Чести причини за нощно изпотяване и как да ги коригираме

Изпотяването е нормално и е основна част от това как тялото регулира температурата си. В сауна или тренировка във фитнес залата се очаква обилно изпотяване. Събуждането с изпотяване посред нощ е съвсем друг въпрос. Нощното изпотяване може да се определи като изпотяване, което надвишава необходимото на тялото за регулиране на телесната температура.

Нощното изпотяване може да се появи по време на сън и без физическо натоварване. Те не са причинени от тежко одеяло или топла спалня. Вместо това, други основни здравословни проблеми могат да бъдат отговорни за тези епизоди на значително изпотяване в съня ви.

Нощното изпотяване може да намали качеството на съня, да тревожи партньора в леглото и да провокира сериозен дискомфорт. В резултат на това е естествено да искате да знаете повече за причините за нощното изпотяване и как те могат да бъдат разрешени.

Какво представляват нощното изпотяване?

Както подсказва името, нощното изпотяване е епизоди на прекомерно изпотяване, което се случва по време на сън. Те често се описват като накисващи или намокрящи и може да изискват смяна на чаршафи или дори дрехи.

Нощното изпотяване се различава от обикновеното прегряване, което възниква поради нещо в околната среда на човек, като тежко одеяло или висока температура в спалнята.

Как нощното изпотяване се различава от горещите вълни?

Горещи вълни са внезапно усещане за топлина. Горещи вълни могат да се появят по всяко време на деня, а когато се появят през нощта и провокират обилно изпотяване, те се класифицират като нощни изпотявания.

В някои ресурси нощното изпотяване се нарича още горещи вълни, но те се различават от зачервяване. Зачервяване представлява зачервяване на кожата от повишен кръвен поток. Докато нощното изпотяване може да се появи при зачервяване, самото зачервяване не провокира интензивно изпотяване.

Колко чести са нощните изпотявания?

Точните оценки за това колко хора имат нощно изпотяване са ограничени. Едно проучване на над 2000 пациенти в кабинетите за първична медицинска помощ установи това 41% от хората съобщават имали нощни изпотявания през последния месец. В това проучване нощното изпотяване е най-често при хора на възраст от 41 до 55 години.

Четири чести причини за нощно изпотяване

Системата на тялото за регулиране на температурата е сложна и се влияе от множество фактори, което може да затрудни в някои случаи да се разбере точно защо човек изпитва нощно изпотяване.

сексуалният живот на сплотени близнаци

Въпреки това четири често срещани причини, идентифицирани в изследванията за нощно изпотяване, включват менопауза, лекарства, инфекции и хормонални проблеми.

Менопауза

Менопауза е когато жените трайно спират да имат менструация. През това време се смята, че значителните промени в производството на хормоните естроген и прогестерон в организма са важен двигател на горещите вълни .

Горещи вълни се считат за а отличителен белег на менопаузата , засягащи до 85% от жените . В повечето случаи горещите вълни всъщност започват в преходното време преди менопаузата, известно като перименопауза, и могат да продължат, след като жената е в постменопауза.

как Робърт Кардашиян направи парите си

Горещи вълни при менопауза нормално продължава няколко минути и може да се появи няколко пъти на ден , включително през нощта, когато могат да причинят нощно изпотяване. Обичайно е горещите вълни да продължат да се появяват в продължение на няколко години, а някои жени ги изпитват повече от две десетилетия.

Може би не е изненадващо, че много жени - до 64% — доклад проблеми със съня и по-висока честота на безсъние по време на перименопаузата и менопаузата. Въпреки че нощното изпотяване не е единствената причина за тези затруднения със съня, те могат допринасят за лош сън , особено когато са тежки.

Лекарства

Свързано четене

Приемът на кофеин може да бъде причина за генерализирано изпотяване. Употреба на алкохол и наркотици може също да увеличи риска от нощно изпотяване.

Инфекция

много инфекциите са свързани с нощно изпотяване . Най-често това е така, защото инфекциите могат да предизвикат треска и прегряване. Туберкулозата, бактериалните и гъбичните инфекции и вирусът на човешкия имунодефицит (ХИВ) са няколко примера за инфекции, за които нощното изпотяване е важен симптом.

Хормонални проблеми

Промените в ендокринна система , който контролира нивата на хормоните в тялото, може да бъде свързан с нощно изпотяване. Примери за хормонални проблеми, свързани с нощното изпотяване, включват свръхактивност на щитовидната жлеза ( хипертиреоидизъм ), диабет и повишена кръвна захар и ненормални нива на половите хормони.

Частта от мозъка, която регулира телесната температура, е известна като хипоталамус и участва в ендокринната система. Хипоталамична дисфункция може да е основен проблем, свързан с хормонален дисбаланс и нощно изпотяване.

Други състояния, засягащи ендокринната система като напр феохромоцитом (тумор на надбъбречната жлеза) и карциноиден синдром (причинени от бавно растящи тумори, които произвеждат хормони) също могат да бъдат свързани с нощно изпотяване.

Други причини за нощно изпотяване

Освен тези четири често срещани причини, други състояния могат да доведат до нощно изпотяване. Може да има горещи вълни по-често по време на бременност и следродилния период . Имаше пристъпи на тревожност и паника свързано с нощното изпотяване .

Хиперхидроза , състояние на прекомерно изпотяване, може да засегне хората както през деня, така и през нощта. Някои изследвания сочат Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) има потенциална причина за нощно изпотяване .

пластичната хирургия на кардашиян преди и след

Нощното изпотяване може да бъде симптом на някои видове рак или страничен ефект от лечението на рак . Горещи вълни могат се срещат при хора с лимфом . Те често възникват в резултат на хормонална терапия за жени с рак на гърдата и мъже с рак на простатата . Хирургията, лъчевата терапия и химиотерапията за рак могат да провокират нощно изпотяване.

Как да спрем нощното изпотяване и да заспим по-добре

Нощните изпотявания могат да бъдат тревожни и досадни и често са свързани със сериозни нарушения на съня. В резултат на това е естествено всеки, който се занимава с нощно изпотяване, да иска да знае как да ги избегне и да спи по-здраво.

Тъй като има множество потенциални причини за нощно изпотяване, няма едно-единствено решение за спирането им. Няколко стъпки могат да бъдат включени и могат да бъдат съобразени с конкретната ситуация на дадено лице.

Говорете с Вашия лекар относно нощното изпотяване

Трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате такива нощни изпотявания

• Често срещан
• Устойчив във времето
• Пречи на съня ви
• Влияние на други аспекти от ежедневния ви живот
• Настъпва заедно с други промени в здравето

Важно е да се консултирате с лекар в тези ситуации, но за съжаление едно проучване на над 900 души, които са имали нощни изпотявания, установи, че мнозинството не бяха повдигнали въпроса пред лекар .

Срещата с лекар е важна, защото те могат да помогнат да се определи най-вероятната причина и да се поръчат тестове, за да се стигне до дъното на ситуацията. Въз основа на тази информация лекар може да работи с вас, за да създаде план за лечение, който взема под внимание вашите симптоми и цялостно здраве.

Също така е важно да уведомите лекаря за всички проблеми със съня, които имате. Нарушения на съня, като обструктивна сънна апнея (OSA) , може да причинява сънливост през деня и според някои изследвания може да бъде и а фактор, насърчаващ нощното изпотяване .

Лечение на нощно изпотяване

Най-ефективното лечение за нощно изпотяване ще варира за всеки отделен пациент и винаги трябва да бъде наблюдавано от здравен специалист. Някои потенциални методи за лечение включват модификации на околната среда и поведението, когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и медикаменти.

Промени във вашата среда и начин на живот

Стандартен подход към нощните изпотявания, особено свързаните с менопаузата, е да започнете, като опитате директни промени които могат да сведат до минимум честотата и тежестта на нощното изпотяване, като същевременно подобряват цялостното здраве и съня.

• Спане в по-хладна спалня: Въпреки че по-топлата спалня не е основната причина за нощното изпотяване, тя може да ги улесни или задейства. Поддържането на термостата при по-ниска температура и използването на по-леко легло може да предотврати натрупването на топлина около тялото през нощта. Също така помислете за получаване на по-дишащ матрак и чаршафи.
• Носенето на дишащо облекло: Плътно прилепнали дрехи улавят топлината, така че е най-добре да носите леки, широки дрехи, изработени от материали, които са дишащи и ефирни. Обличането на слоеве улеснява извършването на корекции за поддържане на комфортна температура.
• Избягване на кофеин, алкохол и пикантни храни: Всички тези неща могат да причинят скокове в телесната температура и да предизвикат изпотяване. Избягването им, особено вечер, може да намали нощното изпотяване.
• Пиене на студена вода: Приемането на малко количество хладка вода преди лягане помага на някои хора с нощно изпотяване да постигнат по-приятна температура.
• Поддържане на здравословно тегло: Някои изследвания установяват връзка между по-високото телесно тегло и нощното изпотяване. Наднорменото тегло или затлъстяването може да допринесе за други здравословни проблеми, включително тези, които засягат съня, като сънна апнея.
• Използване на техники за релаксация: Намирането на начини да се успокоите може да улесни заспиването. Проучванията също така показват, че техники като контролирано дишане може да помогне за значително намаляване на горещите вълни при жени в менопауза.

Много от тези съвети се припокриват с по-широки съвети за здравословен сън, които могат да се прилагат постепенно, за да накарат вашите навици, свързани със съня, да работят във ваша полза за по-последователен и висококачествен сън.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид терапия за разговори, която обикновено се използва за здравословни проблеми като депресия, тревожност и безсъние. Обикновено се провежда лично от психиатър или съветник, но са разработени редица програми за самостоятелно насочване.

моят 600 lb живот последва

CBT се основава предимно на преструктуриране на негативните мисли с цел насърчаване на по-здравословни действия. CBT за безсъние (CBT-I) има силен опит за успех, включително при жени в менопауза .

Проучванията установиха това CBT за горещи вълни и нощно изпотяване може да намали честотата им и да подобри настроението и качеството на живот при жени в менопауза. CBT е съвместим с други подходи, като модификации на поведението и вероятно има най-голям ефект върху нощното изпотяване когато се комбинира с други подходи.

Медикаменти

Ако съществуващите лекарства причиняват нощно изпотяване, промяната на рецептата, дозировката или приема на лекарството може да разреши нощното изпотяване. Ако нощното изпотяване е причинено от основна инфекция или хормонален проблем, лекарствата могат да помогнат за справянето с тях.

За жени в менопауза може да се обмислят лекарства, ако поведенческите лечения не работят. Няколко вида лекарства, по-специално хормонални терапии, може да намали нощното изпотяване , но тези лекарства могат да имат значителни странични ефекти. Лекарят е в най-добрата позиция да обсъди ползите и недостатъците на всяко конкретно лекарство.

Алтернативна терапия с продукти, съдържащи естроген, като черен кохош, червена детелина или соя не са доказано ефективни за справяне с горещи вълни, причинени от менопаузата. Въпреки че те могат да се предлагат като добавки без рецепта, пациентите винаги трябва да говорят с лекаря си, преди да ги приемат, за да предотвратят потенциални нежелани реакции.

• Тази статия беше ли полезна?
• да Не