По-дългите работни дни оставят американците да кимат по време на работа

Сънливите американци дремеха по време на работа, в колата и по съпрузите си

ВАШИНГТОН, 3 март 2008 г. — Продължителните работни дни, които често продължават до късно през нощта, могат да накарат американците да заспят или да се чувстват сънливи на работа, да шофират сънливо и да загубят интерес към секса, според ново проучване на Sleep in America, публикувано днес от National. Фондация за сън (NSF). Прекарвайки средно близо 4,5 часа всяка седмица, вършейки допълнителна работа от вкъщи, в допълнение към средния работен ден от 9,5 часа, американците работят повече и се опитват да се справят с произтичащата дневна сънливост. Всъщност 63 процента заявяват, че е много вероятно просто да приемат сънливостта си и да продължат напред, докато 32 процента е много вероятно да употребяват напитки с кофеин, когато им се спи през деня, а повече от половината (54%) са поне донякъде вероятно да използват почивните си дни, за да се опитат да наваксат съня.

От тези, които носят работата си със себе си, 20 процента казват, че прекарват 10 или повече допълнителни часа всяка седмица, а 25 процента прекарват поне 7 допълнителни часа всяка седмица за задължения, свързани с работата. Почти една четвърт (23%) от всички респонденти вършеха работа, свързана с работата, в час преди лягане поне няколко вечери всяка седмица.

Работата твърде много и твърде малкото сън се отразява сериозно на професионалния и личния живот на хората.



Анкетата установява:



  • 29 процента от анкетираните са заспали или са станали много сънливи на работа през последния месец
  • 36 процента са кимнали или са заспали по време на шофиране, като 32 процента съобщават, че шофират сънливи поне 1 до 2 пъти месечно, а 26 процента шофират сънливи през работния ден
  • 20 процента правят секс по-рядко или са загубили интерес към секса, защото са твърде сънливи
  • 14 процента са пропуснали семейни събития, работни функции и развлекателни дейности през последния месец поради сънливост
  • 12% са закъсняли за работа през последния месец поради сънливост.

Близо 50 милиона американци хронично страдат от проблеми със съня и нарушения, които засягат кариерата им, личните им взаимоотношения и безопасността по нашите пътища, каза Даръл Дробнич, изпълняващ длъжността главен изпълнителен директор на NSF. По-дългите работни дни и повече достъп до колегите и работното място чрез интернет и други технологии изглежда карат американците да спят по-малко. Реципрочно, ефектите от загубата на сън върху работното представяне струват на американските работодатели десетки милиарди долари годишно в загуба на производителност. Време е американските работници и работодатели да направят съня приоритет.



chrissy teigen американски музикални награди облекло

Лошото качество на съня се отразява на работата

Американците не получават необходимия сън, което може да повлияе на способността им да се представят добре през работния ден. Повече от една четвърт (28%) от анкетираните казват, че сънливостта през деня пречи на ежедневните им дейности поне няколко дни всеки месец. И интересно е, че въпреки че средно хората казват, че трябва да спят 7 часа и 18 минути на нощ, за да бъдат най-добри през следващия работен ден, те съобщават, че получават средно 6 часа и 40 минути сън на нощ през делничните дни. Когато американците лягат да спят, те не спят достатъчно дълго, нито достатъчно здраво и тези проблеми със съня може дори да повлияят на качеството на съня на партньора им в леглото.

  • Близо една трета (32%) от анкетираните казват, че спят добре само няколко нощи на месец
  • 65 процента от американците съобщават, че изпитват проблем със съня, като трудно заспиване, събуждане през нощта и усещане за неосвеженост поне няколко пъти всяка седмица, като почти половината (44%) от тези казват, че изпитват този проблем със съня почти всеки нощ
  • 10 процента от анкетираните казват, че използват средства за сън – 7 процента използват лекарства за сън без рецепта/купени в магазина, 3 процента използват лекарства за сън, предписани от лекар, а 8 процента казват, че употребяват алкохол, който възприемат като помощно средство за сън – най-малко няколко нощи всяка седмица
  • Близо половината от анкетираните казват, че се събуждат неосвежени сутрин (49%) или са будни много през нощта (42%) поне няколко нощи всяка седмица и
  • Една трета (33%) казват, че хъркат поне няколко нощи седмично, а 26% казват, че хъркат почти всяка вечер.

Проучванията показват, че обичайното получаване на недостатъчен сън – по-малко от седем или осем часа сън всяка нощ – създава дълготрайни промени в способността на човек да мисли и функционира добре през деня, каза д-р Томас Дж. Балкин, съпредседател на работна група за анкети и заместник-председател на NSF. Тези негативни ефекти могат да се натрупват бавно в продължение на седмици, месеци и дори години на неадекватни навици за сън и не могат просто да бъдат обърнати с няколко нощи добър сън.

Дългият работен ден се отразява на качеството на съня

Американският работен ден става все по-дълъг и носенето на работа вкъщи в края на деня стана нещо обичайно. Резултатите от анкетата предоставят моментна снимка на типичния американски работен ден:



  • 90 процента от американците работят извън дома си, като допълнителни 8 процента работят от вкъщи
  • Средно хората започват работния си ден, като се събудят в 5:35 сутринта и прекарват около 2 часа и 16 минути у дома, преди да тръгнат на работа
  • Средното време за пътуване до работното място е 47 минути
  • Работните дни стават все по-дълги – една четвърт от анкетираните (25%) имат работен ден, който продължава между 8 и 9 часа, друга четвърт (25%) казват, че работят между 9 и 10 часа всеки ден, а близо една трета от американците (33%) съобщават, че работят 10 или повече часа всеки ден
  • След като напуснат работа, американците прекарват приблизително пет часа будни у дома, преди да заспят около 22:53 ч.
  • Въпреки това американските работници също съобщават, че прекарват средно по 4 часа и 26 минути за работа от вкъщи всяка седмица, като 20 процента казват, че прекарват 10 или повече часа седмично за допълнителна работа от вкъщи.

Натовареният график и липсата на сън също могат да повлияят на настроението на хората по време на работа. Четиридесет процента от анкетираните казват, че са станали нетърпеливи към другите поне няколко пъти през този месец, 27 процента казват, че често им е трудно да се концентрират, докато са на работа, а 20 процента признават, че производителността им на работа често е по-ниска, отколкото са очаквали .

katy perry zooey deschanel си приличат

С американците, които работят толкова дълги часове – в допълнение към другите си отговорности като грижи за деца и поддръжка на домакинството – нещо трябва да даде.’ За съжаление, това нещо обикновено е „нощен сън“, заяви Дробнич. Когато работата и ежедневните дейности изискват толкова много от нашето време, сънят често се жертва. Хората са склонни да се отказват от съня, когато добър нощен сън трябва да бъде начело в списъка на всички, за да се осигури максимално представяне през деня както на работа, така и у дома.

Справяне със сънливост

В днешната забързана култура американците са склонни да използват различни поведения, за да се справят със сънливостта си. Всъщност, когато ги попитат какво правят, за да се справят със сънливостта през деня:

  • 84 процента казват, че просто го приемат и продължават
  • 58% от анкетираните казват, че консумират напитки с кофеин
  • 38 процента казват, че избират храни с високо съдържание на захар и въглехидрати
  • 37 процента казват, че по-късно ще подремнат
  • И пет процента приемат предупреждаващи лекарства.

Освен това някои респонденти избират да коригират съня си, когато им се спи през деня. Приблизително 61 процента казват, че има поне донякъде вероятност да си лягат рано тази вечер, за да компенсират загубения сън, докато 54 процента казват, че ще го компенсират, като спят повече през уикендите, а 37 процента казват, че подремват (с продължителност около един час).

Интересното е, че някои от днешните работодатели позволяват дрямка на работа. Повече от една трета от американците (34%) казват, че работното им място позволява дрямка по време на почивките на работа, като 16% съобщават, че техният работодател дори им осигурява място за дрямка. Допълнителни 26% казват, че биха подремнали в почивка на работа, ако работодателят им го позволи.

Работният график влияе върху съня

Днес американците участват в голямо разнообразие от работни графици. тази година Спи в Америка анкета също така се стреми да проучи как различните работни графици могат да повлияят на качеството и количеството на съня. Следва разбивка на съня, бдителността и други свързани поведения въз основа на работния график.

Работници на непълно работно време са предимно жени (63%) в сравнение с тези, които работят на пълен работен ден или повече от една работа, според проучването на NSF. Работниците на непълно работно време отчитат най-висока степен на удовлетвореност от съня, като 48% от тези казват, че спят добре всяка вечер или почти всяка вечер. Въпреки това обаче работниците на непълно работно време са най-склонни да го приемат и да продължат, когато им се спи (87%). Работниците на непълно работно време също:

  • Отчетете най-ниската честота на симптомите, които ги излагат на риск (10%) за безсъние и най-ниската честота на сънливост през деня, която пречи на ежедневните им дейности (11%)
  • Имате най-ниската честота на месечно сънливо шофиране (15%)
  • Консумирайте най-малко кофеинови напитки от всички групи (средно 2,02 кутии/чаши на ден)
  • Най-вероятно е да подремнат, когато са сънливи (45%) и да заспиват най-много на месец, като 56% съобщават, че спят поне веднъж месечно
  • Намерете техните интимни отношения, засегнати от сънливост (20%)
  • Отчетете най-високата честота на симптоми, които могат да показват синдром на неспокойните крака (17%), и
  • Използвайте средства за сън със същата честота като тези, които работят на пълен работен ден (25%).

Работници на пълен работен ден са до известна степен равномерно разделени между мъже и жени (съответно 58% и 42%). Работниците на пълен работен ден са групата, която най-вероятно съобщава за 8 часа сън на нощ (21%), но 31 процента от тази група казват, че спят добър нощен сън само няколко нощи на месец или по-малко. От работниците на пълен работен ден:

  • Повече от три четвърти, просто го приемете и продължете, когато им се спи през работния ден (84%)
  • Повече от половината казват, че консумират кофеинови напитки, когато им се спи (59%) със средно 2,75 чаши/кутии на ден
  • Повече от половината компенсират липсата на сън, като спят повече през уикендите (54%)
  • Двама от десет казват, че интимните им отношения са засегнати от тяхната сънливост (21%)
  • Близо една трета (32%) казват, че карат сънливо поне веднъж месечно и
  • Някои (14%) съобщават, че липсват дейности за свободното време или работни функции поради сънливост и (14%) казват, че тяхната сънливост през деня пречи на ежедневните им дейности поне няколко дни всяка седмица.

Жонглери на работа (тези, които работят повече от една работа) са съставени от равномерно разделение между мъже и жени (49% мъже, 51% жени). Тази група отчита най-висок процент на неудовлетвореност от съня си, като 43 процента казват, че спят добър нощен сън само няколко нощи на месец или по-малко. Една пета (20%) казват, че сънливостта през деня пречи на ежедневните им дейности поне няколко дни всяка седмица, а 14 процента съобщават за симптоми, които ги излагат на най-голям риск от безсъние. Други характеристики на тези, които работят повече от една работа, включват:

с какво се прехранва maci bookout
  • Повече от една пета (22%) съобщават, че спят по-малко от шест часа на нощ, като само 14 процента от тази група съобщават, че получават 8 часа сън на нощ
  • Повечето от тази група (86%) казват, че просто го приемат и продължават, когато им се спи през деня
  • 23 процента от тази група съобщават, че използват помощно средство за сън поне няколко нощи в седмицата, което е най-ниският процент от всички групи
  • 14 процента от тези, които работят повече от една работа, дремят по време на работа, най-високата честота на дрямка на работното място сред групите
  • Близо половината от тези с този работен график съобщават, че използват кофеин, за да им помогнат да се справят със сънливостта, като консумират средно 2,17 чаши/кутии на ден
  • 42 процента казват, че са шофирали сънливи поне веднъж месечно през последната година
  • Тези от тази група съобщават за същия висок процент на липсващи функции за отдих и работа поради сънливост (14%) като тези, които работят на пълен работен ден
  • Интересното е, че тази група е най-малко вероятно да съобщава, че интимните им отношения са засегнати от сънливост (12%).

Допълнителни работни графици

В допълнение към тези, които работят на непълно работно време, на пълен работен ден и повече от една работа, много американци работят удължен работен ден или работят на смени, което изисква от тях да работят в необичайно време на деня. Следва по-внимателен поглед върху реципрочната връзка между съня и тези уникални работни графици.

Работници с удължено работно време (повече от 50 часа на седмица) са предимно мъже (70% мъже и 30% жени). Една пета (20%) от тези, които работят повече от 50 часа седмично, казват, че спят по-малко от 6 часа на нощ през работните дни, а 36% казват, че спят добър нощен сън само няколко нощи на седмица или по-малко. Други характеристики на работниците с удължено работно време:

  • Четирима от всеки десет (40%) съобщават за шофиране със сънливост поне веднъж месечно през последната година.
  • По-голямата част от тази група (86%) казват, че просто го приемат и продължават, когато им се спи през работния ден
  • 55 процента казват, че консумират напитки с кофеин, за да се справят със сънливостта, като консумират средно 2,68 чаши/кутии на ден
  • 47% от тази група казват, че никога не дремят, за да си осигурят съня, но 13% казват, че спят, докато са на работа
  • 28 процента съобщават, че използват помощно средство за сън поне няколко нощи всяка седмица
  • Тези, които работят повече от 50 часа седмично, съобщават за симптоми, които ги излагат на висок риск от обструктивна сънна апнея (16%).

Работници на смени също са предимно мъже (70%), като 30% от тази група съобщават, че спят добър нощен сън само няколко нощи на месец или по-малко. Една трета (33%) от работещите на смени заявяват, че спят по-малко от шест часа на нощ в работни дни, като 18% от тази група съобщават, че лекар им казва, че имат обструктивна сънна апнея. Други атрибути, свързани със съня за работниците на смени, включват:

колко носа имаше Майкъл Джексън
  • По-голямата част от работещите на смени (82%) казват, че просто го приемат и продължават, когато изпитват сънливост през деня
  • 67 процента съобщават, че консумират напитки с кофеин, за да се справят със сънливостта през деня, като консумират средно 3,02 чаши/кутии на ден
  • 49 процента съобщават, че консумират храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, когато изпитват сънливост и
  • 28 процента съобщават за използването на помощни средства за сън
  • Работниците на смени отчитат високи нива на:
    • Сънено шофиране, като близо половината (48%) съобщават, че са шофирали сънливо поне веднъж месечно през последната година
    • Дреме, като 64% ​​казват, че дремят една или повече на месец, а 16% съобщават, че дремят на работа
    • Интимни отношения, засегнати от сънливост (25%)
    • Сънливост през деня, пречи на ежедневните им дейности (21%), и
    • Трудови наранявания, като 19 процента казват, че са се наранили или са претърпели злополука на работното място през последната година.

Подобно на диетата и упражненията, сънят трябва да бъде неразделна част от здравословния начин на живот. Въздействието от липсата на добър сън е далече и кара американците да компрометират тяхната производителност, безопасност, здраве и взаимоотношения - както на работа, така и у дома, заявява Дробнич. NSF насърчава всеки да научи основна информация за по-добър сън, като вземе NSF Great American Sleep ChallengeTM. Някои прости подобрения на вашата среда за сън могат да помогнат изключително.

Съвети за здравословен сън

Според Националния институт по здравеопазване приблизително 70 милиона души в Съединените щати са засегнати от хронично разстройство на просмукването или периодичен проблем със съня, като жените страдат от липса на сън по-често от мъжете и с нарастваща честота с напредване на възрастта. Ако имате затруднения със съня си по някаква причина, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да получите по-добър нощен сън:

  1. Опитайте се да имате стандартна релаксираща рутина преди лягане и спазвайте редовно време за сън. Уверете се, че спалнята ви е тъмна, хладна и тиха и че вашите възглавници, повърхност за сън и покрития ви осигуряват комфорт.
  2. Упражнявайте редовно, но завършете тренировката си поне три часа преди лягане.
  3. Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, кола и чай) поне осем часа преди лягане и избягвайте алкохола няколко часа преди лягане. Кофеинът и алкохолът нарушават съня.
  4. Използвайте спалнята си само за сън и секс, ако направите това, ще укрепите връзката между леглото и съня. Най-добре е да премахнете работните материали, компютрите и телевизорите от средата за сън.
  5. Ако изпитвате проблеми със съня редовно, говорете с вашия медицински специалист.

NSF публикува резултатите от анкетата като част от своята 11-та годишна кампания за Национална седмица на осведомеността за съня®, проведена от 3 до 9 март. За повече съвети за сън, информация относно нарушенията на съня и обобщение на резултатите от анкетата за 2008 г. „Сън в Америка“, посетете уеб сайта на NSF на адрес gov-civil-aveiro.pt .

Методология

2008г Спи в Америка анкета е проведена за Националната фондация за сън от WB&A Market Research. Телефонните интервюта бяха проведени между 25 септември и 19 ноември 2007 г. с целена произволна извадка от 1000 американци. Произволна извадка от телефонни номера беше закупена от SDR Consulting, Inc. и квотите бяха определени по региони. Процентът на отговор за това проучване е 17% (броят на завършените интервюта, разделен на броя на завършените интервюта плюс броя на домакинствата, с които се е свързал, които са отказали участие или не са завършили срещите, като се взема предвид общата честота от 71%). Данните бяха претеглени, за да отразяват равни пропорции на респондентите по възраст въз основа на преброяването на населението в САЩ. Максималната грешка на извадката на данните за общата извадка от 1000 интервюта е плюс или минус 3,1 процентни пункта при 95% ниво на доверие. Грешката на извадката ще варира в зависимост от размера на извадката и процентите, които се изследват в извадката.

2008 Sleep in America Proll Task Force

Съпредседател: Томас Дж. Балкин, д-р, началник, отдел по поведенческа биология, Изследователски институт Уолтър Рийд

Съпредседател: Грегъри Беленки, доктор по медицина, изследователски професор и директор, Център за изследване на ефективността на съня, Вашингтонски държавен университет

Меган Фокс преди и след работа с носа

Кристофър Л. Дрейк, д-р, клиничен психолог, Хенри Форд болнични нарушения на съня и изследователски център

Роджър Р. Роза, д-р, старши научен сътрудник, кабинет на директора, Национален институт за безопасност и здраве при работа/CDC

Марк Р. Роузекинд, доктор, президент и главен учен Решения за бдителност

Фон на NSF

Националната фондация за сън (NSF) е независима организация с нестопанска цел, посветена на подобряването на общественото здраве и безопасност чрез постигане на по-добро разбиране на съня и нарушенията на съня. NSF продължава своята мисия чрез обучение, научни изследвания и застъпнически инициативи, свързани със съня. Членството на NSF включва изследователи и клиницисти, фокусирани върху медицината на съня, както и други професионалисти в областта на здравеопазването/медицината/науката, пациенти, хора, засегнати от сънливо шофиране, индивиди и повече от 800 клиники за сън в цяла Северна Америка, които се присъединяват към общностната осведоменост за съня на Фондацията Партньорска мрежа.

Финансовата подкрепа на NSF идва от различни различни източници, включително членство, продажби на образователни материали, реклама, приходи от инвестиции, индивидуални дарения, абонаменти и образователни субсидии от фондации, федерални агенции и корпорации, включително фармацевтични и нефармацевтични компании. Корпоративните субсидии се приемат само на неограничена основа. NSF сам определя идеите и съдържанието, публикувани или популяризирани в своите образователни програми. NSF разчита на позициите на правителствените агенции, на публикувания консенсус на съня и медицински специалисти и на рецензирани, публикувани доказателства за своите препоръки за обществено здраве. Списък на сътрудниците от 2007 г. може да бъде намерен на уеб сайта на NSF.

NSF не иска и не приема финансиране за своята годишна Спи в Америка анкети Проучванията на NSF са разработени от независима работна група от учени по съня и представители на правителството, които предоставят насоки и опит в разработването на въпросника за анкетата и анализа на данните. NSF може да бъде намерен онлайн на адрес gov-civil-aveiro.pt .

###

Интересни Статии