Как миризмата влияе на съня ви

Когато мислят за съня и връзката му със сетивата, малко хора веднага се сещат за миризмата. Зрението, звукът и докосването обикновено получават повече внимание поради очевидните начини, по които светлината, шумът и комфортът могат да повлияят на съня.

Въпреки че може да не е толкова очевидно, миризмата може пряко да повлияе на съня. Въпреки че миризмите обикновено не карат човек да се събужда, обонянието и сънят имат многостранна връзка.

Ароматерапията с различни аромати може да насърчи по-добър сън, да ви помогне да се събудите сутрин или дори да повлияе на сънищата и формирането на паметта по време на сън. Циркадните ритми, част от биологичния ви часовник, помагат за регулирането на съня ви и влияят на обонянието ви.



Връзките между миризмата и съня са обект на непрекъснати изследвания, но познаването на това, което е открито до момента, предоставя възможности да направите средата в спалнята си по-благоприятна за качествен сън.



Как работи усещането за миризма?

Вашето обоняние е част от а сложна обонятелна система . Специални клетки в носа, наречени обонятелни неврони, получават химически сигнали от всички видове съединения в нашата среда. Тези неврони са директно свързани с мозъка, което позволява бързо идентифициране на миризми, въз основа на които невроните се стимулират.



Ароматите могат да достигнат до невроните през ноздрите или от задната част на гърлото, което е част от причината, поради която вкусът и миризмата са сложно свързани. Нервните окончания в други части на тялото също могат да допринесат за миризмата чрез здравия химичен смисъл, което помага за откриване на дразнещи съединения.

Могат ли определени миризми да помогнат със съня?

Поради силата на обонянието, някои аромати могат да допринесат за по-добър сън. Някои аромати насърчават релаксацията, което улеснява заспиването и усещането за добре отпочинал на следващия ден.

Миризмите не се откриват и идентифицират просто, те могат да предизвикат както психологически, така и физиологични реакции . Когато приятната миризма ви кара да се чувствате спокойни или неприятната миризма ви кара да се чувствате отвратени, вие изпитвате разнообразните ефекти на обонянието си. Ароматите могат да станат част от емоционалната памет , пресъздаване на определени реакции на миризми, когато ги срещнете отново в бъдеще.



Не е изненадващо, че някои аромати обикновено се свързват с по-привлекателна среда в спалнята. В проучването на Националната фондация за сън през 2012 г. за спални, 78% от хората казват, че са по-развълнувани за лягане, когато чаршафите им имат свеж аромат, а 71% от хората описват, че спят по-удобно със свежи чаршафи.

Мила Куни има две различни цветни очи

Чаршафите обаче са само един източник на аромати преди лягане и има индикации, че внасянето на други аромати в спалнята с ароматерапия може да насърчи подобрения сън.

Ароматерапия

Ароматерапия използва аромати от растения, за да се опита да подобри различни аспекти на здравето. Форми на ароматерапия датират от древен Египет и се основават на използването на етерични масла, които са течности, направени с материали, извлечени от растения като цветя или билки.

Етерични масла

Има три основни начина че етеричните масла могат да се използват за ароматерапия.

  • Методът на индиректно вдишване разпръсква маслото в стаята, смесвайки го с въздуха, така че всяко вдишване включва ниски концентрации на аромата. Маслото може да се разпръсне с устройство, известно като дифузьор, или чрез нанасяне върху абсорбиращ материал като кърпа.
  • Методът на директно вдишване включва вдишване на въздух или пара с по-концентрирано ниво на съединения от етеричното масло. При клинични изследвания това може да се направи със специални назални устройства, но у дома повечето хора поставят капки етерично масло върху гореща вода и вдишват парата.
  • Методът на нанасяне на кожата смесва етерично масло с по-неутрално масло, известно като масло-носител, което след това се втрива или масажира върху кожата. Това позволява миризмата да се възприема както от носа, така и от обонятелни рецептори в кожата . Въпреки че трябва да се научи много повече за функцията на тези рецептори, те могат да осигурят друг вход към сетивната система на тялото.

Може ли ароматерапията да помогне със съня?

Доказателствата сочат, че ароматерапията може да помогне със съня, като създаде среда в спалнята, която е по-благоприятна за заспиване и оставане в сън.

Излагането на миризми, които са свързани с положително настроение, спокойствие и релаксация, може да бъде от полза преди лягане и през нощта. Стрес и тревожност, форми на психическа свръхвъзбуда, често допринасят за проблеми със съня като безсъние .

списък на всички танцуващи със звездите победители

Като насърчават релаксацията, някои етерични масла могат да намалят тази бариера за съня. Преглед на публикувани научни изследвания установи, че повечето проучвания съобщават ползи за сън за хора, използващи етерични масла . В проучване при хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), състояние, често белязано от кошмари и значителни проблеми със съня, излагането на приятни миризми по време на сън е било свързани с подобрено качество на съня .

Въпреки че обещаващите изследвания подкрепят потенциала на ароматерапията за подобряване на съня, необходими са по-задълбочени изследвания преди да може да се счита за стандартно лечение за безсъние или други нарушения на съня. Някои предизвикателства пред изследванията на ароматерапия включват:

  • Лесното откриване на аромат затруднява използването на плацебо за провеждане на заслепени и рандомизирани проучвания, които биха имали по-голяма научна тежест.
  • Много съществуващи опити за ароматерапия доставят аромати директно в носа по време на сън чрез маркуч или специален назален апликатор. Дори ако тези проучвания показват ползи, не е известно дали други методи за ароматерапия, като индиректно вдишване, генерират същите резултати.
  • Има много различни формулировки на етерични масла и химическият състав на етеричните масла, използвани в научни изследвания, може да варира от тези, достъпни за широката публика.

Има ли странични ефекти при ароматерапията?

Повечето проучвания съобщават за малко или никакви странични ефекти от ароматерапията, а етеричните масла обикновено се считат за безопасни, когато се използват според указанията.

Някои хора могат да получат алергични реакции към определени етерични масла, особено тези, които се прилагат върху кожата. Цитрусовите и някои други видове етерични масла могат да повишат чувствителността на кожата към слънцето и ултравиолетовите лъчи.

Установено е, че етеричните масла от чаено дърво и лавандула съдържат химикали, които могат да бъдат ендокринни разрушители , което означава, че влияят върху производството на полови хормони като андрогени и естроген. Проучванията установяват, че в редки случаи тези масла са свързани с предпубертетен растеж на гърдите при момичета и анормално развитие на гърдите при момчета . Съединенията, за които се смята, че причиняват ендокринни нарушения, са открити в поне 65 други вида етерични масла . Необходими са повече проучвания, за да се определят потенциалните рискове от ендокринни нарушения от етеричните масла и как те могат да бъдат избегнати или намалени.

Кои са най-добрите аромати за сън?

Няма консенсус относно най-добрите видове ароматерапия за сън. Това, което работи най-добре за всеки човек, може да зависи от естеството на проблемите му със съня и предпочитанията му за аромати.

Следващите раздели описват етерични масла, които са показали ползи за съня в изследователски проучвания, но е важно да запомните, че голяма част от това изследване е предварително или е проведено при специфични популации пациенти, които може да не могат да бъдат обобщени за обществото като цяло.

Всеки с проблеми със съня трябва да говори с лекар и освен ако не е насочено от здравен специалист, ароматерапията не трябва да замества други лечения за безсъние или нарушения на съня.

лавандула

Сред етеричните масла малко са изследвани толкова, колкото лавандулата. Лавандулата се свързва с подобряване на съня множество изследователски проучвания , включително при някои хора с безсъние. Миризмата на лавандула има успокояващи ефекти върху сърдечната честота и кръвното налягане, както и настроението. В проучване на хора, изложени на лавандула преди лягане, дълбокият сън се увеличи , което води до усещане за по-освежаване на сутринта.

роза

Розите имат репутацията заради привлекателния си аромат, а розовите етерични масла са показали потенциал като ароматерапия за сън. Въпреки че не е убедително, проучване при пациенти с депресия показа някои показатели за подобрено настроение и сън когато вдишват въздух с аромат на роза по време на сън.

В проучване, проведено в отделението за коронарна грижа в болница, ароматерапия с аромати от вид роза, известен като дамаска роза ( роза дамаскинска ) показан значително подобряване на качеството на съня .

Римска лайка

В едно проучване етерично масло от римска лайка се прилага върху възглавници подобрено общо време за сън за възрастни хора в условия за управление на грижи. В отделно проучване при пациенти с рак, масажите, прилагани с носещо масло, смесено с етерично масло от римска лайка, намаляват нивата на тревожност на пациентите, които самоотчитат.

Жасмин

Установено е, че етеричното масло от жасмин, което е разпръснато в спалнята по време на сън подобряване на ефективността на съня , което означава, че по-голямата част от времето, което човек е бил в леглото, всъщност е прекарвано в сън.

защо Кортни Кардашиян и Скот се разделиха

Екстракт от кедър

Въпреки че не е проучено толкова подробно, проучване, използващо аромата на екстракт от кедър, помага на хората да заспят по-бързо, когато подремват през деня.

канабис

Установено е предварително проучване с етерично масло от канабис, направено от растения, които не съдържат THC, съединението, което е най-отговорно за високите нива, свързани с канабиса. подобрена релаксация сред хората, които вдишват този аромат.

Иланг иланг

Етеричното масло от иланг-иланг, получено от дървото Cananga, се свързва със спокойствието и намалено време за реакция , което може да го направи полезен при подготовката за сън.

Вземете най-новата информация в съня от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Кои са най-добрите аромати, които да ви събудят?

Както при ароматерапията за сън, няма гарантиран аромат, който да накара всички да се чувстват нащрек, но изследванията подчертават няколко аромата, които могат да бъдат полезни.

кафе

Пиенето на кафе е едно от най-популярните забавления, но не всеки харесва вкуса или иска да консумира кофеин. Друг вариант може да е просто да помиришете кафе, без да го пиете, проучване установи, че вдишването на миризмата на кафе подобрява бдителността, вниманието и памет без физическите ефекти на кофеина.

има ли фалшив, но

Розмарин

Етеричното масло от розмарин е било установено, че е стимулант което помага за активиране на мозъка и може да насърчи бдителността и цялостното познание.

Мента

Етеричното масло от мента има отчетлива миризма и в някои изследвания е засилило припомнянето на паметта и чувството за бдителност.

салвия

Предварително изследване с етерични масла от обикновен градински чай ( Salvia officinalis ) и испански градински чай ( Salvia lavandulifolia ) са установили, че и двете са свързани с подобрени умствена производителност .

Смесени масла

Някои видове смесени етерични масла могат да помогнат за фокусиране и внимание. В едно проучване смесено масло с първични химически компоненти от 1,8-цинеол, 3-карен, β-пинен и β-кариофилен подобрява когнитивните способности и фокус .

Как сънят влияе върху обонянието ви?

Както всеки със запушен нос може да ви каже, силата на обонянието ни не винаги е една и съща. Един фактор, който влияе върху обонятелната система, е вашият циркаден ритъм . Тази част от нашия биологичен часовник е известна с това как насърчава съня през нощта и будността през деня, но влияе и на много други телесни процеси.

колко прави Адам на гласа

Това откриха изследователите промени в чувствителността към миризмата през деня в съответствие с нашето циркадно време. Като цяло обонянието е най-силно вечер (около 21:00) и най-слабо през нощта и в малките часове на сутринта. Това намаляване на чувствителността към миризмата през нощта може да обясни защо миризмите обикновено не карат хората да се събуждат от сън.

Могат ли миризмите да повлияят на сънищата?

Изследванията установяват, че външните стимули по време на сън, включително миризмите, могат да повлияят на сънищата, но естеството на този ефект остава неясна. В едно проучване, положително свързани миризми насърчава повече положителни мечти докато неприятните миризми увеличават негативните сънища. Други изследвания обаче установиха обратното, с излагане на а позната миризма или а предпочитан аромат причинява повече негативни сънища.

Много фактори могат да повлияят на сънищата и е необходимо допълнително изследване, преди да стане ясно дали и как ароматерапията може да се използва за въздействие върху сънищата.

Може ли миризмата по време на сън да подобри паметта?

Спомените се укрепват по време на сън, което е част от причината важно за ученето . Учените по съня са проучили начини за засилване на този процес на консолидация на паметта, включително излагане на миризми по време на сън.

Фокусът на тази техника на обучение е да се използва миризми като спомен . За да постигне това, човек е изложен на специфичен аромат, докато е буден и научава нова информация. След това те са изложени на същия аромат по време на сън. В проучване на деца в училище, припомнянето на паметта при тест за речник беше подобрено от това насочване на базата на миризми . Допълнителни ползи може да дойдат от излагането на същата миризма и по време на тестване на следващия ден.

Въпреки че този метод не елиминира упоритата работа от изучаването на нов материал, той може да бъде от полза за учениците и други, които искат да увеличат шансовете си за изграждане на полезна памет по време на сън.

Може ли миризмата да ви помогне да се чувствате по-будни сутрин?

Докато много хора са заинтригувани от ароматерапията, за да им помогне да спят, други искат да знаят как да използват миризмите, за да се чувстват по-будни сутрин.

Получаването на добър сън е най-добрият ви залог за събуждане освежени и готови за тръгване, а ароматерапията няма да компенсира недостатъчния сън. Въпреки това някои миризми могат да увеличат вниманието и енергията ви сутрин или през деня.

  • Тази статия беше ли полезна?
  • да Не
  • Препратки

    +35 Източници
    1. 1. Национален институт по глухота и други комуникационни разстройства (NIDCD). (2017, 12 май). Нарушения на миризмата. Извлечено на 6 октомври 2020 г. от https://www.nidcd.nih.gov/health/smell-disorders
    2. 2. Sowndhararajan, K., & Kim, S. (2016). Влияние на ароматите върху човешката психофизиологична дейност: със специално отношение към човешкия електроенцефалографски отговор. Scientia pharmaceutica, 84(4), 724–751. https://doi.org/10.3390/scipharm84040724
    3. 3. Малкълм, Б. Дж. и Талиан, К. (2018). Етерично масло от лавандула при тревожни разстройства: Готови ли сте за праймтайма?. Клиницистът по психично здраве, 7(4), 147–155. https://doi.org/10.9740/mhc.2017.07.147
    4. Четири. Национален център за допълващо и интегративно здраве. (2020, януари). Ароматерапия. Изтеглено на 23 октомври 2020 г https://www.nccih.nih.gov/health/aromatherapy
    5. 5. Koyama, S., & Heinbockel, T. (2020). Ефектите на етеричните масла и терпените във връзка с техните пътища на прием и приложение. Международно списание за молекулярни науки, 21(5), 1558. https://doi.org/10.3390/ijms21051558
    6. 6. Редакционен съвет за скрининг и превенция на PDQ®. (2019 г., ноември). Ароматерапия с етерични масла (PDQ) - версия за пациенти. Национален институт по рака. Извлечено от https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq
    7. 7. Busse, D., Kudella, P., Grüning, NM, Gisselmann, G., Ständer, S., Luger, T., Jacobsen, F., Steinsträßer, L., Paus, R., Gkogkolou, P., Böhm , M., Hatt, H., & Benecke, H. (2014). Синтетичен аромат на сандалово дърво индуцира процеси на заздравяване на рани в човешки кератиноцити чрез обонятелния рецептор OR2AT4. Списание за разследваща дерматология, 134(11), 2823–2832. https://doi.org/10.1038/jid.2014.273
    8. 8. Денда М. (2014). Новооткритите обонятелни рецептори в епидермалните кератиноцити са свързани с пролиферация, миграция и реепителизация на кератиноцитите. The Journal of Investigative dermatology, 134(11), 2677–2679. https://doi.org/10.1038/jid.2014.229
    9. 9. Рот Т. (2007). Безсъние: дефиниция, разпространение, етиология и последствия. Списание за клинична медицина на съня: JCSM: официална публикация на Американската академия по медицина на съня, 3(5 Suppl), S7–S10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17824495/
    10. 10. Lillehei, A. S., & Halcon, L. L. (2014). Систематичен преглед на ефекта на инхалаторните етерични масла върху съня. Списание за алтернативна и допълнителна медицина (Ню Йорк, Ню Йорк), 20(6), 441–451. https://doi.org/10.1089/acm.2013.0311
    11. единадесет. Schäfer, L., Schellong, J., Hähner, A., Weidner, K., Hüttenbrink, K.B., Trautmann, S., Hummel, T., & Croy, I. (2019). Нощна обонятелна стимулация за подобряване на качеството на съня при пациенти с посттравматично стресово разстройство: рандомизирано проучване за проучвателна интервенция. Списание за травматичен стрес, 32(1), 130–140. https://doi.org/10.1002/jts.22359
    12. 12. Национален център за допълващо и интегративно здраве. (2015, октомври). Нарушения на съня: в дълбочина. Извлечено на 6 октомври 2020 г. от https://www.nccih.nih.gov/health/sleep-disorders-in-depth
    13. 13. Рамзи, J.T., Li, Y., Arao, Y., Naidu, A., Coons, L.A., Diaz, A., & Korach, K.S. (2019). Продукти от лавандула, свързани с преждевременна телархия и препубертетна гинекомастия: доклади за случаи и химични дейности, нарушаващи ендокринната система. Списание за клинична ендокринология и метаболизъм, 104(11), 5393–5405. https://doi.org/10.1210/jc.2018-01880
    14. 14. Хенли, Д. В., Липсън, Н., Корач, К. С., & Bloch, C. A. (2007). Препубертетна гинекомастия, свързана с масла от лавандула и чаено дърво. Медицински журнал на Нова Англия, 356(5), 479–485. https://doi.org/10.1056/NEJMoa064725
    15. петнадесет. Уивър, Дж. (2019 г., септември). Лавандуловото масло, свързано с ранния растеж на гърдите при момичета. Извлечено на 6 октомври 2020 г. от https://factor.niehs.nih.gov/2019/9/feature/3-feature-lavender/index.htm
    16. 16 Куливанд, P. H., Khaleghi Ghadiri, M., & Gorji, A. (2013). Лавандула и нервната система. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства: eCAM, 2013, 681304. https://doi.org/10.1155/2013/681304
    17. 17. Sayorwan, W., Siripornpanich, V., Piriyapunyaporn, T., Hongratanaworakit, T., Kotchabhakdi, N., & Ruangrungsi, N. (2012). Ефектите от вдишването на лавандулово масло върху емоционалните състояния, автономната нервна система и мозъчната електрическа активност. Вестник на Медицинската асоциация на Тайланд = Chotmaihet thangphaet, 95(4), 598–606. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22612017/
    18. 18. Goel, N., Kim, H., & Lao, R. P. (2005). Обонятелен стимул променя нощния сън при млади мъже и жени. Chronobiology international, 22(5), 889–904. https://doi.org/10.1080/07420520500263276
    19. 19. Vitinius, F., Hellmich, M., Matthies, A., Bornkessel, F., Burghart, H., Albus, C., Huettenbrink, K. B., & Vent, J. (2014). Възможност за интервално, предизвикано от вдъхновение приложение на нощна одорант от ново устройство: заслепен, рандомизиран кросоувър, пилотно изпитване за настроение и качество на съня на болни жени с депресия. Европейски архиви по оторино-ларингология: официално списание на Европейската федерация на ото-рино-ларингологичните дружества (EUFOS) : свързано с Германското дружество по оторино-ларингология - хирургия на главата и шията, 271(9), 2443– 2454. https://doi.org/10.1007/s00405-013-2873-6
    20. двадесет. Hajibagheri, A., Babaii, A., & Adib-Hajbaghery, M. (2014). Ефект на ароматерапията Rosa damascene върху качеството на съня при сърдечни пациенти: рандомизирано контролирано проучване. Допълнителни терапии в клиничната практика, 20(3), 159–163. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2014.05.001
    21. двадесет и едно. Милър, М. А., Рен, Б. Н., Чу, Ф. и Торънс, Н. (2019). Безсънни в болницата: систематичен преглед на нефармакологични интервенции на съня. Обща болнична психиатрия, 59, 58–66. https://doi.org/10.1016/j.genhosppsych.2019.05.006
    22. 22. Perl, O., Arzi, A., Sela, L., Secundo, L., Holtzman, Y., Samnon, P., Oksenberg, A., Sobel, N., & Hairston, I. S. (2016). Миризмите засилват активността на бавните вълни при сън без бързо движение на очите. Вестник по неврофизиология, 115(5), 2294–2302. https://doi.org/10.1152/jn.01001.2015
    23. 23. Gulluni, N., Re, T., Loiacono, I., Lanzo, G., Gori, L., Macchi, C., Epifani, F., Bragazzi, N., & Firenzuoli, F. (2018). Етерично масло от канабис: предварително проучване за оценка на мозъчните ефекти. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства: eCAM, 2018, 1709182. https://doi.org/10.1155/2018/1709182
    24. 24. Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Модулиране на когнитивното представяне и настроение от аромати на мента и иланг-иланг. Международното списание по невронаука, 118(1), 59–77. https://doi.org/10.1080/00207450601042094
    25. 25. Хависет Т. (2019). Ефект на еднократно вдишване на аромат на кафе върху работната памет, настроението и нивото на кортизол в слюнката при здрави млади доброволци: рандомизирано плацебо контролирано проучване. Изследвания на интегративната медицина, 8(4), 273–278. https://doi.org/10.1016/j.imr.2019.11.007
    26. 26. Sayorwan, W., Ruangrungsi, N., Piriyapunyporn, T., Hongratanaworakit, T., Kotchabhakdi, N., & Siripornpanich, V. (2013). Ефекти на вдишваното масло от розмарин върху субективните усещания и дейностите на нервната система. Scientia pharmaceutica, 81(2), 531–542. https://doi.org/10.3797/scipharm.1209-05
    27. 27. Miroddi, M., Navarra, M., Quattropani, M.C., Calapai, F., Gangemi, S., & Calapai, G. (2014). Систематичен преглед на клинични проучвания, оценяващи фармакологичните свойства на видовете Salvia върху паметта, когнитивните увреждания и болестта на Алцхаймер. Невронаука и терапия на ЦНС, 20(6), 485–495. https://doi.org/10.1111/cns.12270
    28. 28. Liu, J., Cai, S., Chen, D., Wu, K., Liu, Y., Zhang, R., Chen, M., & Li, X. (2019). Поведенчески и невронни промени, предизвикани от смесено етерично масло върху човешки селективен https://www.hindawi.com/journals/bn/2019/5842132/
    29. 29. Herz, R. S., Van Reen, E., Barker, D. H., Hilditch, C. J., Bartz, A. L., & Carskadon, M. A. (2017). Влиянието на циркадното време върху обонятелната чувствителност. Химически сетива, 43(1), 45–51. https://doi.org/10.1093/chemse/bjx067
    30. 30. Schredl, M., Atanasova, D., Hörmann, K., Maurer, J.T., Hummel, T., & Stuck, B.A. (2009). Обработка на информация по време на сън: ефектът на обонятелните стимули върху съдържанието на съня и емоциите на съня. Списание за изследване на съня, 18(3), 285–290. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2009.00737.x
    31. 31. Окабе, С., Хаяши, М., Абе, Т. и Фукуда, К. (2020). Представянето на позната миризма предизвиква негативни сънни емоции по време на съня с бързо движение на очите (REM) при здрави юноши. Медицина на съня, 66, 227–232. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2019.11.1260
    32. 32. Okabe, S., Fukuda, K., Mochizuki-Kawai, H., & Yamada, K. (2018). Любимата миризма предизвиква негативна емоция от съня по време на сън с бързо движение на очите. Медицина на съня, 47, 72–76. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.026
    33. 33. Отдел по медицина на съня в Harvard Medical School. (2007, 18 декември). Сън, учене и памет. Извлечено на 6 октомври 2020 г. от http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
    34. 3. 4. Diekelmann, S., Born, J., & Rasch, B. (2016). Увеличаване на изричното познаване на последователността чрез сигнализиране на миризми по време на сън при мъжете, но не и при жените. Граници в поведенческата невронаука, 10, 74. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00074
    35. 35. Neumann, F., Oberhauser, V. & Kornmeier, J. (2020) Как сигналите за миризма помагат за оптимизиране на ученето по време на сън в реална среда. Научни доклади, 10, 1227. https://doi.org/10.1038/s41598-020-57613-7

Интересни Статии

Популярни Публикации

Историята на запознанствата на Джиджи Хадид включва много известни лица - Коди Симпсън, Тайлър Камерън и още!

Историята на запознанствата на Джиджи Хадид включва много известни лица - Коди Симпсън, Тайлър Камерън и още!

Състезателката с най-голям губещ Шери Джонстън на CPAP терапията

Състезателката с най-голям губещ Шери Джонстън на CPAP терапията

Тя не е само малката сестра на Майли! Вижте Трансформацията на Ной Сайръс от ранните й дни в светлината на прожекторите до сега

Тя не е само малката сестра на Майли! Вижте Трансформацията на Ной Сайръс от ранните й дни в светлината на прожекторите до сега

Моден сигнал! Вижте какво са носили любимите ви звезди на наградите Еми 2022

Моден сигнал! Вижте какво са носили любимите ви звезди на наградите Еми 2022

Националната фондация за сън и Krames StayWell се обединяват, за да обучават пациентите за важността на съня

Националната фондация за сън и Krames StayWell се обединяват, за да обучават пациентите за важността на съня

Напълване! Том Харди е претърпял някои големи физически трансформации през годините: Снимки

Напълване! Том Харди е претърпял някои големи физически трансформации през годините: Снимки

Време за промяна? Ким Кардашиян превключва погледа си в нов пост: ’11: 11 ′

Време за промяна? Ким Кардашиян превключва погледа си в нов пост: ’11: 11 ′

Тийнейджъри и сън

Тийнейджъри и сън

Малките хора, Джеръми и Одри Ролоф от големия свят имат нова ферма: Направете обиколка!

Малките хора, Джеръми и Одри Ролоф от големия свят имат нова ферма: Направете обиколка!

Връзката между сънна апнея и посттравматичен стрес

Връзката между сънна апнея и посттравматичен стрес