Сън и нива на кръвната глюкоза

Всяка нощ — независимо дали спите — вашата нивата на кръвната захар се повишават като част от естествения цикъл на циркадния ритъм на човека. Нивата на кръвната захар също се повишават по време на сън. Колебанията в кръвната захар, които се появяват през нощта и по време на сън, са нормални и не са причина за безпокойство за повечето здрави хора.

Сънят също играе важна роля в поддържане на здравословни нива на кръвната захар . През последните няколко десетилетия общият среден брой часове на сън всяка нощ очевидно е намалял. Това намаляването на съня може да е допринесло за увеличаването на затлъстяването и диабета което се случи през същия период от време. Затлъстяването и диабетът се влияят от нивата на кръвната захар, докато кръвната захар също влияе върху затлъстяването и диабета. В резултат на това кръвната захар може да бъде един от факторите, участващи в загубата на тегло и съня.

Сънят и физическото здраве са тясно свързани, така че не е изненадващо, че сънят влияе върху нивата на кръвната захар. Връзката между съня и кръвната захар обаче е сложна. Няма проста формула, която да демонстрира връзка между количеството сън и съответното повишаване или намаляване на кръвната захар.

Може ли сънят да повиши или понижи нивата на глюкозата?

Въпреки че звучи противоречиво, сънят може както да повиши, така и да понижи нивата на глюкозата. Нашите тела изпитват цикъл от промени всеки ден – наречен циркаден ритъм – който естествено повишава нивата на кръвната захар през нощта и когато човек спи. Тези естествени повишения на кръвната захар не са причина за безпокойство.

Възстановяващият сън може също да намали нездравословните нива на кръвната захар чрез насърчаване на здрави системи. Намаленият сън е рисков фактор за повишаване на кръвната захар нива. Дори частичното лишаване от сън за една нощ повишава инсулиновата резистентност, което от своя страна може да повиши нивата на кръвната захар. В резултат на това липсата на сън се свързва с диабет, нарушение на кръвната захар.

Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между съня и кръвната захар. Досега е установено, че следните фактори влияят на връзката между съня и нивата на кръвната захар:

• В колко време човек спи
• В етапи на съня, които човек преживява
• Времето на деня човек спи
• ДА СЕ възрастта на човека
• Хранителните навици на човек (които се припокриват с храненето и съня)

Защо сънят влияе върху кръвната захар?

Изследователите започват да разкриват защо сънят влияе върху кръвната захар и кои основни механизми действат. Досега те са научили, че следните физиологични фактори играят роля във връзката между съня и кръвната захар:

• Кортизолът се повишава при липса на сън и повишава глюкозата
• Чувствителността към инсулин се намалява от лишаването от сън и влияе върху глюкозата
• Времето от деня, през което човек спи, влияе върху нивата на инсулин и кортизол, като и двете влияят на глюкозата
• Увеличаването на хормона на растежа придружава повишаването на глюкозата по време на сън
• Оксидативният стрес и възпалението се увеличават от лишаването от сън и въздействието на глюкозата
• С-реактивният протеин се повишава при лишаване от сън и може да повлияе на глюкозата
• Възпалителни маркери IL-6 и TNF- се повишава от лишаване от сън и може да причини инсулинова резистентност, която влияе върху глюкозата

Как кръвната глюкоза влияе на съня?

Точно както сънят влияе върху нивата на кръвната захар, нивата на кръвната захар също могат да повлияят на качеството на съня. Проучване на хора с диабет тип 2 установи това тези с по-високи нива на кръвната захар изпитват по-лош сън . Друго проучване установи, че 62% от хората с нива на глюкоза в Преддиабетната група вероятно ще има лош сън , в сравнение с 46% от хората с нормални нива на глюкоза. Вземете най-новата информация в съня от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Изследователите не са сигурни защо повишената кръвна захар може да бъде свързана с лош сън и са необходими повече изследвания, за да се разбере връзката.

Може ли ниската кръвна захар да причини проблеми със съня?

Ниската кръвна захар, наречена хипогликемия, може да причини проблеми със съня. Хипогликемия може да се появи при хора със или без диабет. Нощна хипогликемия е форма на хипогликемия, която се появява през нощта.

Според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания , ниската кръвна захар по време на сън може да причини следните симптоми:

• Кошмари
• Плач или викане по време на сън
• Обилно изпотяване
• Чувство на раздразнение или обърканост при събуждане

Проблемите със съня влияят ли на кръвната захар?

Тъй като липсата на сън и нивата на кръвната захар са свързани, има смисъл, че липсата на сън може да повиши нивата на кръвната захар. Изследователите предполагат следните връзки между захарта и липсата на сън или проблеми със съня:

• Нарушено дишане при сън се свързва с по-високи нива на глюкоза
• Обструктивна сънна апнея се свързва с нарушен глюкозен толеранс
• По-сериозни проблеми с дишането при сън са свързани с по-висока кръвна захар
• Тежест на обструктивна сънна апнея се свързва с повишена глюкоза на гладно
• Лошият сън е свързан с намален способност за контрол на нивата на глюкозата при пациенти с диабет
• Недостатъчният сън е свързани с биомаркери за диабет тип 2 , дори при деца
• Загубата на сън е свързана с повишени нива на глюкоза при хоспитализирани пациенти със и без диабет

• Тази статия беше ли полезна?
• да Не

• Препратки

  +23 Източници
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991). Модулиране на регулирането на глюкозата и секрецията на инсулин чрез циркадния ритъм и сън. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. Rains, J.L., & Jain, S.K. (2011). Оксидативен стрес, инсулинова сигнализация и диабет. Биология и медицина на свободните радикали, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Кнутсън, K.L. (2007). Влияние на съня и загубата на сън върху глюкозната хомеостаза и регулирането на апетита. Клиники по медицина на съня, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. Четири. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E.V. (2005). Загуба на сън: нов рисков фактор за инсулинова резистентност и диабет тип 2. Списание по приложна физиология, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010). Една нощ на частична лишаване от сън предизвиква инсулинова резистентност в множество метаболитни пътища при здрави субекти. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D.A., & Van Cauter, E. (2008). Бавен сън и рискът от диабет тип 2 при хората. Известия на Националната академия на науките, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013). Хронотипът е независимо свързан с гликемичния контрол при диабет тип 2. Грижа за диабета, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. Франк, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S., & Van Cauter, E. (1995). Ефекти от стареенето върху регулирането на глюкозата по време на будност и сън. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). Влияние на дълга на съня върху метаболитната и ендокринната функция. The Lancet, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H.K., Ridker, P.M., Rifai, N., Regan, M.M., Price, N.J., Dinges, D.F., & Mullington, J.M. (2004). Ефект на загубата на сън върху С-реактивния протеин, възпалителен маркер за сърдечносъдов риск. Вестник на Американския колеж по кардиология, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. единадесет. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Циркадна секреция на интерлевкин-6 и количество и дълбочина на съня. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12. Vgontzas, A.N., Zoumakis, E., Bixler, E.O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G.P. (2004). Неблагоприятни ефекти от умереното ограничаване на съня върху сънливостта, производителността и възпалителните цитокини. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Йода, К., Инаба, М., Хамамото, К., Йода, М., Цуда, А., Мори, К., Иманиши, Ю., Емото, М., & Ямада, С. (2015). Връзка между лош гликемичен контрол, нарушено качество на съня и повишено удебеляване на артериите при пациенти с диабет тип 2. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019). Асоциации между лош сън и непоносимост към глюкоза при преддиабет. Психоневроендокринология, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. петнадесет. Медицина на Джон Хопкинс. (n.d.). Хипогликемия: Нощна. Извлечено ноември 2020 г. от https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16 Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. (2016 г., август). Ниска кръвна глюкоза (хипогликемия). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Пенджаби, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Нарушено дишане при съня и нарушен метаболизъм на глюкозата при хора с нормално тегло и наднормено тегло/затлъстяване: Проучване на здравето на сърцето при съня. Грижа за диабета, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Нарушен глюкозо-инсулин метаболизъм при мъже със синдром на обструктивна сънна апнея. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. Пенджаби, Н. М., Шахар, Е., Редлайн, С., Готлиб, Д. Дж., Гивелбер, Р., & Резник, Х. Е. (2004). Нарушено дишане при съня, непоносимост към глюкоза и инсулинова резистентност: Проучване на здравето на сърцето при съня. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. двадесет. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c се свързва с тежестта на синдрома на обструктивна сънна апнея и хипопнея при мъже без диабет. Съдово здраве и управление на риска, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. двадесет и едно. Brouwer, A., van Raalte, D.H., Rutters, F., Elders, P.J.M., Snoek, F.J., Beekman, A.T.F., & Bremmer, M.A. (2019). Сънят и HbA1c при пациенти с диабет тип 2: кои характеристики на съня са най-важни? Грижа за диабета, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017 г.). Недостатъчният сън като фактор за диабет тип 2 при деца и юноши. Хранене и диабет, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23. DePietro, R.H., Knutson, K.L., Spampinato, L., Anderson, S.L., Meltzer, D.O., Van Cauter, E., & Arora, V.M. (2016). Асоциация между стационарна загуба на сън и хипергликемия при хоспитализация. Грижи за диабета, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188