Как по-късното започване на училище би повлияло на съня?

Вашето дете изпитва ли трудности да се събуди, за да се подготви за училище? Все още ли им се спи в часовете, не могат да се концентрират или дори заспиват по време на час? Макар и разочароващо, това не е необичайно преживяване за подрастващите в Съединените щати.

Броят часове, които децата трябва да спят, зависи от тяхната възраст. Според Национална фондация за сън , децата на възраст 6–13 години се нуждаят от между 9 и 11 часа сън през нощта. Тийнейджърите (14-17 години) се нуждаят от 8-10 часа всяка вечер. Въпреки това, проучванията показват, че повечето американски юноши не спят достатъчно . Близо 60% от учениците в средното училище не спят достатъчно през училищните нощи. За гимназистите този брой е над 70%.

Късното лягане и ранното започване на училище са фактор, допринасящ за липсата на сън на подрастващите. Липсата на сън влияе върху цялостното здраве на учениците, благосъстоянието и академичния успех и дори може да има дългосрочни последици за здравето.

кой беше убиецът, знам какво направи миналото лято

Какви са обичайните начални часове на училище?

Свързано четене

• Кога децата трябва да спрат да дремят?
• 
• 

Други фактори за начално време включват местоположението на училищния район и типа училище. Например, 54% от гимназиите в предградията започват преди 8:00 часа сутринта. За разлика от тях, над половината от чартърните гимназии започват след 8:00 часа сутринта, а гимназиите с по-малко от 200 ученици започват средно около 8:15 часа. (Това проучване не включва данни за частни училища.)

Данните за средните начални часове на средното училище са по-скорошни и не включват държавни чартърни или частни училища. Когато се оценява от CDC за учебната 2011–2012 г., средният начален час при средните училища в Съединените щати беше в 8:04 сутринта. Това е малко по-късно от гимназиите. Началните часове на средното училище също варираха значително в зависимост от държавата. Това проучване също така отбелязва, че началният час за комбинираните средни и гимназии средно е 8:08 сутринта.

Най-добри начални часове на училище

Както Американската академия по медицина на съня, така и Американската академия по педиатрия препоръчват да започнат както средните, така и гимназиалните училища не по-рано от 8:30ч. И двете организации искат да осигурят на учениците адекватен сън, така че да са нащрек и подготвени да учат в училище.

Биологията играе важен фактор в циклите на съня на децата и юношите. Около началото на пубертета повечето юноши изпитват по-късно начало на заспиване и време на събуждане, наричано още фазово забавяне. Това фазово забавяне може да измести вътрешния часовник на тялото с до два часа назад. В резултат на това обикновеният тийнейджър не може да заспи до 23:00 часа. и би било най-добре да се събудите в 8:00 сутринта или дори по-късно.

По-късният час за започване на училище помага да се задоволи тази биологична нужда. Цялостната грижа за хигиената на съня, като добър нощен сън и спазване на съвети за сън обратно в училище, също може да помогне на подрастващите да регулират съня си.

Други фактори, които влияят на съня на учениците са културни очаквания . Американските средни и гимназиални ученици често поемат различни извънкласни дейности - като спорт, клубове и работа - които често продължават до вечерните часове. Учениците от гимназията също имат повече домашна работа, използване на технологии късно през нощта и по-малко време за лягане, определени от родителите, като всичко това може да накара учениците да стоят по-късно, отколкото е подходящо за получаване на адекватен сън.

колко пари има Скот Дисик

Как началните часове на училище се отразяват на представянето в училище?

Безброй проучвания показват, че ранното започване на училище е свързано с по-малко сън на учениците, което се отразява негативно на академичното представяне на учениците. Учениците с по-малко сън изпитват затруднения да внимават в клас и е вероятно да имат по-ниски оценки. Те също могат да изпитат раздразнителност и умора.

Други опасения относно ранните начални часове на училище и произтичащото от това недостатъчно сън включват:

• Повишена вероятност за участие в рисково поведение, като тормоз и бой.

• По-голям шанс за нездравословни поведения включително употребата на алкохол и наркотици и тютюнопушенето .

• По-висок риск от атлетична травма .

• Увеличаване на депресивните симптоми и суицидни мисли.

• Повишен риск от ПТП .

Липсата на сън също има дългосрочни последици за физическото и психическото здраве. Лошото количество и качество на съня може да доведе до здравословни проблеми като диабет, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.

Защо времето за по-късно започване на училище е по-добро?

По-късните начални часове на училище подкрепят биологичните нужди на подрастващите, те увеличават количеството сън, което подрастващите получават. Други предимства на по-късните начални часове включват:

Райън Гослинг и Ева Мендес бебешки снимки

• Подобрена посещаемост в училище.
• Намалено закъснение .
• По-добри оценки на учениците .
• По-малко случаи на заспиване в клас.
Намалена раздразнителност и депресивни симптоми. По-малко дисциплинарни проблеми.
• Намаляване на катастрофите с моторни превозни средства. Едно проучване показа а 16,5% намаление в процента на катастрофи при тийнейджърите след като началният час на училището беше изместен с един час назад.

Недостатъци на по-късните начални часове на училище

Въпреки че има много предимства от по-късните начални часове на училище, има няколко възможни отрицателни резултата:

• Конфликти при планиране . Те могат да възникнат за атлетически и академични състезания срещу училища с по-ранни начални часове и следователно по-ранно уволнение.
• Транспортни предизвикателства. По-късните начални часове вероятно ще означават повече автобуси по пътя по-късно през деня, което може да създаде повече трафик и да увеличи закъсненията при пътуване.
Грижа за деца. Някои семейства разчитат на по-големи ученици, за да се грижат за по-малките братя и сестри след училище, това може да е по-трудно, ако гимназиите се уволнят по-късно от началните или средните училища.

Въпреки това, тези проблеми вероятно могат да бъдат решени с гъвкавост и внимателно планиране.

Ако сте загрижени за твърде ранния час за започване на училището на вашето дете, помислете да се свържете с училищния съвет или други образователни лидери, за да обсъдите забавянето на началния час на училище.

• Тази статия беше ли полезна?
• да Не

• Препратки

  +9 Източници
  1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Препоръки за продължителността на съня на Националната фондация за сън: методология и обобщение на резултатите. Здраве на съня, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Кратка продължителност на съня сред учениците от средните и гимназиалните училища — САЩ, 2015 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
  3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (2020 г., февруари). Начален час за държавните гимназии в САЩ. Института за образователни науки. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
  4. Четири. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Начални часове на училище за ученици от средните и гимназиалните – САЩ, 2011–12 учебна година. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
  5. 5. Комитет на работната група по юношески сън към Съвета за юношество по здравеопазване в училище. Начални часове на училище за подрастващи. Педиатрия. 2014 септември 134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
  6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Начало на училище, сън, поведение, здраве и академични резултати: преглед на литературата. J Sch Здраве. 2016 май 86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
  7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD Американската академия по медицина на съня Борд на директорите. Забавянето на началните часове на средното и средното училище насърчава здравето и представянето на учениците: Изявление за позицията на Американската академия по медицина на съня. J Clin Sleep Med. 2017 април 1513 (4): 623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
  8. 8. Американската психологическа асоциация. (2014). По-късните начални часове в училище насърчават благосъстоянието на подрастващите. Извлечено на 26 януари 2021 г. от https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
  9. 9. Данър Ф., Филипс Б. Сънят за юноши, начални часове на училище и катастрофи на тийнейджъри. J Clin Sleep Med. 2008 декември 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/