Анкетата на NSF за 2019 г. Sleep in America® показва, че дисциплинираните спящи жънат награда

контакт:[защитен с имейл]

Вашингтон, окръг Колумбия (8 март 2019 г.): Годишното издание на Националната фондация за сън (NSF). Спи в Америка ® анкета показва, че дисциплинираните спящи могат да си позволят периодична смяна от поне един час в графиците си за сън, без да плащат цената на следващия ден. Тези хора също са отбелязали средно от 6 до 11 точки по-високи от фондацията Индекс на здравето на съня ® от тези с най-променливо време за сън, което показва значително по-добро здраве на съня.

В сравнение с тези с лошо здраве на съня, възрастните в САЩ с отлично здраве на съня са с 28 до 31 процентни пункта по-малко вероятно да кажат, че едночасово отклонение от нормалните им графици за сън засяга и физическото и емоционалното им благополучие на следващия ден. като тяхната производителност ( експонат А ).

SIA 2019 експозиция А



Приложение A: Общите резултати от индекса за здраве на съня бяха разделени на четири еднакво големи групи (наричани тук като отлично, добро, справедливо и лошо здраве на съня) и кръстосани с отговори за това колко голямо отклонение от един час или повече от типичния график за сън засяга производителността, както и физическото и емоционалното благополучие. Тези с лошо здраве на съня съобщават, че са най-силно засегнати и по трите скали.



Добрите спящи осъзнават важността на поддържането на редовен график за сън през цялата седмица - включително през уикенда. Резултатите от анкетата на Националната фондация за сън показват, че поддържането на последователно време за сън осигурява допълнителна устойчивост срещу негативните ефекти от случайните отклонения от графика за сън, каза Ричард Богън, доктор по медицина, доцент по клинична дейност в Медицинския университет на Южна Каролина.

Резултатите от Спи в Америка анкетата подчертава важността на текущия консенсусен панел за времето на заспиване и променливостта на NSF. Очаква се Панелът да пусне на обществеността препоръки за времето за сън през есента. Тези препоръки на панела ще се съчетаят с други специфични за възрастовата група препоръки, направени от NSF относно продължителността на съня и качеството на съня, за да информират обществеността за важността на добрия нощен сън.

2019 г Спи в Америка анкетата показва силна корелация между последователността на графика на съня и чувството, че сте добре отпочинали на следващата сутрин. Когато се сравняват най-дисциплинираните спящи с тези с най-променливи графици за сън, тези с най-строги графици са почти 1,5 пъти по-склонни да съобщават, че се чувстват добре отпочинали. Всъщност тези с отлично здраве на съня са близо 3,5 пъти по-склонни да съобщават, че се чувстват добре отпочинали в типичен делничен ден, отколкото тези с лошо здраве на съня (75% срещу 22%, съответно, експозиция Б).



SIA 2019 Експозиция Б

Експонат Б: Групите с резултати от общия индекс на здравето на съня бяха кръстосани с отговори на чувството, че сте добре отпочинали през делничните дни. Тези с отлично здраве на съня са почти 3,5 пъти по-склонни да съобщават, че се чувстват добре отпочинали в сравнение с тези с лошо здраве на съня.

Определянето на конкретно време за лягане и време за събуждане през седмицата е също толкова важно, колкото и достатъчно сън. Много от моите пациенти са прекомерно ангажирани между работа, дом и опити за упражнения и им е трудно да предприемат необходимите стъпки за приоритизиране на съня и поддържане на последователен график за събуждане, коментира Хелене Емселем, д-р, медицински директор на Центъра за сън и Wake Disorders и председател на борда на директорите на NSF.

Неотдавнашното тримесечие на Националната фондация за сън Индекс на здравето на съня показа леко подобрение в здравето на съня на нацията, като общият резултат достига нов връх от 77 от 100. Резултатите от индекса са обещаващи, като възходящите тенденции отразяват подобряването на познанията за съня и неговите асоциации с по-добро здраве и благополучие.

Националната фондация за сън започва своята годишна седмица на осведомеността за съня, неделя, 10 март 2019 г., отбелязвайки последния ден от своята Шоу за сън ® в Хюстън, Тексас, и началото на лятното часово време. Резултатите от тазгодишното проучване на Sleep in America са особено уместни предвид едночасовото смяна на времето.

За Националната фондация за сън
Националната фондация за сън (NSF) е посветена на подобряването на здравето и благосъстоянието чрез образование и застъпничество за сън. Основана през 1990 г., NSF се ангажира да усъвършенства върховите постижения в теорията, изследванията и практиката за здравето на съня. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

За Спи в Америка ® Анкета
В Спи в Америка анкетата е основният годишен преглед на Националната фондация за сън на конкретни теми за съня в Америка.

Анкетата е проведена за първи път през 1991 г. и последно е направена от Langer Research Associates. Анкетата от 2019 г., администрирана заедно с Индекс на здравето на съня , изследва значението на последователния график на съня и ефектите върху здравето на съня ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

За Индекс на здравето на съня ®
Индексът на здравето на съня е тримесечно, национално представително проучване на възрастните американци, което проследява тенденциите и хронифицира здравето на съня на нашата нация във времето.

Пълният доклад за резултатите е изготвен от Langer Research Associates. За повече информация относно методологията посетете уебсайта на Националната фондация за сън или вижте Дневник за здравето на съня ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).

Интересни Статии