Защо треперя или се потя през нощта?

Температурата е важна част от циркаден ритъм . Нашата телесна температура преминава през ежедневен цикъл, който корелира с моделите сън-будност. Изпитваме естествено намаляване на основна телесна температура през часовете преди лягане и това продължава и след като заспим. В същото време температурата на кожата се повишава преди и по време на сън. През цялата нощ телата ни участват в терморегулация, която включва физически процеси, които поддържат телесната ни температура в тесен диапазон. Ако ни е твърде студено, треперенето ни помага да се стоплим. Ако ни е твърде топло, изпотяването отделя топлина.

Понякога балансът между горещо и студено се нарушава до точката, в която тези процеси на терморегулация ни карат да се събудим. Събуждането с треперене студено или горещо и изпотено никога не е удобно изживяване. Това може да се случи поради твърде студена или прекалено топла среда за сън.

Въпреки това, треперенето и изпотяването понякога не са свързани с терморегулацията, а може да са резултат от друга основна причина.



Причини за треперене през нощта

Ако температурата в спалнята ви е твърде ниска или ако не сте покрити с достатъчно дрехи или одеяла, може да се събудите с треперене през нощта. Други възможни причини включват:



  • Инфекция : Треската е следствие от реакция на имунната система към инфекция, включително бактериални и вирусни инфекции. тръпки често се свързват с треска и се дължат на мускулно свиване и отпускане, което повишава основната температура на тялото.
  • Менопауза : Менопаузата е, когато жената спира менструацията завинаги. Преходът към менопауза включва хормонални промени, които често причиняват симптоми, вкл студени тръпки , което може да се случи самостоятелно или след гореща вълна.
  • Обща анестезия : Общата анестезия се използва за приспиване на пациентите по време на операция, така че да не усещат болка. Отвсякъде се съобщава за тръпки след обща анестезия 20 до 70% от пациентите и често се дължат на ниска телесна температура.
  • Оттегляне на наркотици : Симптомите на отнемане могат да се появят при спиране или намаляване на употребата на лекарство. Студените вълни с настръхване са възможен симптом на отнемане на опиоиди с рецепта.

Причини за изпотяване през нощта

Спането в прекалено топла спалня, носенето на твърде много слоеве или покриването с твърде много спално бельо може да доведе до изпотяване през нощта. Има редица други потенциални причини за нощно изпотяване:



  • Инфекция : Бактериалните и вирусни инфекции често причиняват треска и често се появява изпотяване с треска.
  • менопауза: Най-честият симптом на менопаузата са горещи вълни, които могат да се появят през нощта и да причинят нощно изпотяване. В състояние преди менопауза хормоналните колебания през определени периоди от менструалния цикъл също могат да доведат до нощно изпотяване.
  • лекарства: Някои лекарства увеличаване на изпотяването като страничен ефект, включително някои антидепресанти, опиоиди и лекарства за лечение на рак. Също така, отказ от наркотици, като опиоиди , може да причини изпотяване.
  • Обструктивна сънна апнея : Изследователско проучване установи, че до една трета на хората с обструктивна сънна апнея изпитват чести нощни изпотявания. Предполага се и връзка между други нарушения, свързани със съня (като RLS) и нощно изпотяване.
  • алкохол : По-висока употреба на алкохол е свързано с нощно и дневно изпотяване. Освен това, изпотяването е известен симптом на отнемане на алкохол .
  • тревожност : Изследванията показват, че пристъпите на паника могат да бъдат свързани с нощно изпотяване.

Други причини за нощно изпотяване включват рак , киселинен рефлукс , хипертиреоидизъм затлъстяване, ниска кръвна захар и други инфекции, като туберкулоза и ХИВ.

Вземете най-новата информация в съня от нашия бюлетинВашият имейл адрес ще се използва само за получаване на бюлетин на gov-civil-aveiro.pt.
Допълнителна информация можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Как да спрем или намалим треперенето и изпотяването по време на сън

За хора, които имат известна причина за нощното треперене или изпотяване, лечението трябва да се фокусира върху основното състояние. Ако не сте сигурни каква е причината за нощните тръпки или изпотяване, опитайте да предприемете следните стъпки, за да видите дали те помагат.

  • Регулирайте температурата в спалнята си : Доказателствата сочат, че оптималната стайна температура за сън е около 65 градуса по Фаренхайт. Температурните нужди на всеки човек обаче са различни, така че може да ви помогне да видите дали повишаването или намаляването на температурата в стаята ви помага за облекчаване на нощното треперене или изпотяване. Също така помислете за вашия матрак и спално бельо, които могат да повлияят на телесната температура през цялата нощ.
  • Експериментирайте със слоеве : Ако треперите през нощта, опитайте да добавите повече слоеве дрехи, включително чорапи или одеяла. Ако се потите, премахнете слоевете и носете широки, дишащи дрехи в леглото.
  • Използвайте вентилатор или топлинен пакет : Поставянето на вентилатор в спалнята ви може да ви помогне да се охладите, докато носенето на бутилка с топла вода или нагревател със себе си в леглото може да ви стопли.
  • Проверете за треска : Измерете температурата си и ако установите, че имате треска, може да имате инфекция. Пийте течности и си почивайте у дома. Гъбена вана с хладка вода може да помогне за облекчаване на симптомите на треска. Лекарства за понижаване на температурата също се предлагат без рецепта.

Това опасно ли е? Кога трябва да посетите лекар?

В повечето случаи нощното треперене или изпотяване не е опасно и не е причина за тревога. Ако симптомите Ви се появяват често или не преминават с промени в температурата в спалнята и спалното бельо, добре е да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар ще събере от вас информация за честотата и тежестта на треперенето или изпотяването ви, заедно с други свързани симптоми. Вашият лекар може също да препоръча диагностично изследване, за да диагностицира или изключи основното състояние.



Ако имате втрисане и нощно изпотяване поради треска, не забравяйте да говорите с лекар, ако температурата ви достигне 103 градуса по Фаренхайт, ако имате треска, която продължава повече от три дни, или треската е свързана със симптоми като главоболие, скованост болка в шията, гърдите, обрив или силно подуване на гърлото.

  • Тази статия беше ли полезна?
  • да Не
  • Препратки

    +13 Източници
    1. 1. Хардинг, Е. К., Франкс, Н. П., и Уисдън, У. (2019). Температурната зависимост на съня. Граници в неврологията, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
    2. 2. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2019, 7 февруари). тръпки. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
    3. 3. Служба по женско здраве. (2017 г.). Симптоми и облекчение на менопаузата. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
    4. Четири. Лопес М. Б. (2018). Постанестетично треперене – от патофизиология до профилактика. Румънско списание за анестезия и интензивно лечение, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
    5. 5. Национален институт за злоупотреба с наркотици. (n.d.). Често злоупотребявани наркотици и симптоми на отнемане. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
    6. 6. Cheshire, W. P., & Fealey, R. D. (2008). Хиперхидроза и хипохидроза, предизвикана от лекарства: честота, превенция и управление. Безопасност на лекарствата, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
    7. 7. A.D.A.M Медицинска енциклопедия. (2018, 5 май). Оттегляне от опиати и опиоиди. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
    8. 8. Арнардотир, Е. С., Янсън, К., Бьорнсдотир, Е., Бенедиктсдотир, Б., Юлиусон, С., Куна, С. Т., Пак, А. И., и Гисласон, Т. (2013). Нощно изпотяване – често срещан симптом на обструктивна сънна апнея: исландската сънна апнея. BMJ отворен, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
    9. 9. Mold, J. W., Mathew, M.K., Belgore, S., & DeHaven, M. (2002). Разпространение на нощното изпотяване при пациенти в първичната медицинска помощ: съвместно проучване на OKPRN и TAFP-Net. Списание за семейна практика, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    10. 10. O’Malley, G. F., & O’Malley, R. (2020, май). Професионална версия на ръководството на Merck: Алкохолна токсичност и отнемане. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
    11. единадесет. Национален институт по рака. (2019, 16 май). Симптоми на рак. Извлечено на 14 октомври 2020 г. от https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
    12. 12. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Z. (2006). Асоциации между нощно изпотяване и други нарушения на съня: проучване на OKPRN. Анали на семейната медицина, 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
    13. 13. Viera, A. J., Bond, M. M., & Yates, S. W. (2003). Диагностика на нощно изпотяване. Американски семеен лекар, 67 (5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/

Интересни Статии