха е една от най-лошите позиции за сън при болки в гърба, тъй като оказва натиск върху долната част на гърба и често води до неправилно подравняване на гръбначния стълб.

Следните позиции за сън, заедно с техните потенциални предимства и недостатъци, трябва да се имат предвид:

  • Гръб с възглавница под коленете : Спането по гръб облекчава натиска върху гръбначния стълб. За да направят тази позиция за сън още по-полезна, спящите могат да използват възглавници под главата и коленете. Възглавницата под главата трябва да обгръща главата, шията и раменете и да поддържа гръбначния стълб подравнен. Възглавница под коленете може да помогне за предотвратяване на натиск в гръбначния стълб.
  • Позиция на плода : Позицията на плода може да бъде от полза за някои страдащи от болки в гърба, но трябва да се вземат предпазни мерки, за да се гарантира равномерното разпределение на телесното тегло. Спящите трябва да държат двете си колене равномерно огънати и да извиват горната част на тялото си към коленете, за да насърчат естественото подравняване.
  • Отстрани с възглавница между коленете : Спането настрани може да бъде удобно за страдащите от болки в гърба, но матракът и възглавницата трябва да са подходящи и поддържащи. Поставянето на възглавница между коленете квадратира бедрата и облекчава натиска върху лумбалната област. Това помага за поддържане на гръбначния стълб подравнен.

Други съвети за страдащи от болки в гърба

За страдащите от болки в гърба изборът на възглавница е от решаващо значение. В допълнение към избора на поддържаща възглавница, купувачите могат да предприемат следните мерки, за да облекчат болките в гърба и да спят комфортно.

  • Изберете правилния матрак: Когато избират матрак за болки в гърба, купувачите трябва да вземат предвид позицията си за сън и типа на тялото си. Това може да повлияе на това колко удобен се чувства матракът. Правилният матрак ще помогне за облекчаване на болките в гърба на тези, които вече страдат, но също така може да помогне за предотвратяването им. Поддържащ матрак ще ви помогне да поддържате гръбначния стълб подравнен и ще подобри цялостното качество на съня.
  • Участвайте във физиотерапия или разтягане: Физическата терапия може да помогне и с двете остра и хронична болка в гърба . Физиотерапията включва упражнения и разтягания, които подобряват мобилността и укрепват мускулите. Това може да намали болката и напрежението в цялото тяло. Топлинната и студената терапия може да се използва и във физиотерапията за облекчаване на болката в гърба. Работата с физиотерапевт може да доведе до дългосрочен план за управление на болката в гърба и нейните основни причини.
  • Инвестирайте в топка за матрак: Горнището за матрак регулира твърдостта на матрака, като действа като допълнителен комфортен слой. За страдащите от болки в гърба, горнището за матрак може да смекчи точките на натиск. Съответстващите материали като пяна и латекс помагат за равномерното разпределение на телесното тегло и поддържат гръбначния стълб подравнен. Инвестирането в горнище за матрак често е по-достъпна опция от закупуването на нов матрак, особено ако единственият проблем с матрака е текущото му ниво на твърдост.

Често задавани въпроси за възглавници за болки в гърба

Може ли грешната възглавница да влоши болката в гърба?

Неправилната възглавница може да влоши болката в гърба, което прави от съществено значение за спящите с болки в гърба да избират възглавниците си разумно. Грешната възглавница ще осигури неадекватна опора, поставяйки главата и шията под неудобен ъгъл. Това може да е резултат от таванско помещение, което е твърде високо или твърде ниско, или възглавница, която не е с правилната твърдост за спящия. Купувачите трябва да изберат възглавница, която поддържа тяхната позиция за сън и тип тяло, включително размера на главата и ширината на раменете.

Какво е най-важното съображение при избора на възглавница за болки в гърба?

Едно от най-важните съображения при избора на възглавница за болки в гърба е нейното таванско помещение. Размерът и формата също са съществени фактори, тъй като всеки влияе върху това колко облекчаване на натиска и подкрепа осигурява възглавницата. Възглавницата е височината на възглавницата, която определя ъгъла на главата и шията. Възглавницата също трябва да е достатъчно голяма, за да разпредели равномерно тежестта и да осигури подкрепа, когато спящите сменят позициите си през нощта.

Кой е най-лошият тип възглавница за болки в гърба?

Най-лошият тип възглавница за болки в гърба е тази, която се сплесква лесно и не поддържа главата и шията. Някои материали, като нискокачествени полиестерни влакна, е по-малко вероятно да запазят форма през цялата нощ, причинявайки напрежение на врата и раменете. Възглавницата трябва да поддържа тавана и да поддържа горната част на тялото подпряна.

Може ли възглавницата за тяло да помогне при болки в гърба?

Възглавница за тяло може да помогне за облекчаване на болката в гърба. Възглавниците за тяло са дълги възглавници, които могат да бъдат правоъгълни, U-образни или C-образни. Тези видове възглавници често се използват за повдигане на различни части на тялото, намалявайки натиска върху ставите и мускулите. Това е особено полезно за спящите настрани, които трябва да поставят възглавница между коленете, за да помогнат при болки в гърба. Възглавница за тяло също често се използва по време на бременност.

Интересни Статии

Популярни Публикации

Снимки на бебето на Кейли Куоко: Снимки от бременността на бебе номер 1 с гаджето Том Пелфри

Снимки на бебето на Кейли Куоко: Снимки от бременността на бебе номер 1 с гаджето Том Пелфри

Преглед на матраци AmazonBasics

Преглед на матраци AmazonBasics

Най-добрите листове за 2021 г

Най-добрите листове за 2021 г

Саша Обама разтърси Boho-Chic Crop Top и Maxi Pola в USC Campus: Вижте снимки!

Саша Обама разтърси Boho-Chic Crop Top и Maxi Pola в USC Campus: Вижте снимки!

Направете обиколка на дома на Джеси Джеймс Декър и съпруга Ерик Декър в Нашвил: Снимки

Направете обиколка на дома на Джеси Джеймс Декър и съпруга Ерик Декър в Нашвил: Снимки

Бакалавърът в рая Лейс Морис получи ли пластична хирургия? Вижте снимки на трансформация!

Бакалавърът в рая Лейс Морис получи ли пластична хирургия? Вижте снимки на трансформация!

Вътре в Джърси Шор Майк „Ситуацията“ Сорентино и Ню Джърси вкъщи на съпругата Лорън: Снимки!

Вътре в Джърси Шор Майк „Ситуацията“ Сорентино и Ню Джърси вкъщи на съпругата Лорън: Снимки!

Намирането на любовта преди Блейк Шелтън! Историята на запознанствата на Гуен Стефани е пълна с колеги певци

Намирането на любовта преди Блейк Шелтън! Историята на запознанствата на Гуен Стефани е пълна с колеги певци

Възпитаничката на „Еминска дете“ Емили Мейнард е горда майка на 6! Запознайте се с любимите й деца

Възпитаничката на „Еминска дете“ Емили Мейнард е горда майка на 6! Запознайте се с любимите й деца

Диета и упражнения и сън

Диета и упражнения и сън