Липса на сън и следродилна депресия

Лишаването от сън е неизбежна част от това да бъдеш нова майка. Внезапните промени в нивата на хормоните, натрупаната умора от бременността и денонощните изисквания за грижа за ново бебе могат да се отразят и е обичайно майките да изпитват спад в енергията и настроението през първите няколко седмици след даването раждане.

Повечето от новите майки изпитват така наречения бебешки блус. За приблизително една на всеки осем жени , тези негативни чувства се превръщат в постоянно състояние, известно като следродилна депресия . Разграничаването между лишаване от сън и следродилна депресия може да бъде трудно, особено след като едното състояние може да влоши другото. Всъщност, умора е един от критериите, които лекарите обикновено вземат предвид при диагностициране на депресия.

Знаенето как да разпознаете следродилната депресия е важно, тъй като това е сериозно състояние, което може да не изчезне от само себе си без подходящо лечение. По-доброто разбиране на връзката между лишаването от сън и следродилната депресия може да ви помогне да разберете кога да потърсите помощ от лекар.

Какво е следродилна депресия?

Жените с следродилна депресия може да се чувстват изключително тревожни, безнадеждни и неспособни да станат от леглото. Тези чувства продължават повече от две седмици и са по-сериозни от само бебешкия блус. Те също могат да попречат на способността за ежедневен живот. В редки случаи някои майки развиват следродилна психоза и може да имат халюцинации, суицидни идеи или мисли за нараняване на бебето.

порно звезди, преди да са били известни

Майките с следродилна депресия често имат проблеми с връзката с бебетата си. В резултат на това следродилната депресия може също да има значителни ефекти върху развитието на детето, причинявайки проблеми с настроението, ниско самочувствие и трудности във връзка с връстниците.

Наличието на следродилна депресия след първото дете повишава вероятността от следродилна депресия след последващи бременности. Следродилната депресия също е по-честа при определени групи, като майки за първи път, майки на недоносени бебета, жени с предишна анамнеза за депресия и тези, които нямат силна мрежа за подкрепа. Все по-признат фактор, допринасящ за следродилната депресия и тревожност е липса на сън .

Може ли липсата на сън да причини следродилна депресия?

Свързано четене

Вероятна е връзката между лишаването от сън и следродилната депресия двупосочен , като депресията често причинява и проблеми със съня. Освен това и двете състояния често имат корени в подобни проблеми, като стрес, тревожност и променящи се нива на хормоните.

След бременност жените изпитват а внезапно спадане в нивата на естроген, прогестерон и хормони на щитовидната жлеза. Тази промяна засяга цикъла на съня и полага основата за депресия. С течение на времето, ако сънят не се подобрява , това повишава вероятността от развитие на следродилна депресия.

За съжаление, добре да спите е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато се грижите за новородено. Може да се събуждате няколко пъти през нощта, за да кърмите, да смените памперса или да проверите суетливото си бебе. Дори когато бебето спи добре, бързите мисли и списъците със задачи може да ви държат будни през нощта. Накратко, проблемите със съня по време на ранното майчинство може да се дължат на липса на сън, но също така произтичат от фрагментиран сън, лошо качество на съня и трудно заспиване.

дали кардашианците са имали челни импланти

Майките на бебета, които трудно се успокояват и които се събуждат често през нощта, изглежда страдат повече от симптоми на депресия, тревожност и умора. За ефективно лечение на умората и следродилната депресия може да се наложи лекарите да ви помогнат да подобрите своята график за сън на бебето както и вашите собствени.

Проблемите със съня при майките започват още по време на бременност, при много жени никога не се връща към блажения сън, който преживяха преди. Майки, които съобщават за много лошо или драстично влошено качество на съня по време на бременност са по-склонни да развият следродилна депресия. Следователно даването на приоритет по-добър сън по време на бременност може да бъде особено важно за жени, които вече имат друг рисков фактор за следродилна депресия.

Следродилна депресия срещу лишаване от сън

Липсата на сън и следродилната депресия се характеризират с раздразнителност, чувство на претоварване, затруднена концентрация, чувство на слабост, чувство на умора и проблеми със съня през нощта. Въпреки това, ако изпитвате някой от тези по-сериозни симптоми, може да страдате от следродилна депресия:

истински домакини от nj нетна стойност

• Тъга и промени в настроението, придружени от чести пристъпи на плач
• Пристъпи на тревожност, страх или паника
• Не можете да спите, дори когато бебето ви спи
• Загуба на апетит
• Загуба на интерес към нещата, които обикновено харесвате
• Чувствате се толкова претоварени, че имате затруднения да функционирате
• Чувство за вина и усещане за лоша майка
• Прекомерна загриженост за бебето или, обратно, невъзможност за свързване

Следродилната депресия може да започне веднага след раждането на бебето, но често се развива по-бавно през следващите месеци. Лекарите може да не разпознаят симптомите на следродилна депресия, защото много от тях - като промени в моделите на сън, апетита и либидото - са толкова подобни на естествените промени, които настъпват след раждането.

Ако настроението ви не се подобри след добър сън или ако постепенно се влошава, дори когато бебето ви започне да спи по-добре, може да имате следродилна депресия.

В Американски колеж по акушерство и гинеколози призовава лекарите да прилагат редовен скрининг за следродилна депресия при всички жени след раждане. Умората е нормална част от раждането на ново бебе, но все пак трябва да кажете на Вашия лекар как се чувствате. Те могат да ви зададат някои въпроси, за да изключат следродилна депресия.

Възможно е да имате следродилна депресия, както и лишаване от сън. В този случай Вашият лекар може да Ви помогне да разработите план за лечение, който се отнася до двете състояния.

Как да спите по-добре, ако имате следродилна депресия

Сред многото рискови фактори за следродилна депресия, лишаването от сън е един от най-лесните за лечение. Въпреки че животът с малко бебе изисква някои големи корекции, можете да се настроите за по-добър сън, като следвате здравословни хигиенни практики на съня където е възможно. Те включват навици като слънчева светлина рано през деня, правилно хранене и редовни упражнения. Може да ви е полезно да излизате на разходка с бебето си всяка сутрин.

Създаването на редовен график за сън е трудно, когато сте задължени на променящите се модели на сън на вашето бебе. Повечето лекари препоръчват да се възползвате от възможността да спи винаги, когато бебето спи , дори ако това означава дрямка през деня. Някои изследвания обаче установиха това качество на съня може да бъде дори по-важно от общото време за сън, когато става въпрос за следродилна депресия.

По време на идеалната нощ на сън ние завършваме балансиран цикъл през различни етапи на съня. Най-важните етапи, сън с бавни вълни и бързо движение на очите (REM), обикновено се появяват след като вече сме спили известно време. Спането само за кратки периоди наведнъж - и събуждането всеки път, когато бебето се суетят - прави практически невъзможно завършването на тези възстановителни цикли на съня.

За да увеличите нощния сън, помислете за смяна на задълженията за бебето с партньора си, така че всеки от вас да може да си осигурите няколко нощи непрекъснато със затворени очи. Човекът, който не работи, трябва да спи в отделна спалня без бебефон. За двойки, които предпочитат да не спят разделени, те могат да обмислят сценарий, при който майката може да кърми, а партньорът може да бъде дежурен за пелена. Като алтернатива може да сте в състояние да изпомпвате мляко в бутилка, така че партньорът ви да може да ви облекчи за някои от храненията.

Кога да посетите лекар

Трябва да съобщите на Вашия лекар за всякакви негативни чувства или проблеми със съня, дори ако смятате, че те са просто нормална част от това да бъдете нова майка. Това е особено вярно, ако бебешкият блус продължава повече от две седмици или ако имате мисли за самоубийство или за нараняване на вашето бебе. Вашият лекар може да ви помогне да създадете план за лечение, който обикновено включва комбинация от терапия и антидепресанти.

Тъй като някои жени може да не са склонни да споделят чувствата си, е добра идея партньорите, семейството и приятелите да следят отблизо новите майки. Лечението на следродилната депресия възможно най-рано е важно, за да се предотврати превръщането й в дългосрочен здравен проблем.

Това, че страдате от следродилна депресия, не означава, че сте лоша майка или че сте направили нещо нередно. Въпреки че може да изглежда невъзможно да намерите свободна минута за себе си, когато се грижите за малко бебе, един от най-добрите начини да помогнете на бебето си в момента е да се грижите за себе си. Наред с други неща, това включва поставяне на съня като приоритет и разговор с вашата система за поддръжка, за да видите дали те могат да споделят някои отговорности.

моят 600 килограмов живот къде са сега

• Тази статия беше ли полезна?
• да Не

• Препратки

  +16 Източници
  1. 1. Депресия сред жените | Депресия | Репродуктивно здраве | CDC. (май 2020 г.). Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Извлечено на 14 декември 2020 г. от https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
  2. 2. Молденхауер, J.S. (май 2020 г.). Професионална версия на ръководството на Merck: Следродилна депресия. Извлечено на 14 декември 2020 г. от https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
  3. 3. Уилсън, Н., Уинтър, К., Фишър, Дж. и Бей, Б. (2018). Свързани, но различни: разграничаване на следродилна депресия и умора сред жените, търсещи помощ за неуредено бебешко поведение. BMC психиатрия, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
  4. Четири. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D., & Coussons-Read, M. (2018). Лошото качество на съня увеличава симптомите на депресия и тревожност при жени след раждане. Списание по поведенческа медицина, 41(5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
  5. 5. McEvoy, K.M., Rayapati, D., Washington Cole, K.O., Erdly, C., Payne, J.L., & Osborne, L.M. (2019). Лошото качество на следродилния сън предсказва последващи следродилни депресивни симптоми във високорискова проба. Списание за клинична медицина на съня: JCSM: официална публикация на Американската академия по медицина на съня, 15(9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
  6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M., & Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016). Качеството на съня предсказва персистирането на симптомите на следродилна депресия от родителите и предаването на симптомите на депресия от майките на бащите. Анали на поведенческата медицина: публикация на Обществото по поведенческа медицина, 50(6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
  7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J. L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K.L. (2015). Суицидни мисли при депресирани жени след раждане: асоциации с детска травма, нарушение на съня и тревожност. Списание за психиатрични изследвания, 66-67, 95-104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
  8. 8. Окун М.Л. (2015). Сън и следродилна депресия. Текущо мнение в психиатрията, 28(6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
  9. 9. Американска академия по педиатрия. (2018 г., декември). Депресия по време и след бременност: не сте сами. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
  10. 10. Люис, B.A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M., & Marcus, B.H. (2018). Ефектът на модела на съня се променя върху симптомите на следродилна депресия. BMC женско здраве, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
  11. единадесет. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H. N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B., & St James-Roberts, I. (2014). Предотвратяване на ранен сън и проблеми с плач при бебета и следродилна депресия: рандомизирано проучване. Педиатрия, 133(2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
  12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J.A., & Dotters-Katz, S. (2020). Преглед на архитектурата на съня и промените в съня по време на бременност. Акушерство и гинекологично изследване, 75(4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
  13. 13. Tomfor, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S., & Giesbrecht, G. F. (2015). Траектории на качеството на съня и асоциации с настроението през перинаталния период. Сън, 38(8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
  14. 14. Становище № 757 на комисия ACOG: Скрининг за перинатална депресия. (2018 г.). Акушерство и гинекология, 132(5), e208–e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
  15. петнадесет. Rychnovsky, J., & Hunter, L.P. (2009). Връзката между характеристиките на съня и умората при здрави жени след раждане. Проблеми с женското здраве: официална публикация на Института за женско здраве на Джейкъбс, 19(1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
  16. 16 Park, E.M., Meltzer-Brody, S., & Stickgold, R. (2013). Лошото поддържане на съня и субективното качество на съня са свързани с тежестта на симптомите на следродилна депресия при майката. Архив на психичното здраве на жените, 16(6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9