Спящ изправен

Спането, докато седите изправено - или в някои случаи, изправено - е обичайна практика в цялото животинско царство. Въпреки това, хората често се борят със съня в изправено положение в случаите, когато това положение е необходимо, като дрямка в самолети или по време на дълги пътувания с кола. Това отчасти може да се дължи на начина, по който телата ни отпуснете се и загубите мускулния тонус през определени етапи от нормален цикъл на съня.

Освен това, седенето изправено твърде дълго може да увеличи риска от дълбока венозна тромбоза (DVT) , потенциално фатално медицинско състояние. Ако трябва да спите изправени, има определени мерки, които можете да предприемете, за да предотвратите ДВТ и да осигурите адекватно количество почивка.

Здравословно ли е да спите в изправено положение?

Спането в изправено положение не е нито здравословно, нито нездравословно. Докато сте в състояние да си почивате удобно и да спите достатъчно, изправената позиция може да е най-добрият вариант. Някои хора живеят с медицински състояния, които правят седенето по-удобно за сън. Те включват морбидно затлъстяване и хронична обструктивна белодробна болест.



каква е нетната стойност на yolanda foster

Някои хора може също да се чувстват по-удобно да спят в кресло. Имал съм редица пациенти на физиотерапия след различни операции на рамото, които ми казват, че спането в кресло е единственият начин, по който могат да се чувстват удобно, казва д-р Джени Айо, доктор по физиотерапия и член на панела за медицински преглед на gov-civil-aveiro.pt . Мисля, че това вероятно се дължи на факта, че докато спите в кресло, е по-трудно да се преобръщате на една страна, което може да причини много болка на постоперативните раменни пациенти.



Въпреки това д-р Айо подчертава, че спането в изправено положение трябва да бъде временна мярка, докато пациентът може да спи удобно в леглото. Тя добавя, че пациентите трябва да се консултират със своя лекар или физиотерапевт относно промяната в позата, преди да се върнат обратно в леглото си.



Практиката на спане в изправено положение е по-често срещана в определени културни групи. Например, BBC е профилирала a Будистко отстъпление в Шотландия , по време на който монасите спяха изправени всяка вечер за период до четири години.

Тези групи обаче са изключение, тъй като повечето хора са склонни да спят изправени поради простата механика на нашите цикли на сън. Здравословният цикъл се състои от четири отделни етапа на сън. По време на четвъртия етап, известен като бързо движение на очите (REM), ще изпитате загуба на мускулен тонус, което кара ръцете и краката да се чувстват парализирани. Това ви пречи да действате според сънищата, които се случват предимно по време на REM сън.

Тази временна парализа също прави спането в изправено положение по-малко удобно в сравнение със спането проснат отстрани, по гръб или по корем. Поддържането на главата си изправено е особено трудно, както може да потвърди всеки пътник от авиокомпанията.



Какво е дълбока венозна тромбоза?

Рискът от DVT също е важно да се вземе предвид, особено по време на дълги полети. ДВТ се характеризира с кръвен съсирек, който се образува във вените на бедрото или подбедрицата след дълги периоди на непрекъснато седене. Ако съсирекът пътува до белите дробове, това може да доведе до потенциално фатална белодробна емболия. Приемането на определени лекарства може да увеличи вероятността от развитие на ДВТ, както може пушене или бременност .Вземете най-новата информация в съня от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Симптомите на DVT включват следното:

снимки на Ники Минаж преди операция
  • Топлина или чувство на нежност върху засегнатата вена
  • Болка или подуване на мястото на съсирека
  • Зачервена кожа

За да предотвратят DVT, пътниците на авиокомпаниите при дълги полети често получават инструкции да се изправят и периодично да изпъват краката си, докато са във въздуха. Трябва също така да се погрижите да пиете много течности, за да останете хидратирани.

Друг начин да намалите риска от ДВТ, докато спите изправен по време на дълго пътуване, е да наклоните седалката си, ако е възможно. Някои проучвания предлагат да накланяте седалката си под ъгъл от поне 40 градуса води до по-здравословен сън, отколкото седенето изправено под ъгъл от 20 градуса. Разбира се, това може да не е възможно при определени полети, като в този случай може да се наложи да напуснете мястото си и да изпънете краката си по-често.

Можеш ли да спиш изправен?

Спането в изправено положение е дори по-трудно за хората от съня в седнало положение поради загубата на мускулен тонус, която се случва по време на REM сън. Тази практика обаче се наблюдава в определени ситуации, като например войници на нощно дежурство.

Други животни са по-умели да спят на крака. Конете, например, са оборудвани с a система от сухожилия и връзки които позволяват на краката им да се фиксират на място, докато спят. Фламингото са друг пример и всъщност могат да спят докато стоящ на един крак .

е на Кортни Кокс е имал пластична операция

Важно е да се отбележи, че някои нарушения на съня могат да накарат хората да се изправят и дори да се разхождат, без да се събуждат. Ходенето на сън е разстройство на възбудата. По време на епизоди на сомнамбулизъм, човек може да стане и да тръгне или да избяга от леглото си. Това поведение може да се появи при хора, които изпитват ужас от съня, друго разстройство на възбудата. Това обаче не трябва да се разглежда като нормален или здравословен сън, тъй като е свързан с разстройство.

  • Тази статия беше ли полезна?
  • да Не

Интересни Статии

Популярни Публикации

Упражнения за уста и гърло, които помагат за спиране на хъркането и подобряване на OSA

Упражнения за уста и гърло, които помагат за спиране на хъркането и подобряване на OSA

Зашеметяваща като сестра си Оливия! Вижте бикини снимките на риалити звездата София Кулпо

Зашеметяваща като сестра си Оливия! Вижте бикини снимките на риалити звездата София Кулпо

Колко струва един матрак?

Колко струва един матрак?

Тя никога не излиза от мода! Трансформацията на Тейлър Суифт през годините

Тя никога не излиза от мода! Трансформацията на Тейлър Суифт през годините

Чакай, Риз Ахмед се ожени * ?! Запознайте се с новата му съпруга, авторката Фатима Фархийн Мирза

Чакай, Риз Ахмед се ожени * ?! Запознайте се с новата му съпруга, авторката Фатима Фархийн Мирза

Ема Робъртс правила ли е пластична операция? Вижте снимки на трансформация на звездата от „Американска история на ужасите“.

Ема Робъртс правила ли е пластична операция? Вижте снимки на трансформация на звездата от „Американска история на ужасите“.

Магазини за матраци – Ръководство и информация за закупуване

Магазини за матраци – Ръководство и информация за закупуване

~Не можем да спрем~ Лудост по тоалетите без сутиен на Майли Сайръс: Снимки на певицата без сутиен

~Не можем да спрем~ Лудост по тоалетите без сутиен на Майли Сайръс: Снимки на певицата без сутиен

Никтурия или често уриниране през нощта

Никтурия или често уриниране през нощта

Как се измерва плътността на латекса?

Как се измерва плътността на латекса?