Личният треньор Рики Лундел разкрива как да получим плячката на Ким Кардашиян - И той знае за какво говори

Това е една от най-лошо пазените тайни в света Ким Кардашиян има задник , но що се отнася до това как да получите същото ~ ~ себе си - добре, това е сред най-добре пазените тайни в света. Тоест до Начин на живот настигнати изключително с личен треньор и ММА майстор , който е може би най-добрият човек, с когото да говорим за получаване на перфектната плячка. Ако се чудите защо, вземете много от това: човекът даде себе си на след като направи 500-дневно предизвикателство за клякам ... и той научи ценна информация за това как да стигаш ниско по пътя.

Най-важният вид клекове, ако искате да получите тази плячка на Кардашиан, са дълбоките клекове, обясни базираният в Лас Вегас треньор. Трябва да клякате чак до пода. Ако приклекнете до стол или пейка, вие ангажирате само предната част на краката си. Вашите подколенни сухожилия и глутеусите не се включват, докато не преминете зоната от 90 градуса. Това е голямо погрешно схващане. Хората казват, че „клековете изграждат плячка“, но сега всичко се свежда до това какво е вашето определение за клек.

Не става въпрос само за типа клек, който правите. Също така става въпрос за последователност и среща със себе си там, където сте. Трябва да клякате всеки ден - ако не можете да клякате чак до пода, за да започнете, това е добре. Но какво мога подобрявате ли се с един процент днес? Можете да се подобрите в участъците, необходими за спускане по-надолу, можете просто да приклекнете телесното си тегло, можете просто да вземете част от бюрото и да се наведете надолу и да отидете възможно най-надолу и след това да се качите.

откъде Скот Дисик си взе парите

За тези от вас, които са готови да ударят фитнеса и да започнат да клякат веднага, Рики е съставил 100-дневно предизвикателство за клек (което можете да намерите в неговата книга , разбира се, но е и за изтегляне ), където можете да следите подобренията си по време на предизвикателството и наистина да видите как вашата упорита работа се изплаща на хартия. Но не забравяйте да направите и снимки на напредъка, за да можете да сравните и да видите откъде сте започнали.

Хрущенията може да ви помогнат, да, отглеждане на телета, те ще ви помогнат, да, но докато не приклекнете чак до пода, никога няма да разберете това, което Кардашианците случват. Това е цялата работа, обясни той. Трябва да стигнете до пода.

Чухте ли човека, вземете клек - и си го превърнете в навик, всички. Това е единственият път към Ким К.

в крак с най-сексите моменти на кардашианците

Интересни Статии

Популярни Публикации

Упражнения за уста и гърло, които помагат за спиране на хъркането и подобряване на OSA

Упражнения за уста и гърло, които помагат за спиране на хъркането и подобряване на OSA

Зашеметяваща като сестра си Оливия! Вижте бикини снимките на риалити звездата София Кулпо

Зашеметяваща като сестра си Оливия! Вижте бикини снимките на риалити звездата София Кулпо

Колко струва един матрак?

Колко струва един матрак?

Тя никога не излиза от мода! Трансформацията на Тейлър Суифт през годините

Тя никога не излиза от мода! Трансформацията на Тейлър Суифт през годините

Чакай, Риз Ахмед се ожени * ?! Запознайте се с новата му съпруга, авторката Фатима Фархийн Мирза

Чакай, Риз Ахмед се ожени * ?! Запознайте се с новата му съпруга, авторката Фатима Фархийн Мирза

Ема Робъртс правила ли е пластична операция? Вижте снимки на трансформация на звездата от „Американска история на ужасите“.

Ема Робъртс правила ли е пластична операция? Вижте снимки на трансформация на звездата от „Американска история на ужасите“.

Магазини за матраци – Ръководство и информация за закупуване

Магазини за матраци – Ръководство и информация за закупуване

~Не можем да спрем~ Лудост по тоалетите без сутиен на Майли Сайръс: Снимки на певицата без сутиен

~Не можем да спрем~ Лудост по тоалетите без сутиен на Майли Сайръс: Снимки на певицата без сутиен

Никтурия или често уриниране през нощта

Никтурия или често уриниране през нощта

Как се измерва плътността на латекса?

Как се измерва плътността на латекса?