Съвети за справяне с бруксизъм или скърцане със зъби

Бруксизмът е стискане и скърцане със зъби, което се случва неволно. При сънния бруксизъм това насилствено смилане се случва, докато човек спи. Сънният бруксизъм е най-често при деца, юноши и млади хора но може да засегне хора на всяка възраст.

По време на сън хората обикновено не осъзнават скърцането със зъби и могат да приложат значителен натиск - до 250 паунда сила - които могат да износят зъбите, да причинят болки в челюстта и шията, да предизвикат главоболие и водят до дългосрочни проблеми с темпоромандибуларната става (TMJ).

Въпреки че няма лек, който да спре напълно скърцането със зъби, лечението може да намали честотата му , намаляване на въздействието му и облекчаване на симптомите. Освен това съветите за домашни грижи могат да улеснят справянето с бруксизма на съня.



Кога трябва да посетите лекар относно бруксизма на съня?

Ако имате болка в устата, челюстта или шията от скърцане със зъби, трябва да говорите с Вашия лекар или зъболекар. Бруксизмът на съня може да причини сериозна вреда на оралното ви здраве и здравето на съня, а здравен специалист може да помогне за предотвратяване на по-сериозни проблеми в бъдеще.



Лекар или зъболекар може също да идентифицира дали скърцането на зъбите ви се случва заедно с други състояния, като напр обструктивна сънна апнея (OSA) или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), което може да изисква допълнително изследване или лечение.



Лечение на сънния бруксизъм

Свързано четене

  • NSF
  • NSF
  • Упражнение за устата Хъркане

Лечението на сънния бруксизъм може да включва множество компоненти както за управление на болката и други симптоми, така и за намаляване на тежестта на скърцането със зъби и неговите потенциални последици.

Въпреки че има стъпки, които можете да предприемете у дома, за да помогнете при скърцането на зъбите, важно е да говорите с вашия зъболекар или лекар, който може да препоръча оптималното лечение във вашата конкретна ситуация.

ariel зима намаляване на гърдите преди след

Управление на болката и други симптоми

Стискането и скърцането на зъби през нощта може да натовари устата и челюстта и да влоши мускулите на шията. Намаляването на тази болка може да бъде важна част от лечението на сънния бруксизъм.



Съвети за домашни грижи за справяне със съня бруксизъм

Няколко съвета за домашна грижа могат помагат за предотвратяване и справяне с дразненето на зъбите, челюстта и шията от бруксизъм на съня:

  • Избягвайте твърди храни като ядки, пуканки и много твърди бонбони
  • Бъдете внимателни с фъстъчено масло и други лепкави храни, които трудно се дъвчат
  • Не дъвчете дъвка
  • Регулирайте позицията си за сън или възглавницата за допълнителна опора за главата и шията
  • Използвайте горещ компрес или пакет с лед, за да успокоите болката

Упражнения за уста за справяне със съня бруксизъм

Няколко упражнения за уста могат да помогнат за намаляване на болката и подобряване на обхвата на движение в челюстта .

Едно упражнение, за което е доказано, че отпуска мускулите, участващи в скърцането на зъби, следва следните стъпки:

  • Стъпка 1: Внимателно затворете устните си, като същевременно не допускате докосване на горните и долните зъби
  • Стъпка 2: Притиснете езика си към покрива на устата си, без да докосва зъбите ви
  • Стъпка 3: Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете

Друго упражнение е предназначено да помогне при движението на челюстта:

  • Стъпка 1: Поставете ръцете си върху ставите на TMJ (където се свързва долната челюст)
  • Стъпка 2: Бавно отворете устата си
  • Стъпка 3: Задръжте устата си отворена за 5-10 секунди
  • Стъпка 4: Бавно затворете устата си
  • Правете 3 пъти на ден, като упражнявате всеки път по 10 минути

Няколко минути от тези упражнения няколко пъти на ден могат да помогнат за отпускане и разтягане на мускулите, участващи в скърцането и стискането на зъби.

За да разработите специфична рутина за упражнения, говорете с Вашия лекар или зъболекар. Насочването към физиотерапевт може да предостави възможност за практическа работа, за да създадете режим на упражнения за уста. Това може да гарантира, че правите упражненията правилно, за да избегнете нараняване и да получите максимално ниво на мускулна релаксация.

Масаж

Някои пациенти се възползват от масажи на главата и шията за облекчаване на напрежението в мускулите и болковите точки, свързани със скърцането със зъби. Масажист или физиотерапевт може да осигури масаж или да демонстрира техники, които могат да се използват у дома за отпускане на челюстта и близките мускули.

Вземете най-новата информация в съня от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Медицински и дентални лечения за сънния бруксизъм

Не всеки с бруксизъм на съня се нуждае от лечение, но когато има чести симптоми на сутрешно главоболие и болки в челюстта, неосвежаващ сън или риск от дългосрочно увреждане на зъбите, може да се обмислят редица възможности за лечение.

Предпазители за уста

Предпазители за уста, понякога наричани нощни предпазители или зъбни шини, се носят по време на сън, за да се борят със скърцането със зъби. Тези мундщуци държат челюстта в определена позиция и/или осигуряват бариера за минимизиране на увреждането на зъбите от смилане. Някои предпазители за уста също поставят челюстта в леко отворена позиция, което позволява на мускулите на дъвкателните мускули (дъвчащи мускули) да се отпуснат през цялата нощ. Предпазителите за уста могат да преминават през целия набор от горни или долни зъби или в някои случаи просто да покриват по-малка част от устата на пациента.

Друг вид мундщук е устройство за напредване на долната челюст (MAD), което е най-известно с използването си за намаляване на хроничното хъркане и лека обструктивна сънна апнея. MAD се задържа на място от зъбите и позиционира долната челюст напред, като помага да се поддържат дихателните пътища отворени и в някои случаи ограничава степента на скърцане със зъби. Това обикновено се използва, когато е налице бруксизъм със сънна апнея.

Някои предпазители за уста и MAD се предлагат без рецепта и могат да се регулират така, че да паснат на устата ви, но много пациенти получават персонализирани мундщуци, които са формовани от зъболекар .

Въпреки че не лекуват бруксизма при съня, предпазните средства за уста могат да намалят въздействието на бруксизма, да намалят износването на зъбите, да намалят сутрешното главоболие и да подобрят качеството на съня.

знаменитости, които наистина са правили секс на екрана

Намаляване на стреса

Стресът е често срещано явление допринася за скърцането на зъбите , така че техниките за релаксация са естествен подход за помощ. Използването на методи за релаксация може да бъде голяма част от хигиена на съня и по-добрият сън може да даде възможност на човек да реагира на стреса по по-здравословен начин.

Медикаменти

В някои рефрактерни и тежки случаи, които продължават въпреки конвенционалното лечение, медицински специалист може да обмисли лекарства. Лекарствата за бруксизъм може да не са ефективни и всички имат потенциални странични ефекти. Няколко вида лекарства, включително инжекции с ботокс, могат да бъдат обмислени, когато скърцането със зъби е силно. Тези лекарства действат, като се опитват да намалят активността на лицевите мускули. Обсъдете рисковете и ползите от възможностите за лечение на бруксизъм с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете лечението.

Съвети за партньори в леглото на хора, които скърцат със зъби

Партньорите в леглото често се разсейват от шума от скърцане със зъби и трудно получават необходимия сън. Няколко стъпки могат да ви помогнат да избегнете това смущение и да спите по-добре:

  • Насърчаване на партньора си да отиде при лекар или зъболекар за лечение
  • Носете тапи за уши или слушалки, за да блокирате звуците от скърцане със зъби
  • Използвайте вентилатор или машина с бял шум, за да генерирате фонови звуци, които правят скърцането на зъбите по-малко забележимо
  • Тази статия беше ли полезна?
  • да Не
  • Препратки

    +8 Източници
    1. 1. Американска академия по медицина на съня. (2014). Международната класификация на разстройствата на съня – трето издание (ICSD-3). Дариън, Иллинойс https://aasm.org/
    2. 2. Hennessy, B. J. (2020, юни). Потребителска версия на ръководството на Merck: Скърцане на зъби (бруксизъм). Извлечено на 18 август 2020 г. от https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    3. 3. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018, 5 февруари). Нарушения на TMJ. Извлечено на 18 август 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
    4. Четири. Yap, A. U., & Chua, A. P. (2016). Бруксизъм на съня: Актуални познания и съвременно управление. Списание по консервативна дентална медицина: JCD, 19(5), 383–389. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007
    5. 5. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018, 5 февруари). Бруксизъм. Извлечено на 18 август 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
    6. 6. Bae, Y., & Park, Y. (2013). Ефектът от упражненията за релаксация на дъвкателните мускули върху дисфункция на темпоромандибуларната става (TMD). Списание за физиотерапия, 25(5), 583–586. https://doi.org/10.1589/jpts.25.583
    7. 7. Хенеси, Б. Дж. (2020 г., май). Професионална версия на ръководството на Merck: Бруксизъм. Извлечено на 18 август 2020 г. от https://www.merckmanuals.com/en-ca/professional/dental-disorders/symptoms-of-dental-and-oral-disorders/bruxism
    8. 8. Wieckiewicz, M., Paradowska-Stolarz, A., & Wieckiewicz, W. (2014). Психосоциални аспекти на бруксизма: най-важният фактор, влияещ върху скърцането на зъбите. BioMed Research International, 2014, 469187. https://doi.org/10.1155/2014/469187

Интересни Статии

Популярни Публикации

Селена Гомес заслепена на американските музикални награди Red Carpet в Neon Green

Селена Гомес заслепена на американските музикални награди Red Carpet в Neon Green

Хигиена на съня

Хигиена на съня

Единственото ръководство за деца на Kardashian-Jenner, от което някога ще имате нужда - възрасти, рождени дни, бащини имена и други!

Единственото ръководство за деца на Kardashian-Jenner, от което някога ще имате нужда - възрасти, рождени дни, бащини имена и други!

От брави за устни до снимки на бикини: Ето най-парните снимки на знаменитости от 2020 г.

От брави за устни до снимки на бикини: Ето най-парните снимки на знаменитости от 2020 г.

Tino Franco на Bachelorette разказва всичко в подкаста „The Viall Files“ след разделянето на Рейчъл Рекия: Цитати

Tino Franco на Bachelorette разказва всичко в подкаста „The Viall Files“ след разделянето на Рейчъл Рекия: Цитати

Вижте пълната история на запознанствата на Big Sean: Naya Rivera, Jhene Aiko и др

Вижте пълната история на запознанствата на Big Sean: Naya Rivera, Jhene Aiko и др

От Reality Kid до грим магнат! Пълната трансформация на Кайли Дженър през годините

От Reality Kid до грим магнат! Пълната трансформация на Кайли Дженър през годините

Дръжте здраво ... Нетната стойност на Парис Хилтън ще ви разтрепери

Дръжте здраво ... Нетната стойност на Парис Хилтън ще ви разтрепери

Проучвания свързват умората и съня с представянето и дълголетието в кариерата в Мейджър лийг бейзбол (MLB)

Проучвания свързват умората и съня с представянето и дълголетието в кариерата в Мейджър лийг бейзбол (MLB)

Горещо мамче! Вижте снимки на „мама тийнейджърка“ Фара Ейбрахам в дръзки тоалети без сутиен

Горещо мамче! Вижте снимки на „мама тийнейджърка“ Фара Ейбрахам в дръзки тоалети без сутиен