Защо треперя или се потя през нощта?

Температурата е важна част от циркаден ритъм . Нашата телесна температура преминава през ежедневен цикъл, който корелира с моделите сън-будност. Изпитваме естествено намаляване на основна телесна температура през часовете преди лягане и това продължава и след като заспим. В същото време температурата на кожата се повишава преди и по време на сън. През цялата нощ телата ни участват в терморегулация, която включва физически процеси, които поддържат телесната ни температура в тесен диапазон. Ако ни е твърде студено, треперенето ни помага да се стоплим. Ако ни е твърде топло, изпотяването отделя топлина.



Понякога балансът между горещо и студено се нарушава до точката, в която тези процеси на терморегулация ни карат да се събудим. Събуждането с треперене студено или горещо и изпотено никога не е удобно изживяване. Това може да се случи поради твърде студена или прекалено топла среда за сън.

Въпреки това, треперенето и изпотяването понякога не са свързани с терморегулацията, а може да са резултат от друга основна причина.



Причини за треперене през нощта

Ако температурата в спалнята ви е твърде ниска или ако не сте покрити с достатъчно дрехи или одеяла, може да се събудите с треперене през нощта. Други възможни причини включват:



  • Инфекция : Треската е следствие от реакция на имунната система към инфекция, включително бактериални и вирусни инфекции. тръпки често се свързват с треска и се дължат на мускулно свиване и отпускане, което повишава основната температура на тялото.
  • Менопауза : Менопаузата е, когато жената спира менструацията завинаги. Преходът към менопауза включва хормонални промени, които често причиняват симптоми, вкл студени тръпки , което може да се случи самостоятелно или след гореща вълна.
  • Обща анестезия : Общата анестезия се използва за приспиване на пациентите по време на операция, така че да не усещат болка. Отвсякъде се съобщава за тръпки след обща анестезия 20 до 70% от пациентите и често се дължат на ниска телесна температура.
  • Оттегляне на наркотици : Симптомите на отнемане могат да се появят при спиране или намаляване на употребата на лекарство. Студените вълни с настръхване са възможен симптом на отнемане на опиоиди с рецепта.

Причини за изпотяване през нощта

Спането в прекалено топла спалня, носенето на твърде много слоеве или покриването с твърде много спално бельо може да доведе до изпотяване през нощта. Има редица други потенциални причини за нощно изпотяване:



  • Инфекция : Бактериалните и вирусни инфекции често причиняват треска и често се появява изпотяване с треска.
  • менопауза: Най-честият симптом на менопаузата са горещи вълни, които могат да се появят през нощта и да причинят нощно изпотяване. В състояние преди менопауза хормоналните колебания през определени периоди от менструалния цикъл също могат да доведат до нощно изпотяване.
  • лекарства: Някои лекарства увеличаване на изпотяването като страничен ефект, включително някои антидепресанти, опиоиди и лекарства за лечение на рак. Също така, отказ от наркотици, като опиоиди , може да причини изпотяване.
  • Обструктивна сънна апнея : Изследователско проучване установи, че до една трета на хората с обструктивна сънна апнея изпитват чести нощни изпотявания. Предполага се и връзка между други нарушения, свързани със съня (като RLS) и нощно изпотяване.
  • алкохол : По-висока употреба на алкохол е свързано с нощно и дневно изпотяване. Освен това, изпотяването е известен симптом на отнемане на алкохол .
  • тревожност : Изследванията показват, че пристъпите на паника могат да бъдат свързани с нощно изпотяване.

Други причини за нощно изпотяване включват рак , киселинен рефлукс , хипертиреоидизъм затлъстяване, ниска кръвна захар и други инфекции, като туберкулоза и ХИВ.

Вземете най-новата информация в съня от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Как да спрем или намалим треперенето и изпотяването по време на сън

За хора, които имат известна причина за нощното треперене или изпотяване, лечението трябва да се фокусира върху основното състояние. Ако не сте сигурни каква е причината за нощните тръпки или изпотяване, опитайте да предприемете следните стъпки, за да видите дали те помагат.

  • Регулирайте температурата в спалнята си : Доказателствата сочат, че оптималната стайна температура за сън е около 65 градуса по Фаренхайт. Температурните нужди на всеки човек обаче са различни, така че може да ви помогне да видите дали повишаването или намаляването на температурата в стаята ви помага за облекчаване на нощното треперене или изпотяване. Също така помислете за вашия матрак и спално бельо, които могат да повлияят на телесната температура през цялата нощ.
  • Експериментирайте със слоеве : Ако треперите през нощта, опитайте да добавите повече слоеве дрехи, включително чорапи или одеяла. Ако се потите, премахнете слоевете и носете широки, дишащи дрехи в леглото.
  • Използвайте вентилатор или топлинен пакет : Поставянето на вентилатор в спалнята ви може да ви помогне да се охладите, докато носенето на бутилка с топла вода или нагревател със себе си в леглото може да ви стопли.
  • Проверете за треска : Измерете температурата си и ако установите, че имате треска, може да имате инфекция. Пийте течности и си почивайте у дома. Гъбена вана с хладка вода може да помогне за облекчаване на симптомите на треска. Лекарства за понижаване на температурата също се предлагат без рецепта.

Това опасно ли е? Кога трябва да посетите лекар?

В повечето случаи нощното треперене или изпотяване не е опасно и не е причина за тревога. Ако симптомите Ви се появяват често или не преминават с промени в температурата в спалнята и спалното бельо, добре е да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар ще събере от вас информация за честотата и тежестта на треперенето или изпотяването ви, заедно с други свързани симптоми. Вашият лекар може също да препоръча диагностично изследване, за да диагностицира или изключи основното състояние.



Ако имате втрисане и нощно изпотяване поради треска, не забравяйте да говорите с лекар, ако температурата ви достигне 103 градуса по Фаренхайт, ако имате треска, която продължава повече от три дни, или треската е свързана със симптоми като главоболие, скованост болка в шията, гърдите, обрив или силно подуване на гърлото.

  • Тази статия беше ли полезна?
  • да Не
  • Препратки

    +13 Източници
    1. 1. Хардинг, Е. К., Франкс, Н. П., и Уисдън, У. (2019). Температурната зависимост на съня. Граници в неврологията, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. 2. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2019, 7 февруари). тръпки. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. Служба по женско здраве. (2017 г.). Симптоми и облекчение на менопаузата. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. Четири. Лопес М. Б. (2018). Постанестетично треперене – от патофизиология до профилактика. Румънско списание за анестезия и интензивно лечение, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5. Национален институт за злоупотреба с наркотици. (n.d.). Често злоупотребявани наркотици и симптоми на отнемане. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. 6. Cheshire, W. P., & Fealey, R. D. (2008). Хиперхидроза и хипохидроза, предизвикана от лекарства: честота, превенция и управление. Безопасност на лекарствата, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018, 5 май). Оттегляне от опиати и опиоиди. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8. Арнардотир, Е. С., Янсън, К., Бьорнсдотир, Е., Бенедиктсдотир, Б., Юлиусон, С., Куна, С. Т., Пак, А. И., и Гисласон, Т. (2013). Нощно изпотяване – често срещан симптом на обструктивна сънна апнея: исландската сънна апнея. BMJ отворен, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. Mold, J. W., Mathew, M.K., Belgore, S., & DeHaven, M. (2002). Разпространение на нощното изпотяване при пациенти в първичната медицинска помощ: съвместно проучване на OKPRN и TAFP-Net. Списание за семейна практика, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10. O’Malley, G. F., & O’Malley, R. (2020, май). Професионална версия на ръководството на Merck: Алкохолна токсичност и отнемане. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. единадесет. Национален институт по рака. (2019, 16 май). Симптоми на рак. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). Асоциации между нощно изпотяване и други нарушения на съня: проучване на OKPRN. Анали на семейната медицина, 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. Viera, A. J., Bond, M. M., & Yates, S. W. (2003). Диагностика на нощно изпотяване. Американски семеен лекар, 67 (5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/

Интересни Статии

Популярни Публикации

Снимките на PDA на Taylor Swift и звездата от NFL Travis Kelce са като ~най-смелите ни мечти~

Снимките на PDA на Taylor Swift и звездата от NFL Travis Kelce са като ~най-смелите ни мечти~

Сън и преяждане

Сън и преяждане

Как се измерва плътността на латекса?

Как се измерва плътността на латекса?

Кевин Костнър имал ли е пластична операция? Вижте трансформацията на звездата от „Йелоустоун“ през годините

Кевин Костнър имал ли е пластична операция? Вижте трансформацията на звездата от „Йелоустоун“ през годините

Колко високи са Кардашианците и Дженърс? Може да бъдете изненадани от разликите във височината им!

Колко високи са Кардашианците и Дженърс? Може да бъдете изненадани от разликите във височината им!

Нарушение на работата на смени на работното място

Нарушение на работата на смени на работното място

Вижте двойките знаменитости, които се появяват в музикалния видеоклип „Stuck With U“ на Ариана Гранде и Джъстин Бийбър

Вижте двойките знаменитости, които се появяват в музикалния видеоклип „Stuck With U“ на Ариана Гранде и Джъстин Бийбър

Кънтри звездата Лейни Уилсън зашеметява, докато показва загуба на тегло на червения килим на Грами 2024

Кънтри звездата Лейни Уилсън зашеметява, докато показва загуба на тегло на червения килим на Грами 2024

Съпругът на Ашли Греъм (Хънки) Джъстин Ервин е филмов режисьор - плюс, подробности за тяхната любовна история!

Съпругът на Ашли Греъм (Хънки) Джъстин Ервин е филмов режисьор - плюс, подробности за тяхната любовна история!

Снимките на Джесика Симпсън за отслабване са наистина впечатляващи! Трансформация Снимки

Снимките на Джесика Симпсън за отслабване са наистина впечатляващи! Трансформация Снимки